banany

mleko czekoladowe z marketu jogurt owocowy kefir + garsc rodzynek/banany itp

jak juz to cell mass jako first...potem mutant po około 30min a w domu posiłek...banany sobie zostaw jak nie bedziesz miał supli...

Banany to w wiekszosci fruktoza, ktora uzupelnia glikogen watrobowy a po treningu uzupelniamy glikogen miesniowy.

Bo to jest fch** niezdrowe :P lepiej się napchaj ziemniaków zwykłych, wyjdzie taniej, a efekt podobny i zdrowo. Mniej tego jogurtu naturalnego , więcej mięcha, dorzuciłbym niezawodne banany jako źródło węgli. Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-02-26 23:49:51

mleko + ser + 2 banany + troche cukru + mikser = dobry gainer

OKI, NAPISZĘ ( WYMIENIĘ ) WSZYSTKO, CO W CIĄGU DNIA POCHŁANIAM :) : 1. MAŚLANKA ( 2/3 SZKLANKI ) 2. PŁATKI OWSIANE, KUKURYDZIANE 3. 3 BUŁKI Z SEREM ŻÓŁTYM / BIAŁYM CHUDYM TWAROGIEM / TUŃCZYKIEM 4. POMIDORY 2 5. TRUSKAWKI / BANANY 6. 3 SZKLANKI KAKAO TYLE :) Pisać co brakuje itp ==> pozdro

mixuj z czym się da:kakao,banany,masło orzechowe ... ;)

Akurat wolałbym dostarczać to w innej postaci . Magnez: kasza gryczana, groch, fasola, produkty z pełnego przemiału, otręby, kiełki zbóż, orzechy oraz banany; Wapń: sery, jogurty, kefiry, mleko, z produktów roślinnych - warzywa kapustne takie jak kapusta, brokuł, kalarepka, warzywa strączkowe; Potas: pomidory, ziemniaki, marchew, produkty zbożowe [...]

ja robie miksa w formie szejka: jaglana+platki z komosy+banany+borowki+goji+accai+kiwi+kakao+mleko kokosowe i do tego osobno mięsiwo

Witam, widzę że lubisz banany. Jednak nie możesz przesadzać. Pierwszej ostatni posilek do modyfikacji – brak białka. pozdrawiam

Ryby oczywiście wymieniam, warzywa to takie pójście na łatwiznę jak jest czasu więcej to kupuje świeże, banany uważam za przekąskę ale poszukam innych dobrych zamienników. Plus dodałem do kolacji 3 jaja żeby uzupełnić braki w białku i wywaliłem banana :D /SFD/2016/10/9/6b7bfc29e7ec47e9b98fdb99d689c6ca.jpg

Części warzyw i owoców nie wliczam. Np. pomidor, ogórek, sałata, truskawki, borówki. Ale część warzyw i owoców jest dość kaloryczna i uważam, że należy je wliczać. Np warzywa strączkowe, ziemniaki, bataty, wspomniane banany, jabłka. Jak przekroczysz węgle, to stanie się to samo co z węglami z innych źródeł. Wytworzysz nadwyżkę kaloryczną

Powiem ci że lepiej kupić sobie jakieś białko dobre WPC/WPI i dodawaj do proteiny zmiksowane płatki owsiane,ryż ugotowany,banany, dolej oliwy i będziesz miał pewność że jesz wartościowe węglowodany a to że podbite białkiem to jeszcze lepiej ponieważ podbija wartość i kaloryczność tego awaryjnego posiłku.

2 banany i elegancko bedzie

a czy takie produkty jak : - jajo cale - bialko jaja - platki owsiane - ryz - kurczak - mieso mielone z indyka - warzywa mrozone na patelnie - banany - twaróg półtłusty - mleko sa to produkty przetworzone ? czy nadaja sie one na redukcje ?

magnez: np. groch, fasola, orzechy; potas: np. rośliny strączkowe, orzechy, ziemniaki, banany, porzeczki

Wode z miodem nie. Miod to fruktoza. Kup sobie CARBO (Ewent. glukoze). Albo jezeli chcesz z pozywienia to wafle ryzowe, albo banany.

Tak jest zmiksuje, nieraz robiłem smoothie z avokado, banany, maliny, jagody, pomarańcze itp. W zależności od zestawu masz różne akcesoria np ja mam jeszcze ten rozdrabniacz po lewej stronie /SFD/Images/2016/7/12/7761a85bb6904bd59d8e48f874d1df61.jpg

[...] warzyw daj z 3x tyle chociaż, jaja jedz całe, jak sam piszesz dieta jest monotonna, co prowadzi do niedoborów chociażby wapnia(lista jest długa), czy zaburzenia proporcji kwasów tłuszczowych, stąd przydałoby się to urozmaicić, czy to o tłustą rybę i mięso, mozzarellę. Z owoców i warzyw nie tylko banany i brokuły, ze źródeł węgli nie tylko ryż.

To żeby nie zaśmiecać nowym tematem, zapytam się tutaj bo wyczytałem że trzeba jeść duzo owoców i warzyw na diecie na masie, jem warzywa na patelnie, a owoce przecież one mają dużo cukrów, czy mogę jeść banany itd.?