w posiłku potreningowym lepiej ograniczyć tłuszcz chyba że zaraz po treningu spożywasz właśnie odżywkę białkową + banany ,to w następnym posiłku możesz spokojnie dać jajka
Wcześniej po treningu wracałem do domu i robiłem właśnie pierś i ryż a ostatnio nie miałem w ogóle czasu to od razu w szatni dwa banany i porcja białka zamiast właśnie tego posiłku
1.czy banany wliczać w makro ( sporo tam węgli) ? 2.czy jesli mam braki w ww a ciężko mi wyciągnąć je przed tre to moge np spożyć 100g azowego z dżemem nisko słodzonym około 60g i żeby ig obniżyć wpierdzielić do tego sporo warzywek około 18 ?
Ok, a jezeli bym codziennie jadl na obiad ryz z kurczakiem a reszte dan byloby nieco innych kazdego dnia i do tego jakies mandarynki pomarancze banany jablka itp. to normancko moge wcinac caly czas tak?
Ok, a jezeli bym codziennie jadl na obiad ryz z kurczakiem a reszte dan byloby nieco innych kazdego dnia i do tego jakies mandarynki pomarancze banany jablka itp. to normancko moge wcinac caly czas tak? przecież możesz tego kurczaka (mam na myśli tu pierś) urozmaicać. Ja wychodzę takiego załorzenia, jesli stac Cie na pierś co dziennie to [...]
siwy dobrze prawi bo Ci sie nie chce zalac tych platkow i sparwdzic chociazby ;) lenie ****a odzywki bialkowe , twarogi , banany i inne takie ******ly Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-18 17:05:13
[...] zaczął od urodzenia...Od razu! Szybko poszedł do Keltona, żeby dostac Heavy Pytona Przyjąć, go przyjeli, lecz sprzetu dać nie chcieli. Duda, tak więc załamany, opyerdolił 3 banany. To jest koniec tego wiersza. Następny spam=Activlab strona pierwsza Wybaczcie Duda joke bo ktos cos pisal chyba Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 [...]
[...] wora. Na szczęście jest Activlab. Full wypas, pełna kulturka, tam nikt nie mysli na poziomie:"dupkę, czy siurka" łukasz jednak cos tam mąci, zaraz ktos go chyba straci. Będzie to Duda mu obiecany przywiezie ze sobą gryfy i banany Ewcia chyba tez sie za rym wzięła, ostatnio jak zabitowała to mnie zagieła koorwa, wiecznie zasłabe :/
[...] wolowina albo kurak), 100g ryzu br., 15 ml oliwy, jakies warzywa co sie trafi 3 w szkole.(przedtreningowy) jw. tylko ryz parboiled i 10 ml oliwy 4.od razu po trenie 2 duze banany +koktajl 30g wpc80 i troche maki bialej jako weglowodanow zlozonych 20g 5.potreningowy 120g miesa, 100/120g ryzu bialego zalezy jak apetyt i odrobina warzyw 6.twarog [...]
jak długo banany można przechowywać w domu zanim staną się mniej zjadliwe? bo nie wiem na jak długo mogę sobie zrobić zapas a mogę przechowywać je w lodówce? to coś da?
[...] + nutella -pierś z kuraka + ryż + warzywa -chleb + piersi i kiełbaski z grila -tunczyk + ryż + sos + pomidor -kwałek pizzy + wiejski W międzyczasie były jeszcze jakieś banany i to tyle z wczorajszego dnia. Nie miałem czasu iść nawet na FITEXPO, ale w niedziele z rana wracam do Poznania i nakur... może jeszcze spotkam Koksa :-D Dziś dzień [...]
[...] na małym obciążeniu, aczkolwiek pompa była zaj**ista:-D Dietka do tej pory i na kolejną część dnia: -płatki owsiane + mleko -kurczak + ryż + papryka -sałatka z gyrosa + banany -tuńczyk + sos + ryż + pomidory -karkówka + chleb + pomidory -serek wiejski + pomidor W domu dziś jeszcze brzuch pocisnąć muszę i znowu nauka bo w środę kolejna część [...]