No tak jak na gorze zacznij pic oliwe z oliwek do posilkow. Jedz jakies banany i wgl jakie owoce lubisz, bo chyba jakies lubisz? Co do "fatu" to zmiejsz sobie troche ilosc wegli a dodaj bialka i bedzie dobrze
[...] czytelniejszy) to pierwsze co się rzuca w oczy to bardzo duża ilość owoców - sądzę, że trochę zbyt duża. Ananas jest świetnym owocem, przyspiesza ruch robaczkowy jelit itd., banany też fajnie grają w połączeniu z białkiem - jako koktajl, ale w diecie masz tego za dużo. Poza tym śniadanie składające się z owoców wychładza - szczególnie taką porą. [...]
Panie sławkoo...miał70...to kat nad katy ..nic go nie przekona ...on zaraz pzreliczy wszystko na piersi z koory i banany.:))).......pozatym ..jak jest taki oblatany i ma taką..wiedze ... no własnie ..miał 70 boodooj fabryke i roob suple i -przejmooj 3,5%-owy rynek firmy o ktoorej wspominasz...... na powaznie ...rozmawiajmy o wspomaganiu ,zywieniu [...]
Wcześniej stosowałem plan na masę z miesięcznika KIF ,,forma do wakacji". Od czasu do czasu zjadłem przed treningiem 3 jajka i orzeszki ziemne(ok. 40g. białka)a po treningu 2-3 banany oraz napoje izotoniczne.
Tylko że ja nie bardzo mogę. Dietę mogę ułożyć tylko z tych produktów, które mam. Mogę jeszcze dorzucić jakieś banany i ryż. Nie chcę układać ponownie diety. Chyba ta nie jest aż taka zła?
[...] ilość kcal i makrosów, np dzisiaj rano jajecznica z 4 jajek, 2 śniadanie woreczek ryżu z 2 serkami homogenizowanymi, na obiad zupa pomidorowa z ryżem, przekąski to 2 banany, jabłko i Snickers, na kolację 2 połówki kajzerek moczone w jajku i smażone na maśle. Czasem np zjem pierś z kurczaka z ryżem, płatki owsiane bądź kukurydziane, kotlet [...]
Arkady skąd ściągasz takie herezje ? I znowu jak skasuję taką wypowiedź to będzie dym że prawdę ukrywam. Jakie banany ? Owoce są środkiem awaryjnym, BCAA, glutamina czy zwykły kompleks aminokwasowy jest o wiele lepszy oraz zostanie szybciej przyswojony niz cukier z bananów. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]
Czy zioła lub wyciągi z nich to banany & soki? Co Ty w dziadka chcesz Gain Bolic'a + kreatynę pakować? Poza tym "I to trzeb ciągle kupować, a tak kupi się pudełko czegoś i stoi" nieważne co kupisz - jak ma stać to będzie stało i tyle. O dziwo dobrze zbilansowana dieta potrafi zdziałać cuda.
[...] chyba źle zadałeś pytanie albo źle Ci odpowiadali ale jeżeli masz staż treningowy miesiąc nie powinieneś brać żadnych odżywek bo to samo możesz zbudować jedząc 6 sytych posiłków jak to wcześniej kolega z góry napisał. Zwłaszcza że od 74kg do 84kg myśle powinno Ci stosunkowo łatwo pójść samym dobrym jedzeniem. Btw. te banany to na serio są dobre:D
przyda sie ale z potasem juz nie zabawa o ile magnez omega3 i q10 w wysokich dawkach nie zaburzaja pracy serca o tyle potas juz niestety zaburza nie polecam zabawy z potasem na wlasna reke bo mozna sobie zaszkodzic zauwazcie ze kalipoz /wysokie dawki potasu/ sa na recepte pomidory i banany jesc Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-31 19:06:18
[...] z kurczaka gotowana bez skóry 150g -ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 15g -jabłko JABLKO NIEPOTRZEBNE. ZJEDZ PO TRENINGU ALBO RANO. 17.00 - 18.30. TRENING po treningu 2 banany JEZELI MASZ MOZLIWOSC ZJEDZ PO TRENINGU NORMALNY POSILEK: MIESO/CHUDA RYBA + BIALY RYZ. POSILEK TEN ZJADLBYM OK. 30 MIN PO TRENINGU 20.00 -tuńczyk 100g lub jakaś [...]
Zamiast tego gainera dodać lepiej zdrowych tłuszczy . Orzechy ziemne do wymiany . zamiast gaina oliwa z oliwek, zamiast orzechów- banany Sniadanie- białkowotłuszczowe Kolacja- wegle+ białko Nadal brakuje sporo wegli i 300 kcal jak zalepic? /SFD/2016/12/6/f0e06976f48a4981a88dee61d29504e3.jpg
[...] 10 g, włoskie 20 g, drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy bespośrednio po treningu - 2 banany po treningowy - 100 g ryzu białego/białego makaronu lub 100g makaronu bardziej rozgotowanego lub 420 g ziemniaków + 100 g mięsa kolacja : chleb 75g, 4 jaja lub chleb [...]
Jeśli dajesz ryż to po kiego ładujesz jeszcze pieczywo nie rozumiem kcal lepiej podbić tłuszczem. WARZYWA a nie same banany bo będziesz miał zatwardzenia
[...] mocnej kawy i napojów gazowanych. Jedz tylko potrawy gotowane na parze, duszone albo pieczone w folii, bez sosów. Z owoców wybieraj jabłka i gruszki (obieraj je ze skóry), banany, cytrusy, truskawki, maliny, jeżyny, melony, kiwi, brzoskwinie, morele. Unikaj śliwek, agrestu, porzeczek, awokado, orzechów i migdałów. Gotuj kompoty, bo są najlepiej [...]