SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banany

  • Dieta na masę do sprawdzenia, 70 kg, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g Posiłek II 10:30 2 Kajzerki 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Kajzerka 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Obiad 16:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 Posiłek potreningowy 18:00 2 Bułki kajzerki 60g Miód 30g Mleko 200ml Kolacja 20:00 4 Jajka gotowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6850 Data: 2010-11-11 13:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening split dwudzielny ogólna rozbudowa ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ławka skos dodatni i plaska, gryf prosty 150 cm, gryf łamany mocno 120 cm, około 50kg obciążników Dieta: 5 posiłków dziennie: Śniadanie *Musli z owocami (banany, jabłko, kiwi- zależy co wkroję) 2-gie i 3-cie śniadanie *Kanapki (wiem, wiem, ale nic nie mogę z tym zrobić) Obiad *Ryż/Makaron/Kuskus/Kasza gryczana z sosem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2010-05-26 19:59:15 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) 200g ziemniaków Sałatka 5ml oliwy 100g orzechów ziemnych 30b 58t 53w 850 kcal 17:00 -przed treningiem 100g makaronu 50g twarogu 21b 3t 77w 415 kcal 18:00 trening 19:00 2 banany Jogurt naturalny 180g 10b 4t 70w 350kcal 21:00 Makrela z puszki 200g Jabłko czy cos;p 30b 22t 4w 350kcal 22:30 Musze się bawic tymi jajkami ? nie mogę np. ugotowac 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-06-16 12:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening Nocą a posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mała rozgrzewka i zaczynam trening trwający około 1h (chodzę 3x w tygodniu) w domu jestem 4:30 i biorę 5g Creatyny , i pije shake z Optimum 100% Whey Gold Protein i jem 2 banany ide pod prysznic i po jem płatki owsiane na mleku z bananem i kilka wafli ryżowych i ide do pracy którą zaczynam o 6:00 i kolejny posiłek typu ryż kurczak warzywa jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-10-31 07:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] 9 W 0 (191kal) B-42,1 T- 21,84 W- 1,2 5 posiłek 20:30 Ryż brązowy 80g B 5,68 T 1,52 W 61,44(260kal) pierś z kurczaka 100g B 21,5 T 1,3 W 0 (100kal) warzywa B-27,18 T-2,82 W-61,44 6 posiłek 24:00 (koktajl) B 25g W 60g T 8g (330kal) - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-03-01 00:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja potreningowa - pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] uginanie ramion z hantlami 3 x 12 6. pompki na poręczach 3 x 12 7. brzuch Stosuję też dietę: Posiłek I 8:00 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2 jaja kurze Posiłek II 11:00 banany + pomarańcza Posiłek III 14:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa na patelnie oliwa z oliwek Posiłek IV 17:00 100g makaronu razowego 200g sereka wiejskiego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-05-19 22:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g Między 15:30 a 17:30 TRENING * Po treningu o 2 banany o Białko: 0g,, Węglowodany: 46g, Tłuszcz: 0g * IV posiłek 18:00 o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Tuńczyk w wodzie 150g o Białko: 32g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-05-22 16:10:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 350 (B:34g W:38g T:3g) III Posilek przed treningiem 150gr kurczaka 170 (B:34 W:0 T:2) 50gr ryz brazowy 170 (B:0 W:38 T:1) 340cal (B:34g W:38g T:3g) Po treningu 2 srednie banany zmiksowane z chudym mlekiem i 40gr whey 245cal (B:42 W 52 T:0) IV Posilek po treningu 100gr kurczaka 130cal (B:23 W:0 T:2) 75gr brazowego ryzu 255cal (B:0 W:55 T:1) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2017-02-28 18:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Trec SAW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moje pytanie brzmi jak ją stosować przed treningiem żeby dobrze "weszła" i działała tak jak powinna czy mam coś zjeść przed siłownią czy nie zazwyczaj przed siłką jem 1-2 banany może to odpuścić a może nic nie jeść i na pusty żołądek, zostało mi jeszcze tak jak napisałem 100g i chcę to wykorzystać żeby chociaż normalnie działała a prawda taka, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2014-05-13 01:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem godzina ~ 14:00 ryż 100g. cyc z kury 100g. Oliwa ~8g.(dwie male lyzki) B:28,2 T:9,968 WW: 78,9 po treningu godzina ~15:30 pozpośrednio po ~40g. Glukozy,2 banany 30-90min po: ryz/makaron 100g. tuńczyk w wodzie 100g. B:27,7 T:1,9 WW:78,9 kolacja godzina ~19:00 chleb ~100g. szynka z cyca kury ~100g. oiwa z oliwek 10g. Jakis [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2006-03-26 16:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Ulożona dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2012-06-17 12:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke masła 15-20 min po treningu 1-2 banany lub 50g wafli ryżowych ok 1h po treningu: obiad torebka ryżu\100-150g, makaronu lub ziemniaki + 150g piersi z kurczaka/indyka 20:00/21:00 puszka tuńczyka w sosie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2004-01-04 19:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy na mase, opinia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najbardziej zdrowo. w praktyce wyglada to tak: rano 4 kromki ciemnego chleba delikatnie polane oliwa z oliwek z serem i wedlina, potem (po jakis 3,5 godz) miksuje dwa banany z ok. 50 gr protein complex z mlekiem. nastepnie po jakis 2 godz. jem gotowanego kurczaka (ok. 150-200 g.) z gotowanym ryzem (2/3 opakowania). Potem ruszam na trening, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-11-21 12:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g ogórka jabłko 3 Posiłek (przed treningowy) 16.00 pierś z kurczaka bez skóry 100g ryż brązowy 100g pomidor 40g oliwa z oliwek 10g Treing ok. 17.30 i od razu po nim: 2-3 banany ostrowia wpc 80 30g 4 Posiłek po treningowy ok. 20.00 Tuńczyk w wodzie 100g ryż biały 100g trochę zielonych warzyw ok.70g oliwa z oliwek 10g 5 Posiłek ok. 21-22 twaróg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-09-15 17:05:56 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] on Ektomorfikiem. Sniadanie: 7.00 płatki owsiane 375ml zalane mlekiem 250ml 2 jajka całe 1 jogurt 175ml kieliszek 25ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Sniadanie szkoła 12.00 jogurt 175ml orzechy włoskie 100g Obiat 15.00 100g Kaszy gryczanej piers z kurczaka jakis większy kawałek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2006-04-08 15:41:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Posiek 3 13.00 100g ryz lub makaron 100g piers z kurczaka lub filet z ryby lyb cielecina surowka + 1 lyzka oliwy z oliwek ok. 1 15.00 TRENING po treningu 2 banany ok. Posilek 4 16.30 100g ryzu lub makaronu lub pieczywa razowego 100g piers kurczaka lub makrela lub 3 jajka tu chude mieso/ryba bez tluszczy Posilek 5 20.00 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-05-26 12:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - posiłki przed i po treningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W czasie treningu, który że jestem ekto trwa nie więcej jak 1h 15min - typowy trening na masę, spożywam tylko i wyłącznie wodę. Z kolei bezpośrednio po treningu jem ze 2 banany-200g= ok. 45g węgli. Potem jakiś shower itp. itd. czyli gdzieś 20 min po treningu spożywam gainera Nutrabolics Mass Fusion - (120g odżywki+250ml mleka 2% -613kcal,b [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-03-06 14:57:10 Liczba szacunów: 0
  • 22 lata - dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( pomidor, rzodkiewka, sałata lodowa lub pekinska, czerwona cebula) *4 posiłek(przed treningiem): 16.00 -1 filet z ryby -100g warzyw *5 posiłek(po treningu): 19.00 -2 banany *6 posiłek(kolacja): 22.00 -kostka twarogu chudego z rzodkiewką Mogę dorzucić coś w stylu szejka 2 razy dziennie (śniadanie + po treningu). Szejka będzie składał się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-06-29 15:48:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-06-17 12:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Fbw - Split - co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tygodnie, podczas trenowania starałem się jeść lepiej co nie znaczy na pewno, że jadłem bardzo dobrze (zamienione ziemniaki na ryż lub makaron, na śniadania płatki owsiane, banany, twarogi, dużo jajek, dużo mięsa). Ważę 72kg przy niecałych 180cm wzrostu. Jeśli jest jakiś temat, który opowiada na moje pytanie do wyślijcie namiary. Z góry dzięki! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-10-08 18:53:41 Liczba szacunów: 0