banany

[...] jaj, zamiast tłuszczu z jaj daj oliwę z oliwek, właśnie zauważyłem, że śniadanie ubogie w tłuszcze więc wrzuć tam oliwę. Zamiast jajek to załaduj kawał mięsa w bułkę. Te banany wywal zwiększ ryż ich kosztem, ryż nie biały tylko basmati, brązowy, paraboliczny. Z vitaminami nie przesadzasz? Daj 4 caps BCAA przed treningiem, powiedz jeszcze ile [...]

Daktyle lubię i dodawałem ze względu na kaloryczność ale mogę zamienić np. na dwa banany(wyjdzie podobnie).Do ostatniego posiłku dodam warzywa,tylko nie wiem co zrobić przy śniadaniu,bo do tej "zupki" nie widzi mi się warzyw,a dla mnie to najlepszy posiłek rano. Miód i dżem dodawałem ze względu na kaloryczność i pasuje do twarogu. Teraz zamienię [...]

[...] oz), gotowana marchewka(200g), B: 40g W: 69g T: 4g Kal. 473 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa-z bialka z jajek (w dni nietreningowe: tunczyk w puszce), 2 banany, pol torebki ryzu B: 21g (22) W: 94g (T: 6g) Kal. 468 (533) 21:00 ostatni posilek 2 jaja gotowane B: 16g T: 12g kal: 180 ogolem Bialka: 156g (157g) [...]

nie nie chodzilo mi o banany, mialem na mysli posilek 3 pomylilem sie :D jesli bedziesz jadl wiecej niz potrzebujesz to pojdzie waga

jakie owsiane? Jakie banany? Jaki ryz? Masz weglowodanow nie jesc. Masz temat vlcd tam pytaj a nie tutaj. Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-03-24 14:56:58

dodam że od przyszłego tyg dodam rodzynki lub banany i bcaa okołotreningowo

banany nie maja białka mięso lub ryby

w 2posilku wywal ten jogurt i banany daj wiecej pieczywa,to mieso 500g rozdziel np.tak 3x 120g i po treningu daj 140g i ryz brazowy przed a bialy po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-27 09:04:37

[...] spożycie: 575mg-625mg, w zależności od aktywności fizycznej)zazwyczaj tego pierwiastka jest nadmiar w codziennej diecie. potas- rośliny strączkowe, orzechy, ziemniaki, banany, porzeczki, mięso, ziarna zbóż (zalecana dzienna dawka: 3500mg) magnez- proszek kakaowy, kasz gryczana, groch, fasola, orzechy, płatki kukurydziane zbożowe z pełnego [...]

[...] raczej czasami, więc o to się nie martwię. Piwa już nie pije i nie zamierzam gdyż zatrzymuje niektóre z czynników które mogły by mi pogorszyć moją sytuacje. Także odżywiam się normalnie. Zwracam przez ostatnie 2 miesiące szczególną uwage na to i spożywam ryż, banany, kakao i tak dalej :) Ale chciałem powrócić do pytań które wyżej zaznaczyłem :)

[...] z kurczaka+oliwa+warzywa, zastąp ten chleb ryżem,kaszą lub makaronem pełnoziarnistym, 4.daj warzywa i jeśli potrzebujesz tłuszczu to daj oliwe, lub orzechy, 5.wafle ryżowe, banany, czasem możesz nawet kilka kostek czekowady, najlepiej gorzkiej o wysokiej zawartości kakao, 6.chleb zastą np. ryżem, tuńczyka zmieniaj na jakieś mięso, rybę. 7.daj [...]

[...] 15,7g 13:30 Pierś z kurczaka/wołowina(100g) Ryż biały Warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Dwa banany B: 2,4g W: 47g T: 0,6g 19:10 Makaron durum(rurki) 100g Tunczyk w oleju 120g B: 45g W: 70,4g T: 11,1 g 22:00 Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 18,7g W: 3,7g [...]

[...] CZy te posilki nie powinny byc bez tluszczy (oliwa) i warzyw ? Gdzies czytalem, ze spowalniaja one wchlanianie i stad moje pytanie... W II posilku moze byc ta oliwa, ktora jest dolewana do salatki ? (olej wlasciwie) IV posilek troche zle napisalem bo te 2 banany sa bezposrednio po treningu a po jakis 20-30 min dopiero potreningowy...

Żelki to świństwo. Naprawdę szkoda zdrowia. Skickers już mniejsze zło, ale codziennie to też niedobrze. Jak masz takie łaknienie i grasz w kosza to zjedz po meczu ze dwa banany albo kanapkę razowca z dobrą wędliną. Dieta to raz a dwa że powinno jej towarzyszyć zdrowe odżywianie. Słodycze szkodzą; konserwanty, barwniki, wzmacniacze smaku, to nie [...]

[...] czesto na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem, jak w domu ugotuja piers kurczaka to jem przez kilka dni, generalnie to biore do ryja to co akurat jest, jak nie wafle to banany na przyklad. Jezeli chodzi o witaminy to biore codziennie tabletke centrum, w ciagu dnia witamine C, tran w kapsulkach. Ale jakos nie razie w mase mi nie idzie. Widze, [...]

[...] 100g Ser twarogowy półtłusty 10g oliwa z oliwek 16.30(przed treningiem) 100g Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty owoc lub warzywo 18.00 trening 19.30(tuż po trenigu) 2 banany 20.30(na godzine przed snem) 100g ryż 120g jaja 50g ser półtłusty 10g oliwa z oliwek waga 80kg cel:SIŁA i troche masa wychodzi mi:3275 kcal białka 177g tłuszczu 88g [...]

[...] /100gram/ do tego parę śliwek suszonych - taki kaprys:) ) cały rozkład: w dzień treningu jem 5 torebek ryżu/kaszy , potreningowo bezpośrednio po treningu dodatkowo 2 banany - tak z grubsza wyglądają węgle w dzień treningu. Coś o mnie: Wiek: 28 Waga ~88kg Wzrost ~184cm Staż: teraz ciągły: 8 mies. Zmieniony przez - Norijaki w dniu [...]

[...] 20.00 (po treningu, albo po angielskim) - 4 kanapki (z ciemnego pieczywa czy chleba ryzowego?), ser zolty, wedlina, 2 jajka na twardo 22.00 ( przed spaniem) - 2 banany, 1 lyzeczka miodu, 50 g mleka w proszku, 300 ml mleka W ciągu dnia lykam 1 tabl. mulititabs i 1 tabl. mulitiwitaminy do wody.Jak chcemi sie pić to pijam zielona [...]

[...] gain hi-techa 60g, mleko 2% 250 ml 20.00 (po treningu) chleb razowy 250 g, krakowska 50g, ser zolty 50, jajka na twardo 2 sztuki 22.00(przed snem)(miks) mleko 2% 250 ml, banany 2 sztuki, mleko w proszku odluszczone 60g, miod 20g Przez caly dzien wypijam wode. 1 tabletka multita, 1 tabletka musujacej multiwitaminy. Jak mozecie to poprwcie ta [...]

[...] durum 100g twarogu półtłustego 20g oliwa z oliwek warzywa 15:00 mięso/ryba 100g ryżu brązowego warzywa oliwa 18:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego warzywa 18:00- 19:00 trening odrazu po siłowni 2 banany lub profi whey mass. 21:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu białego 22:30 100g twaróg chudy olej lniany warzywa