banany

po przemysleniach postanowilem ze po treningu lykam kreatyne, popijam carbo i jem 2 banany. po 30-40 minutach jem posilek potreningowy - np kurak z ryzem lub ryba rowniez z ryzem, moze poleje to lyzka oliwy. odczekam 2-3 godziny zeby po tak duzym posilku sie od razu nie klasc spac. a 30 minut przed snem zechlam twarog polany oliwa z oliwek, lykne [...]

Lubie banany ale nie wiem jak smakuje odzywaka bananaowa. Da rade opentorzyć ? Ja mam zamiar mieszac z woda. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Ryż,banany, mocna czarna herbata, zjedz na sucho łyżeczkę mielonej kawy, Ugotuj 10-15 g siemia lnianego ,odcedz ,ziarna wyrzuć i po ostudzeniu wypij kisiel. Siemie gotuj na jak najmniejszym ogniu pod przykryciem. Zastosuj się do wszystkich moich rad ,a powinno być dobrze. Też miałem wodospad z du..y przez tydzień i to pomogło.

[...] obecnie mam go w domu bralem to z horse powerem poklepalo, ze az milooooooooooooo ;) dobra dieta i idzie ladnie ;) a i nie stosuj sie do zalecen producenta przy mutancie bo sraka murowana najlepiej midzy posilkami wal MM ;) po silce 2 miarki do tego jakies banany ;) przed silka wegle :D a horse power kelpie ladnie ciarki na calym ciele czuc ;)

Mi się zdarzyło zapomnieć, że mam w pracy pobieraną krew do badań i zrobiłem poranny trening %-) Trening 1h od 6:00 do 7:00 ; pobranie 8:30 Po treningu zjadłem 2 banany, shake białkowy i sok ze świeżych pomarańczy. Wszystkie wyniki w normie tylko cukier lekko zaniżony :-D

[...] dla mnie trening kazdej partii raz w tyg wystarczy a jesli chcesz trenowac kilka razy w tyg rozne partie to polecam HST-FBW co do diety nie mam zbytnio czasu przejrzec bo jestem w szkole teraz ale zrazaja mnie te banany na noc... w 3 posilku brak zrodla bialka (troche roslinnego tylko z ryzu) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 08:28:45

Dobra, porostu zamiast jednego woka ryżu koło treningowego zjedz dwa, kasze manne na śniadanie z mlekiem i zagryz gorzka czekoladą, wciśnij gdzieś do szkoły duży jogort owocowy i z 2 banany do tego pączka, a na kolację zjedz twaróg z jajkiem warzywami do tego jakąś grachamke. Efekty gwarantowane :)

8 150g platki owsiane 2 banany 11 30 jajecznica z 5 jaj 50 g losos wedzony ok 100g pieczywa 14.30 150 twarog pol tusty na slono gainer solid mass 100g z mlekiem ok 50g orzechow wloskich 18 w pracy 150g piers z kurczaka 125g ryzu wazywa bialko 30g whey standard 21 przed silka 100 kurczaka ok 60 ryzu 23 30 po silce 30g bialko whey standard 100% [...]

[...] przestrzegam.. I posilek 9:00 150g platkow +160 jogurt II posilek 12:00 przed treningiem 200g ryzu+ 100g kurczaka lub mielone III posilek 15:00 zaraz po treningu 2-3 banany 2x jugurt IV posiłek 16:30 5 kanapek z serem białym pomidorem wedlina (czasami chleb razowy czasmi zwykły) lub płatki 150g z jogurtem VI posiłek 20:30 tutaj roznie [...]

[...] tak ze masz problemy zoladkowe bo moze sie okazac ze wyczytuja cie do walki a ty na kiblu wlasnie siedzisz "4)Bierzecie jakieś witaminy lub minerały?" jem jablka i banany kiedys bralem zestawy witamin typu vitaral czy supradyn "5) Macie może jakieś swoje tricki lub sposoby co Wam pomaga w trakcie zawodów?" tak staram sie o [...]

[...] witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! -2 banany - ser zółty ale nie jako stały element diety, mniej mleka mozesz dać, daj 1 banana, jajka, warzywa, orzechy włoskie. 10.00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek [...]

[...] ryżem(węglowodanami), Bo masz tego zdecydowanie więcej niż białek. a chcesz robić redukcję tłuszczu, więc ten ryż na kolacji mi się nie podoba zbytnio. Lepiej zostaw same 2 banany i dodaj jakieś białko, jakiś twaróg, albo odżywke. 5. PRzed spaniem. Największy bląd jaki mogłes popelnić to własnie ten posiłek. Nigdy nie je sie węglowodanów po 20 u [...]

[...] * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu za dużo fruktozy, radziłbym carbo, ostatecznie glukozę 2 banany jabłko 14.30-14.40 co Ty z tym sokiem * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy 17.30 ajkieś warzywo by się przydało * 2 kromki [...]

przestancie chrzanic z tymi kombincjami po treningu to i tak niewiele zmieni imo zmiana by byla gdyby rozpatrywac roznice miedzy potreningowym poslkiem w ktorym jest bialko, lub go nie ma, a nie takie duperele, jak - czy to 2 banany, czy wafle.

[...] syca jak koktajl Zawsze mozna dorzucic banana do koktajlu i zmiksowac,lub kakao. Nie jestem specem od odzywiania,wiec powiem Ci,jak ja robie.Po treningu albo od razu wcinam banany,albo po 30 min jakies jedzonko bialkowo-weglowodanowe.Moze zaloz temat w Odzywianiu? Jak skonczy Ci sie l-karnityna w plynie,mozesz przejsc na tabletki.Nie ma [...]

aha, no jesli tak to w sumie spoko, tylko ten serek to sobie odpusc bo opozni wchlanianie wegli (ktorych IG tez nie jest za wysokie - rodzynki, banany -> duzo blonnika)

A jakie najlepiej spożywać owoce banany ?i do ktorego posiłku je wcielić ?

Nadal Federer i spółka też podjadają banany i popijają izotoniki, obejrzyj mecz jak w przerwie między gemami siadają - zawsze gryz banana i kilka łyków płynów s.m.p.a. - nie napiszę 'nie' bo na pewno białko mu nie zaszkodzi, ale jeżeli nie buduje masy mięśniowej to, to co już ma mu nie spadnie, a ciężko grając w tenisa i nie chodząc na siłownię [...]

hm no to ja dodam od siebie że na cyklu z meta potrzeba : -pić duzo wody -jeść owoce (banany , jabłka ...) - jogurty -ryż -kasze -jeść ser biały i takie tam... ogólnie musisz miec dobrą diete . Pamietaj że na cyklu z metą musisz chodzić na siłke czyli trening bo bez tego ani rusz .Po cyklu polecałbym kreatynke aby zminimalizowac spadki . Jak masz [...]

[...] bo jakby ne patrzec maja one dosc wysokie IG przez co po dluzszym czasie otluszczenie gwarantowane (oczywiscie nie duze ale zawsze zbedne kg) jako uzupelnienie ww polecam banany,kleiki ryzowe,kasze itp...nawet na takie rzezcy w ciagu dnia jest czas prawie wszedzie :) nie warto pasc sie ww 'prostymi' misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in [...]