banany

05.08.2014 Bieganie skoro świt ;) Start przed szóstą, dwa banany na zagrychę i lecimy ;) Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 3,5 km rozbiegania Trochę długie wychodzą teraz biegania - ponad 1,5 godziny + trochę rozciągania po bieganiu. I taka [...]

[...] je wyzeruję. A Oraneg dam (tak myślę) 2-3 tab ;) Oprócz tego mocno trzymają mnie zakwasy/domsy na brzuchu (bardzo mocne) i plecach (znośne). Bieganie tradycyjnie - rano. Dwa banany w siebie i w drogę ;) Ogólnie chciałem spróbować nieco szybciej pobiec odcinki. Do tej pory robiłem w tempie 4:50 (docelowo). Dziś chciałem nieco szybciej - 4:40. I [...]

[...] słabo spałem. Przespałem może z 5 godzin... Dziś długie wybieganie. Start o 5.30 (obudzieł się o 5.00 - choć tego nie planowałem). Ale poleciałem. Procedura standardowa: 2 banany w siebie i w drogę. W sumie takie wcześniejsze wybeganie to dobra opcja w takie gorące dni jak dziś. Choć jak kończyłem było dość ciepło. Ogólnie biegło się dobrze. [...]

Przesylam 2 fotki dzisiejszego zarelka- pierwsza to posilek pierwszy, tyle ze z duzo wieksza iloscia owocow (brzoskwinie, anansy, banany- ile sie zmiescilo ) Po skonsumowaniu bylem naprawde peeelny. 2 Fota, to makaron po meksykańsku, tj warzywa, jak na zdjeciu z miechem. Calkiem dobre. Wlasnie zjadlem twarog, zapilem oliwa i ide spac. Juz czuje [...]

[...] Zrobiłem wszystko w 40 minut. Takie treningi lubię !! Dietka z dzisiaj. 1. Jajecznica z 5 jaj smażona na szynce z indyka. 2. WPC, owsiane, rodzynki, mleko TRENING 3. WPC, 2 banany 4. 5 jajek sadzonych, duże jabłko, kukurydze 5. Kura z warzywami, 2 tosty 6. Twaróg, garstka migdałow i orzechów włoskich. Dzisiaj dzień bez słodyczy. Wchodzę powoli z [...]

[...] 30, dzem 50 2. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, jabłko, warzywa 3. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, jabłko, warzywa 6. twaróg półtłusty 250, migdały 25, warzywa I tak jak zawsze będę starał się o różnorodność więc: - [...]

[...] 30, dzem 50 2. kura w sosie koperkowym, ryż biały (ilości nieznane) 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, 4 mandarynki, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 6. twaróg półtłusty 250, orzechy włoskie 25, warzywa + jako że 2 posiłek był trochę uboższy niż miał być, [...]

[...] juz 4,5h po pierwszym posiłku 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kebab 3. wpieprz 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, 2xkiwi, 2xmandarynka, warzywa 6. twaróg półtłusty 250, orzechy włoskie 25, warzywa 5 posiłek Tyle na dziś, pozdro

[...] dzem 50 2. 225 kura, makaron biały 100, orzechy 25, 2 mandarynki, 2 kiwi, warzywa 3. 225 kura, makaron biały 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. 225 kura, biały makaron 50-60, sos meksykański, 4 mandarynki, orzechy 25 6. twaróg 250, migdały 25 Kura z warzywami na 2 posiłki Joł! Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] rodzynki 30, konfitura 50 * zupa pomidorowa z makaronem, sok malinowy 2. kura 225, ryż brązowy, migdały 25, 2 mandarynki, 2 kiwi, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, ryż brązowy 100, banan, migdały 25, warzywa 5. kura 225, orzechy 25, 3 mandarynki, pomarańcza + kinder czekoladki 6. twaróg 250, orzechy 25 Dziś bez [...]

[...] 12x11kg / 12x13kg / 12x15kg / 8x13kg / 9x11kg / 10x9kg Przepompowałem klate niemiłosiernie Dieta: 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. wieprz 225, makaron pełnoziernisty 100, banan, migdąły 20, warzywa 4. wieprz 225, makaron pełnoziarnisty 100, 4 mandarynki, orzechy 25, warzywa alko + jakiś [...]

[...] dałem rady - ciężkie w chuy! Łydki płoneły! Dieta: 1. WPC 60, owsiane 120, banan 2. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. wołowina 250, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 Posiłek 4 pozdro! [...]

[...] zmiana na maszynę imitującą rozpiętki Miska Nie mam siły dziś jakoś wpychać tego żarcia echhh... 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50, rodzynki 30 TRENING 2. WPC 60, Carbo 48 , 2 banany 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 4. WPC 60, owsiane 120, migdały 25, gruszka 5. kura 225, jakiś chleb, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg [...]

[...] cheatów! A nie... malutki gryz wafelka :-D Posiłek bodajże drugi w ciągu dnia: http://img411.imageshack.us/img411/3352/03112011b.jpg A to potrenigowy, chyba nigdy foty nie dawałem. 60g WPC zmiksowane z 100g białego ryżu i 2 banany. http://img560.imageshack.us/img560/5326/03112011003.jpg Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-04 00:10:29

[...] czosnkowe i dużo małych quasadilli. Danie główne - zapiekanka z makaronem, mielonym mięsem mix kury i wieprzem zapiekane żółtym serem i ziołami. A na deser mistrz wieczoru - banany maczane w roztopionej czekoladzie. Przy tym niezły ubaw był jak faceci karmili swoje partnerki w różnych pozycjach %-) shitman - No właśnie! Chłopaki jak zwykle [...]

No normalnie :-D Spotkanie ze swoją lubą w celach rozrywkowych :-D A banany z czekoladą PYCHA !! Kozak wieczoru :-)) Kierwa.. ale nie chcę mi się wypisek nadrabiać %-) No ale trzeba się zabrać tak na szybko... Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-13 21:45:03

[...] będzie reakcja :-) Grrubas - Już Ci piszę: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 120, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 4. kura 250, ryż brązowy 100, 1 jabłko 5. kura 250, migdały 50 6. twaróg 300 + warzywa ile się da. Najczęściej są to mrożonki, kiszone ogórki, pomidor, papryka, [...]

[...] wygląda to tak: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 140, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 3. kura 250, migdały 50 TRENING 4. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 5.kura 250, ryż brązowy 150, 1 jabłko 6. twaróg 300 ~4200 kcal Białko: 3,1g/kmc / 311g (zwierzęce) Węgle: 3,7g/kmc / 370g Tłuszcze: 1,3 g/kmc / 134g Już węgli jest [...]

[...] w miare ok :-D Miska tradycyjnie jak pisalem ostatnio. Ale dzisiaj np. mialem wolne od pracy to cos takiego poszlo: 1. WPC 40, serek wiejski 225, mleko 400, owsiane 100, 2 banany TRENING 2. WPC 40, mleko 300, lody mietowe 400 + 6 skrzydelek z kurczaka 3. Stejk 450, frytki, kukurydza, sos Bialko sporo bo zawsze jadlem sporo i lubie. Licze ze [...]

[...] smaka. W sumie to jadłem liczać wszytsko w głowie, dopiero pod koniec dnia podliczyłem i wyszło nienajgorzej. A o to menu z tych 30h: Czwartek 1. WPC 50, ryż 100, 2 duze banany 2. Kura 150, ryż 150, słoik sosu, Dan Mleko 3. Kebab z podwójnym mięsem z sosem pomidorowym, sprite 200 Piątek 1. Owsiane 150, suszona żurawina 50, WPC 40, mleko 0,5% [...]