banany

250-300g, przy wadze 83 kg, źródło wegli to ryz, makaron, platki owsiane, banany ( 30g dzemu bez cukru od czasu do czasu), raz w tygodniu winogron/jablko no i warzywa Wiem ze to nie dzial odzywiania, ale chodzi mi o ta retencje wody glownie wiec nie wiem gdzie z tym sie udac o porade.

[...] ( pradwopodobnie ActiveLab w proszku lub kapsułkach) i teraz pytanie. Chodze na siłownie na 6 rano, około 5.30 jem sniadanie (płatki owsiane na mleku albo jogurcie, czasami banany z jogurtem, do tego wypijam białko a po treningu posiłek (białko + wegle) . I teraz jak BCAA stosować skoro teoretycznie powinno sie je brac na pusty żołądek? I jakie [...]

[...] Melvit Kasza Bulgur Premium - 400g Cenos Ryz Brazowy - 170g Oliwa z Oliwek -17g Piers kurczaka/indyka (zamiennie) - 550g/500g W DT : zaraz po treningu 20g WPC 80 + 2 srednie banany W DNT : dodaję więcej mięsa zamiast WPC Do tego nie licze warzyw ktorych jest okolo 300g (warzywa mrozone + pomidory/ogorki/salaty) Razem bez warzyw daje mi to 3540 [...]

Czytam Miałeś się zastanowić nad zmianami: jogurt naturalny, mleko, banany, po treningu szklanka soku i serek wiejski na noc mleko... Prawie całkowity brak WW złożonych o niskim IG ja wiem, trudno jest, ale trzeba dac radę! Pełnowartościowe białko, min 40g w każdym posiłku! Z twarogu zrezygnuj

Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami COBY tak to już jest ze stresem.......lody mniejsze zło niż czeko, ładuj banany i inne owoce w chwilach słabości Fajnie, że masz rowerek, a jazda bez trzymanki - kiedy to było ...., za dzieciaka, w ubiegłym roku próbowałam, ale spękałam, także respect pzdr

[...] łyżeczka miodu, 128g truskawek II posiłek (12:30) --> 100g schabu z grilla, 150g kapusty białej, łyżeczka oliwy III posiłek (15:30) --> lean dessert, mleko 0%, 2 banany, 25g włoskich IV posiłek (19:00) --> 230g indyka, 100g awokado, V posiłek (22:00) --> warzywka, łyżeczka oliwy, 2 jajka RAZEM: 113gB, 92gT, 120gWW, [...]

No skalar ja po treningu jem 125 g woreeczek ryzu białego + plus jakies 80-100 gr piersi + 2 banany zaraz po.a ten posiłek 40 min do godziny po.

[...] mam pytanie czy rozkład tłuszczy na moim loukarbie będzie w porządku dieta sie składa z 500g mięsa wieprzowego 200g sera żółtego 400g serka wiejskiego 2 miarek odżywki białkowej ok 30ml oliwy z oliwek (okołotreningowo banany) wieprzowina wymiennie z piersią / wołowiną - wtedy dokładać będę tłuszczu oliwą z oliwek ew. jakimiś orzechami. Czy wyda?

Makaveli- dokladnie chodzilo o to : lepiej skup sie na..(przepraszam za literowki) A 2zdanie to dokladnie, ok.1,5-2h przed silownia posilek, a 30-45min przed cwiczeniami po tym posilku banany+bialko

Papaj oczywiście miał rację, Jak nie masz nic do zjedzenia to lepiej zjeść banany niż nić. jezeli masz wybór możesz zjeść lekko rozgotowany biały ryż. jeżeli Cię stać wybierz Max Carb lub Vitargo - połączenie węgli i wody to najlepsza forma potreningowego uzupełnienia glikogenu. IG będzie okoiło 75. te 25 to pewnie surowego produktu, przed [...]

wiesz wypisąłes mi cała liste tych odzywek ;p a ja zadnej nie biore ;p ja tradycyjnie ;p jajka banany ryż ;D a trening stosuj ;p nawet wiecej jak 9 tygodni tylko po 8 tygodnaich zastap np wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek ;p zamieszaj trochu ;p zeby nie doszło do zastania mięsni pozdro

6 marzec II TEST na 1000m Tyle byłem w stanie zdążyć zrobić.. siłownie zamykali, a ja wcześniej nie dałem rady wybrać się na siłkę. Co z tym robimy??? mogę te 36min wcisnąć w jakiś dzień ??? Mam cholerny niedosyt! Już na rozgrzewce czuliśmy że będzie ciężko, nogi bardzo ociężałe.. końcówkę zawaliłem przez głupi błąd którego nie zrobię na starcie. [...]

bardzo mi miło potreningowe, bezpośrednio jem 2 banany (wiem fruktoza, wiele podzielonych zdań, plusy i minusy )lub piję carbo (0,5 g /kg), od razu proszę o odp co lepsze :) w dojrzałych jest mało fruktozy jak redukujesz polecam wypic białko i do 50min zjeśc ww złożone z mięsem to odpowiada na reszte pytań zastanawiałem się nad spalaczem od [...]

[...] owsiane w piekarniku. Niestety dodałem połowę tej małej buteleczki aromatu na zaledwie kilka ciastek...i okazało się to trochę za dużo. Następnym razem zrobię je z: - banany - owsiane - wiórki kokosowe - cynamon (ale o wiele więcej niż tym razem)...wogólnie nie wiedziałem że cynamon ma kalorie... - WPC - słodzik w płynie Bez pieczenia [...]

[...] mało składników a ja wydziwiać nie lubię :-) Ja robiłam co prawda z innego przepisu, ale kilka razy i tylko raz miałam zakalec. Myslę,że zależy to od tego jak dojrzałe masz banany i jak je rozdrobnisz. Jak bardzo dojrzałe i potraktujesz je mikserem, to będzie dosyć luźna papka i wówczas warto dodac więcej mąki. Ja już teraz dopasowuje ilośc maki [...]

kupilem gainera ,zawsze po treningu byly 2 banany rozumiem ze skoro mam gainera to zrezygnowac potreningowo z bananow a dac gainera?

czy dobrym rozwiazaniem jest wypicie po treningu miodu z BCAA ( bo nie mam kasy na carbo a banany też nie zawsze dostępne) dodam że pełnowartościowy posiłek jest 25 min później Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-05-29 17:45:57

Czy jest jakaś różnica czy dostarczymy organizmowi węgli z owoców (głownie banan, ewentualnie jabłko) zamiast ryżu/makaronu? Jeśli jest różnica to jaka, a jeśli nie ma to gitara :) bo ostatnio coś ciężko przez te upały zjeść mi cały worek ryżu i zjadałbym połowę i do tego 2 banany i wyszło by na to samo co cały worek ryżu.

[...] WW: 5,0g/kg = 326g = 1306,5kcal TŁUSZCZE: 1,1g/kg = 71,5g = 643,5kcal 1. 30g bialka + 70g węgli + 15g tluszczy (śniadanie, godzina przed treningiem) TRENING (od razu po 2 banany= ~60g węgli) 2. 50g bialka + 80g węgli – (~1 godz. po treningu) 3. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy 4. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy 5. 30g [...]

[...] WW: 5,0g/kg = 326g = 1306,5kcal TŁUSZCZE: 1,1g/kg = 71,5g = 643,5kcal 1. 30g bialka + 70g węgli + 15g tluszczy (śniadanie, godzina przed treningiem) TRENING (od razu po 2 banany= ~60g węgli) 2. 50g bialka + 80g węgli - (~1 godz. po treningu) 3. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy 4. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy 5. 30g bialka + [...]