banany

[...] czyli l-tryptofan oraz bliższy - 5-HTP. To drugie jest do kupienia jako suplement, a to pierwsze znajduje się w posiłkach typu: biały ser, mleko, mięso, ryby, indyk, banany, ogólnie białka są dobrymi źródłami tego aminokwasu jako pomoc w zasypianiu lekarz może zalecić 500mg łącznie z witamina B6, amidem kwasu nikotynowego i magnezem do [...]

1000 g ww , jem sam ryz kasze, zadnego syfu, banany po treningu .wszystko zgodnie z artykulami z sfd :-))

[...] tyłem do wyciągu: 3s 12-10 powt. 6. Przenoszenie ma maszynie "Doriana": 3s 12-10 powt. 7. Wiosłowanie leżąc na ławce sztangielkami: 3s 12-10 powt. + 1 dropset. 1. Szrugsy na maszynie, uchwyty trzymane za sobą: 4s 15-10 powt. Po trening 60g izolatu, 2 banany. Za chwilę 500g ziemniaków pieczonych, 250g piersi. Na noc prawdopodobnie łosoś.

Dopiero obczaiłem dziennik panie trenerze hehe :-P Przeczytałem rozpiskę diety, ilości makaronu, ziemniaki pieczone, banany po treningu, twarożki na noc itd. Wkur.. się ostro i wychodzę :-) po zawodach będę zaglądał na pewno częściej :-D

[...] Dzień 102 - 9.11.2012 Odwadniania dzień piąty, ostatni;-) Ładowanie. DNT Dieta 1672kcal, 171B, 23T, 195W 1. odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, białka jaja kurzego, banany:-D 2. mięso z piersi kurczaka, jabłka 3. mięso z piersi kurczaka, jajko, mąka żytnia razowa 4. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki 5. mięso z piersi kurczaka Dzisiaj [...]

[...] meal były 2 kawałki ciasta bezowego 12-04-2010 - Poniedziałek - DNT Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem 4x razowy z zółtym serem, 6x razowy z szynką, 2x bagietka, 2 banany 1x big milk (cheat meal) Ryż + kurak Serek wiejski 13-04-2010 - Wtorek - DNT 1. Owsiane z mlekiem, 2 jajka 2. 4x razowy z szynką 3. Żelki 200g 4. Ryż + kurak 5. [...]

[...] (mimo ze wczesniej tez nie bylo powodow do narzekan), ale mimo to chce sie was poradzic, co sadzicie o takim jadlospisie?: rano: 8:00 8 jaj calych + migdaly ok 50g 11:00 2 banany, 15g orzechow wloskich, kilka kawalkow gorzkiej czekolady 13:30 tutaj jem obiad w kantynie + dodaje swoje mieso z kurczaka, razem ok 100g 150g ryzu + 200g kurczaka, [...]

[...] 17:30 bo musiałem iść na trening na hale ... Szkoda bo tak to bym siedział jeszcze z godzinkę, bo miałem tyle siły i taką chęć, że szook :D Oby tak zawsze Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe. Kupiłem rękawiczki, bo odciski mi się szybko robią i ślizgają ręce , bo maszyny są trochę stare ;) Powiedzcie mi jakie mam kupić białko ? Tak to [...]

Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe - po takim posiłku po treningu niczego wielkiego się nie spodziewaj. Brak białka spowoduje, że miesień się popali i będzie wielka kupa. Później trening na hali - no tak to co próbowałeś pobudzić do wzrostu na hali popalisz czyli zamiast dać malutki kroczek do przodu zrobiłeś trzy w tył... rękawiczki są dla [...]

[...] ma sensu. Mieszkam z rodziną więc trudno będzie z potreningowym, bo u mnie zwykle 18-19 obiad. Dlatego myślę na zakupieniem jakiegoś białka. Wtedy bym wypił po treningu + 2 banany i potreningowy bym miał zawsze dobry, bo on chyba najważniejszy jest. Wiem, że śniadanie małe, ale jak z rana dużo zjem to później przez parę godzin strasznie w [...]

Po treningu albo białko + tak jak piszesz banany czy coś. Albo białko + carbo. Popatrz też może jakiś bulk 50/50 50%B-50%WW :-)

A narazie mogę robic sobie szejka serek wiejski+mleko+banany ? Uszłoby ? Bo narazie hajsu nie mam %-) Jak już będę kupwac to raczej białko niż bulk (nawet nie wiedziałem, że takie coś jest) ;D

Ok dzięki erwi widac, że obeznany jesteś. Po treningu zamiast owsianych do tego koktajlu dorzucę 2 banany. A ten ser będę dawac 1-2 razy w tyg jako czit :)) bo bardzo lubię

Już lepiej ale cukier out za dużo trochę owoców, banany zmniejsz na mniej kaloryczne owoce

[...] nie są One powtarzanie cykliczne. Tutaj pojawia się pytanie, czy gdybym uprawiał jakiś sport wydolnościowy, czy dam radę uzupełnić brakujące kalorie , np. jedząc przed i po banany ? Na razie stworzyłem dietę jedno dniową. Chciałbym skonsultować to co stworzyłem z profesjonalistami ;) Kiedy będę "bardziej oblatany" w sprawach dietetycznych, [...]

[...] -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s- 30kg -wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze)- 40kg DIETA 1.100g ryz+250g kurczak+ sos 2.50g hi anabol protein +2 banany 3. pojdzie omlet 4,5, kurczak ryz i warzywa (ugotowane juz) 6. planowany twarog SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl w ciagu dnia. hi anabol 50g po treningu Workout power [...]

[...] zaserwowali w moim hotelu-na kolację było mięso z jelenia 88-O poza tym był wreszcie ryż,a nie tylko same ziemniaki. Do tego jeszcze zupa kalafiorowa,dużo warzyw,truskawki,banany no po prostu ful wypas /-)_ Oprócz czystej i smacznej miski był też trening czyli: 1. Pompki 25/25/27 2. Francuskie uginanie ramion z ekspanderem ( guma [...]

[...] tu: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s39.html#post9 Ps Jak dla mnie ten chlebek jest obłędny (nie żebym sobie słodziła:-P) Jak banany są dojrzałe to taki fajnie słodki ale nie za słodki no i jak pachnie :-} Właśnie dziś go będę piekła na wyjazd,bo jutro ruszam na obóz z pracy. Jo };-) Zmieniony [...]

[...] ospały. Obecnie mija już 4 tydzień diety. Odstępstwa od niskich węglowodanów są takie ze jeżeli planuję trening to zjadam banana a jeżeli chcę biegać to wcześniej zjadam 2 banany (bez tych bananów bieganie to była mordęga) Niestety popijam tez piwko (sezon grilowy się zaczął :D ) Generalnie mogę powiedzieć ze jestem już w pełni zaadoptowany [...]

[...] ospały. Obecnie mija już 4 tydzień diety. Odstępstwa od niskich węglowodanów są takie ze jeżeli planuję trening to zjadam banana a jeżeli chcę biegać to wcześniej zjadam 2 banany (bez tych bananów bieganie to była mordęga) Niestety popijam tez piwko (sezon grilowy się zaczął :D ) Generalnie mogę powiedzieć ze jestem już w pełni zaadoptowany [...]