banany

[...] od kaprysu) i całość zamieszam dwa razy. Potem wrzucasz bezpośrednio do tego( na patelnię teflonową - zero tłuszczu/tyle co z jaj) owies, crunche, rodzynki orzechy, banany - co masz pod ręką Jak ktoś lubi bardzo słodke, to słodzik - mi wystarczy słodycz z owoców, wolę bardziej naturalny smak. Na koniec polecam ewentualnie potraktować [...]

[...] Miałem bardzo podobny czas połówki na maratonie, 2:12:32 chyba ale ja zmarnowałem sporo przy wodopojach a były co 3 - 5km. Irlandia to zimny kraj z reguły i więcej niż 16 stopni raczej nie było. Na punktach woda, lucozade, czasem banany, batony, żelki i żele energetyczne. Ludzie prywatni mieszkańcy sami ekstra punkty ustawiali. Fajna sprawa.

Więc batoniki w/g mojego przepisu: - 300g płatków owsianych - 2 jajka - 60 białka z prochu - 3 banany - 2 łyżeczki cynamonu - 1 łyżka oliwy z oliwek - 100g orzechów włoskich - 100g rodzynków - 400ml mleka - 2 łyżki kakao niesłodzonego Piec 30 minut w temperaturze 300 stopni. Mistrzostwo świata . Bez rodzynków i orzechów było takie trochę jałowe i [...]

[...] bardzo luźną. Dzisiaj wyglądało to mniej więcej tak: 1. WPC, owsianka, rodzynki, orzechy włoskie, migdały, mleko (szejk) 2. 3-4 schabowe + kawa mrożona TRENING 3.WPC + 2 banany 4. kebab + czekolada 5. knopers, sok pomarańczowy 6. serek homogenizowany + serek wiejski Po treningowy Kebab + czekolada Jak widać dieta bardzo słaba, ale po prostu [...]

[...] 13x4szt Mega izolacja. 7. Wspięcia podudzi siedząc 50x20kg 50x20kg 50x20kg 50x20kg Paliło pięknie Dietka na dzisiaj: 1. WPC, owsiane, rodzynki, mleko TRENING 2.WPC, 2 banany 3. Jajecznica z 5 jaj 4. Kura z brązowym ryżem i warzywami + czekolada 5. jogurt naturalny zmiksowany z melonem + kilka ciastek pierniki :D 6. Kostka twarogu ze [...]

[...] bez przerw. Konkret! Dieta Jeszcze nie wszystko zjedzone, ale będzie tak jak w rozpisce 0. Mars 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. Zapiekanka mamy 4. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 2 kiwi, 2 mandarynki, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, jabłko, warzywa 6. twaróg [...]

[...] 225, makaron pełnoziarnisty 100, banan, migdały 25, warzywa 3. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, 2 mandarynki, 2 kiwi, orzechy 25, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, makaron pełnoziarnsty 100, banan, migdały 25 6. twaróg 250, orzechy 25 Posiłek nr 3 Aaaaa... i muza na dzisiaj [...]

[...] powtórzenia - walka! Micha: 1. 5 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, konfitura 50 2. kura 225, ryż brązowy 100, gruszka, orzechy 25, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, ryż brązowy 100, jabłko, orzechy 25, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, pomarancze, orzechy 25, warzywa 6. twaróg 250, orzechy 25 Zrobiłem żarcie na [...]

[...] to jest jakaś masakra.. kwiczę z bólu! Dieta: 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dżem 50 2. kura 225, makaron biały, truskawki, śmietana TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, gruszka, migdały 25, warzywa 5. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, 2 kiwi, 2 mandarynki, orzechy 25, warzywa 6. twaróg 250, [...]

[...] No i micha: 1. WPC 60, owsiane 120, banan, mleko DRZEMKA 2. kura 275, makaron pełnoziarnisty 100, migdały 25, kiwi, 3 mandarynki, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 275, makaron pełnoziarnisty 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. pójdzie jakiś cheat 6. twaróg 250, migdały 25 + 1,5 tabliczki czekolady 2 i 4 posiłek Milka [...]

[...] T4: -------------------------------------------------------------- Zabrakło czasu, szkoda Micha 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. wołowina 200, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 4 [...]

[...] ok 4200kcal (czyli bez po treningowego szejka) 1. 400g całych jaj (7-8 sztuk), 120g owsiane, 30g rodzynki, 50g dżem TRENING 2. 60g WPC, 50g Carbo, 80g ryż biały, 2 banany 3. 250g kura, 100g ryż brązowy, jabłko, 25g orzechy włoskie, warzywa 4. 250g kura, 100g ryż brązowy, jabłko, 25g migdały, warzywa 5. 250g kura, 100g ryż brązowy, [...]

[...] posiłkami, i teraz 3 ostatnie muszę jechać z 2h odstępami. No ale jakoś idzie, po cardio na szczęście apetyt bardzo dobry. Potreningowy szejk z WPC i 100 ryżu białego + 2 banany wchodzi gładziutko, a na masie były problemy. PUSH II 1A. Wyciskanie hantelek z supinacją skos dodatni RAMPA 8 T1: 8x25kg / 8x27kg / 8x29kg / 7x31kg 1B. Rozpiętki skos [...]

ale bym zjadł takie banany maczane w czekoladzie, chociaż nie jadłem przypuszczam że musza byc kozak smaku

[...] supinacją siedząc na ławce skośnej +70st RAMPA 12 12x7 / 12x8 / 12x9 12x7 / 12x8 / 12x9 Pompaaaaaaaaaaaaa ! Dieta 1. 8 jaj, owsiane 120, dzem 50 2. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 3. pizza 4. twaróg półtłusty 300 5. pieczywo czosnkowe, quasadilla 6. zapiekanka z makaronem, mięsem i żółtym serem 7. roztopiona czekolada z bananami 8. chipsy, [...]

[...] nieciekawa bo cały dzień poza domem. NA grillu duże porcję podjadłem i na noc nawet nie miałem ochoty nic zjeść, ale wepchnąłem serek wiejski. 1. Jajecznica z 4 jaj, kromka chleba razowego, naleśnik z nutellą TRENING 2. WPC 70, 2 banany 3. 5 kawałków sernika 4. 1 stek wołowy, 1 stek z karkówki, 1,5 kiełbasy, warzywa, sosy 5. Serek wiejski Pozdro

Własnie oyebałem w ciagu 2,5h po trenie 360g wegli(250g ryzu, 2 duze banany, słoik sosu i DanMleko)... zaraz ide do kina i jeszcze pojdzie paczka wafli ryzowych, moze sie skusze na male piwo... Czuje sie zayebiscie !!:-D

[...] czy moze przedobrzylam i potrzebuje wyzszych wegli tez w dni nietreningowe... jestem otwarta na krytyke i chetnie przyjme wasze rady!!! chyba przeginam z bananami np, lubie banany a szczegolnie w omlecie.. i ziemniaki z piekarnika... moge tak dalej czy powinnam to zmienic? nie wiem... Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-07 17:09:08 [...]

[...] normalnie mogą być w diecie. Dopóki nie zastępujesz 100% węgli "brudem" jest ok. 2 lata temu jeszcze na tym forum były podnoszone głosy jak z chłopakami na IF jedliśmy banany i rodzynki jako źródła węgli, a potem liczyliśmy kalorie z chipsów i batoników i nadal chudliśmy. Na masie i tak choćbyś nie wiem co robił będziesz zyskiwał tłuszcz. [...]

[...] Jak dobrze, ze mam to forum Dzis mielismy grilla, byla fladra dwie porcje i warzywa grillowane oraz kapusta kiszona, ktora sie ostatnio obzeram Ciezko bylo, bo byly banany z czekolada i alko i lody, ale grzecznie odmowilam Jutro...Skalki! PS: Glodna az tak nie jestem, moze te oleje, smietana i orzechy mnie troszke syca...Ale [...]