banany

Witam! Od razu przejdę do meritum sprawy. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, moja waga to 66 kg. Co drugi dzień robię trening Mawashiego - ten dla początkujących w domowych warunkach. Ponadto codziennie wykonuje sporo pracy fizycznej(mieszkam na wsi), dużo gram w siatkówkę(1-2h dziennie). Przy pomocy programu Vitalmax(skurczybyk ;]) ułożyłem dietę. [...]

[...] co 2do3 godzin posilki z fileta lub ryby + worek ryzu i porcja warzyw typu pomidor, ogorek, kalafior. W miedzy czasie i pozniej odzywka bialkowa z kocntretu z izolatem, banany ogolnie 5-6posilkow dziennie. Nie wiem bo nie wyliczam ale raczej nie przekraczam 2g bialka dziennie tak na oko. I generalnie jak to oceniacie, jak wam sie to podoba i [...]

[...] -> 3600 kcal 400 gW 180gB 90gT Dieta podczas drugiego cyklu -> 3400 kcal DT 240gW DNT 180gW 140gB 180gT Źródła węgli : ryż, kus kus, wafle ryżowe, płatki owsiane,ziemniaki,banany białek : serek wiejski, jajka, mięso z kury, ryby, mięso z indyka, schab, jogurt naturalny, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznik, orzechy włoskie [...]

[...] chudy,sałata,pomidor,jajo kurze ale niewiem moze na twardo? 10,00 Jestem w szkole wiec co moge kupic w okolicznych sklepach głownie warzywa {pomidor,ogórek,]i owoce z 2 banany+herbata+nabiał 14-15 pierś z kurczaka bez skorki na przemian z jakomś rybą +Warzywa na parze 16 nabiał +owoc 19 Pierś albo ryba ale podwojna porcja 21 jak [...]

[...] plecach DIETA : niemam określonej , 3 - 4 posiłki dziennie , staram sie zdrowo , lekkostrawnie , gotowane . Wiem co i jak z białkiem , ww i t . Po treningu będe jadł 2 - 3 banany albo koktajl z bananów + mleko 250g + ser biały 50g Mam 15 lat , 171 cm i 74 kg Chce nabrać siły i jednoczeście troche zgubic "złej" tkanki . Sprzęt : ( nie śmiać [...]

[...] tyje: Rownomiernie Najszybciej chudne: W talii, ramiona Sport: Silownia, plywanie Sniadanie: Owsianka Obiad(okolacja): mieso, ziemniaki, salatka Przekaska:: jablka, banany, jogurt Deser: lody Ograniczenia zywieniowe: Wydaje mi sie , ze mam nietolerancje pszenicy. Badanie na celiaklie nic nie wykazalo, ale za kazdym razem, jak zjem chleb [...]

[...] węgle, na rzecz tłuszczy i troszkę białka. Na razie chciałbym utrzymać kalorie na poziomie mniej więcej ~ 1800. Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-25 22:53:47

[...] maga 2 x tydzień po 1,5h salsa 1x tydzień po 1h aqua-aerobic 1 x tydzień po 1h Odżywianie: W ciągu dnia: jogurty, sok marchwiowy, herbata, cykoria do picia, owoce (jabłka, banany) Wieczorem: obiad po pracy, przeważnie warzywa (fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, pomidory lub ogórki) do tego np. kurczak, czasem kromka pieczywa białego, [...]

[...] tłuszcz) -ogórek kiszony lub jakas sałatka ale częsciej ogórek. posiłek po treningu (30 min po): -2 kanapki z jajem lub serem twarogowym lub serem żółtym -szklanka mleka -2 banany (ważone bez skurk, waga i przeliczenia dla 2 bananów w sumie): 400g (88 węgli, 1 tłuszcz, 3 białko) kolacja: -kanapka z serem twarogowym, -filet z makreli w sosie [...]

[...] naturalny,50g płatki owsiane+owoce kiwi,banan,borówki,granat najczęściej 12:30 Trening jakieś 1.5 godziny 14:00 Bezposrdnio po treningu Shejk białkowy+banan lub 2 banany 15:00-16:00 obiad najczęsciej kurczak ryż,warzywa standardowo 19:00-20:00 2 jogurty naturalne,100 g płatki owsiane+owoce 22:00-23:00 przed snem shejk [...]

[...] podowiadywac sie co i jak ;) więc może teraz przejdę do diety... nie jest ona dokładna bowiem nie wyliczam kalorii... z reguły posiłki w ciągu dnia wygladają tak: w szkole 2 banany, jabłko, jogurt naturalny, po powrocie około 14-15 150g gotowanego kurczaka + ryż brązowy + keczup do smaku ;) po 2-3h dwie kanapki razowego z twarogiem 0% i keczupem [...]

[...] :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: klikanie myszką ?:/ Odżywianie: nie przepadam za warzywami i owocami (tzn niektórymi)... z owoców to lubie - jabłka, banany z warzyw - sałata, ogórek, rzodkiewka, marchew, kapusta... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: w sumie to chyba nic Stan zdrowia: obecnie zdrowy [...]

[...] - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie Razem 140 21:00 Makrela (200g) Cebula (50g) Razem 250 kcal 22:30 Białko 35g Razem 135 kcal Łacznie daje mi to około 1860 kcal, czyli tyle i [...]

[...] T: 3g W: 0g -Oliwa z oliwek 10g. kcal: 88 B: 0g T: 9g W: 0g Razem: 543 B: 27g T: 12g W: 76g 17;30 5.posiłek: -2 banany kcal: 190 B:2 T: 0g W: 42g 18;00 6.posiłek: -Ryż brązowy 100g. kcal: 322 B: 7g T: 1g W: 68g -Pierś z kurczaka 100g [...]

[...] Dieta: Jeśli chodzi o dietę to po prostu staram się jeść produkty posiadające dużą ilość białka, jem około 4-5 posiłków dziennie. Dodatkowo dwa razy dziennie piję koktajl(banany, mleko, miód i naturalne kakao zmiksowanie w blenderze) na śniadanie i po treningu, lub przed snem. Zastanawiam się także nad zakupieniem odżywki proteinowej. [...]

[...] i napisze jak to wszystko wygląda wraz z treningiem. A więc tak: DIETA: 1 posiłek- śniadanie (serek wiejski 200g, tuńczyk w oleju 130g, kromka chleba razowego. 2 pos. ( 2 banany, jogurt) 3 pos.- obiad ( 2 worki ryżu, pierś z kurczaka 0.280 kg, gotowana marchewka) 4 pos. (płatki kukurydziane z mlekiem, banan) 5 pos. (4 jajka, twaróg chudy, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

[...] wiecie bo tansze..+ warzywa, salatki. trening jakas 1h z minutami posiłek 4 ten po treningu, wyczytalem ze trzeba uzupelnic węglowodany, ludzie pisali ze jedza dzem, miod, banany ja nie wiem co.. po Tym posilku jakies 30min, 1h pozniej 100gr ryzu białego, piers z kury 100gr jak jest a jak nie ma to czym mam to białko zastapic, nie wiem sam [...]

[...] pelnoziar 2-gi posilek 11:00 238 kcal b: 7 g ww: 44 g tł: 4 g jabłko 2x chleb pelnziar z serem 3-ci posilek 13:00 (przed treningowy) 375 kcal b: 4 g ww: 86 g tł: 2 g 2-3 banany jabłko 4-ty posilek 15:00 (po treningowy) 1 498 kcal b: 111 g ww: 190 g tł: 24 g Kurczak pierś Ryż biały warzywa gainer Mleko 3,2% Banan 5-ty posilek 17:00 [...]

[...] Wyciskanie francuskie 3x12 Brzuch - Nożyce 3x30 Głownymi elementami mojej diety jest kurczak + chleb rzytni słonecznikowy, tłuszcze dopełniam oliwa z oliwek. Przekaskami są banany zwykle w szkole oraz po treningu aby dostarczyć budulca. Jestem ektomorfikiem i trudno mi jest nabrać masy wiec mysle że jedna miska rosołu z kurczakiem oraz makaronem [...]