banany

[...] diete na mase, tj o odpowiednich proporcjach białka tłuszczy i wegli, to suplementy nie są potrzebne, jest to dodatek. Przykład: można pić carbo(węgle)zaraz po treningu ale lepiej zjeść banany. Jak dobrze jesz i cwiczysz efekty i progres szybko sie pojawia. Suplement to nie jakis cudowny srodek na super klate i duzy biceps tylko łata do diety.

posilek przed treningowy najakas godzine przed treningiem... po treningu od razu carbo albo jakies inne ww proste jak banany wafle ryzowe itp... po 20 min wlasciwy posilek z bialkie i ww zlozonymi np jakies miesko z ryzem :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie [...]

[...] piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 4 14:30 Gainer 15:30 - 16:00 TRENING 17:00 CARBO lub 2 banany (gdy nie jestem przy kasie) Posiłek 4: 17:20 100g ryżu lub 100g pieczywa razowego 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja lub ryba wędzona lub schabowy lub cielęcina lub [...]

Ja bym proponował banany bezpośrednio po treningu

Hmmm banany mniam mniam moge dorzucic. A mieso tluste co masz na mysli golonka :P. btw. mam tendencje do tycia takze musze miec taka dietke z tluszczami w sam raz :)zeby sie jeszcze bardziej nie zalac

Cel to masa. Tylko nie dodawałem ryżu / makaronu ponieważ ograniczam węgle zeby troche zrzucić fatu oczywiście po treningu 2 banany. Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-07-15 22:32:52

Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek + 30gramów orzechów nerkowca 2 Śniadanie: Ciastka domowej roboty 3 sztuki (banany, płatki owsiane, masło orzechowe) Generalnie są dość spore więc myślę, że około 400kcal razem mają Przed treningiem: 100gramów ryżu + 35g białka Po treningu: 100g ryżu + 300g mięsa + warzywa Kolacja: 6 tostów z szynką i serem + [...]

[...] z kuraka, kefiry, platki sniadaniowe, 60g bialka i 60 g wegli z odzywek dziennie, tak ok 1L mleka dziennie, obiad albo 2 na stolowce studenckiej ( takie mniejsze ), serki wiejskie, banany, jablka, tunczyki, oliwa z oliwek, migdaly, rodzynki... z produktow w/w codziennie wybieram sobie co zjesc... pewnie o czyms zapomnialem ale wiekszosc jest...

[...] być czy coś jeszcze zmieni ć? Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu chude mięso 100-150g czerwona fasola 80g Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g Kolacja 200g serka wiejskiego 80g twarogu

a co bys dał jako posiłek potreningowy ? :> aa zapomniałem , że tam 2 banany :) Zmieniony przez - HbZ w dniu 2009-02-24 15:40:24

No wielkie dzieki chodzilo mi o to ze codziennie wieczorem robie sobie koktajle wlasnej roboty wiecie banany,jajko,jogurty a chcialem zastapic to wlasnie jakims odpowiednim bialkiem dzieki za pomoc

bez BCAA po treningu, do białka dodaj banany albo dokup Carbo ( np Carboleucine wiśnia )

Ahh... te nieśmiertelne banany Dieta zła - do kąta! Znaczy do postów podwieszonych :)

ale chodzi mi o odstęp czasowy po treningu... czy mozna łączyć z prostymi węglami jak banany bezpośrednio po treningu czy odczekać godzine?

mozesz bezposrednio po.mozesz dodac carbo do bialka a banany zjesc za pol godziny.wazne zeby bialko i wegle zapodac bezposrednio po treningu

izolat +banany odrazu po trenie

U mnie już prawie miesiąc ww, to rodzynki i banany, forma bdb

U mnie banany i brzoskwinie idą w dużych ilościach, ale nie przyzwyczajony do takiego jedzenia wole dopytać :)

Banany mają dużo potasu i magnezu. A potas wiadomo, przy wysiłku i częstym używaniu mięśni potrzebny :D Z wysokokalorycznych produktów, to ja mega lubię masło orzechowe, w ogóle orzechy często rano wrzucam, jak nie mam czasu na duże, pełne śniadanie.

Śniadanie: owsianka (250 ml mleka, 50 g płatków owsianych, 2 banany , 20 g wiórków kokosowych, łyżka miodu, łyżka siemienia lnianego, 1 łyżka masła orzechowego, 10 g rodzynek) II śniadanie: serek wiejski, 200 g papryki, 2 kromki chleba razowego wieloziarnistego, małe jabłko Obiad: filet z kury, kasza jaglana, sałatka z surowej marchewki z 2 [...]