[...] 100g płatków owsianych + kefir i czasami jakies smakolyki ; DDDD i przed snem twaróg + 30g oliwy z oliwek ;) często jem warzywa w takich woreczkach ;d ale z zup;) Jakies banany jabłko itd ;) teraz nie obliczam ile czego mam :) Poprostu jem jak uważam ;d bd na swoim to bd mogl o tym myslec;d no ja tak patrze po zdj :) To jestem strasznie [...]
wymyśliłem własny koktajl i interesuje mnie, czy mogę nim zastąpić pełnowartościowy posiłek 40g odżywki białkowej truskawkowej (30g B) 140kcal 2 banany (40g WW) 180kcal 30g oliwy z oliwek (30g T) 260kcal 30gpłatków owsianych (5g B, 15g WW) 100kcal 150g jogurtu naturalnego 150kcal 250ml mleka 3,2 albo 1,5% - zależy jakie jest średnio taki [...]
Pancaksy to jak hera, nie ma litości ;-) dziś już 2 pękły. Poszło 8 jajek i 400g wiejskiego+ maka pytlowa i banany i jabłka. Pełnowartościowy posiłek z bombą witamin :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-02 10:15:11
500g serka wiejskiego, 2 banany, szklanka mleka, 180g wpc czekoladowego--> solidny mixing w tym przypadku dalem tylko ok 8g zalatyny zalanej ok 60-70 ml gorącej wody, mieszalem az sie rozpusci i wlalem do masy, ponownie zmixowalem i 3/4 calosci rozlalem do kielonów. Do pozostałości dałem 2 łyzeczki kakao i znowu zmixowalem i znowu podolewałem no i [...]
[...] podaj dokładny przepis według którego robiłes Zaraz bede sławniejszy niż Grekar xd Masa---- 80 g owsianych 2 jajka 100 ml maslanki lyzeczka proszku do pieczenia, sody cynamon, banan 3 łyżeczki kakao 50 g WPC ( bananowe ) 125 g twarogu Oczywiscie miksujemy jak leci . Polewa taka jak lepieszcz warstw czyli kakaowo-czekoladowa, no i banany .
Jak nadziewacie PC to składniki (czeko,jablka,banany) mieszacie razem z masą czy pozniej dodajecie na patelkę i przewracacie placek? Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2014-12-14 15:53:54
droga Kitty za pierwszym i drugim razem robiłam tą dietę w lato. Najgorsze co może być. Ja uwielbiam owoce ale szczególnie mandarynki, pomarańcze i arbuzy oraz gruszki, banany mało. Wiadomo że w lato owoce są najtańsze i najłatwiej dostępne a więc na kolację a to jakiś owoc jadłam. A to na kolację sałatka z pomidorów z cebulką i oliwą... Za [...]
najlepszym owocem jest grejfrut, ale ja to banany zawsze wcinałam i nic mi nie było (a podobno są tuczące ) więc myślę, że jak zjesz ananasa to będzie dobrze
po treningu mam 150g piersi 50g ryżu brązowego i 150g ogórków ale jak odstawie banany i nie dam wafli bede miał bilans kcal na minus :( a i łykam odrazu po tren.3 kaps Bcaa
Mam sprawe. Kiedys w kotryms z artow czytalem ile trzeba spozyc gram wegli prostych na kgmc po treningu aby zaspokoic braki glikogenu. Teraz za nic nie moge tego znalezc. Czy jeśli waze 69kg i spozywam po trenie 2 banany (ok 300g, 65g WW) to czy to jest za duzo/ za malo/ czy w sam raz?
[...] takie małe grzeszki typu za dużo węgli , po treningu można przymknąć na nie oko, po prostu organizm to jakoś wykorzysta (tak samo jak radzą cheat meale robić po treningu). 2 banany mogą spowodować troche fatu, ale niekoniecznie (przychylałbym się, że nie). Natomiast w przypadku wystąpienia innych błędów w diecie, mogło by to mieć znaczenie. Tak [...]
co sadzicie o jogurcie jogobelli bananowej+2 duze banany+mleko z rana? zaznaczam ze wolno sie otluszczam, ciezko mi idzie cos zjesc z rana a to jes smaczne tylko czy w ogole warto