banany

Aha, czyli nic od was sie nie dowiem.. ;p Ja przeczytałem podwieszone tylko że może nie wszystko pamiętam itp.. Wie że dobrze będzie jeść dużo białka (jajka, banany, pierś kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem [...]

Płatki owsiane w posiłku nr 5 spokojnie możesz zastąpić jakimś owocem. Teraz jest sezon na banany, brzoskwinie, jagody i oczywiście jabłka więc są one tanie. Spokojnie możesz nimi podbić kalorie które utniesz wywalając płatki owsiane.

mogą być banany zaraz po treningu. A zza jakąś godzinkę zjedz sobie oczywiście posiłęk pełnowartościowy.

pieczywo jeszcze mozna zniesc...tym bardziej jak np. robisz mase ale banany to ww proste i ich na noc nie jedz... <<<Champions are Made Not Born>>>

a o ktorej masz te biegi...? po biegach banany moga byc ,bylo trzeba tak odrazu pisac... <<<Champions are Made Not Born>>>

Bardzo proszę kolegów o pomoc. Może ktoś rzucić okiem ? Banany wyrzucilem a po trningu dałem posiłek nr 3. Dzieki

DIETA: 1. posiłek ryż ZASTAP PLATKAMI OWSNIANYMI 100 g mleko MLEKO 0,5 % banan Bananow 100-200g 2. posiłek (4 kanapki) bułki CHLEB RAZOWY masło wędlina CHUDA ( POLEDNWICA, SZYNKA) ogórek , pomidor 2 jogurty TO ZJEDZ 1 ALE WIEKSZY 3. posiłek smażony filet z piersi z kurczaka KURCZKA GOTUJ ZAMIAST SMARZYC ryż [...]

[...] budyń,lub schab(nic nigdy oprócz tego nie jadam na obiad) zaraz po obiedzie,a przed kolacją zjem zawsze coś słodkiego (ciastka itp itp) na kolacje czasami owoce (gruszki, banany, itp itd,albo coś słodkiego, Ogólnie w ciągu dnia jem około 8 posiłków z czego 2X się najadam lub 3 maximum, jakieś rady? tylko prosze tak prosto,żebym od czegoś [...]

Banany po treningu to dobre wyjście?

[...] chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa III: 150 g ryżu 14 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek IV, potreningowe: 2 banany 40 g węgli odżywka wysokobiałkowa 30 g białka V: 150 g piersi kurczka 30 g białka 100 g makaronu dwujajecznego 11 g białka 75 g węgli VI, przed snem: 200 g twaróg 40 [...]

Sam Matrix nic Ci nie da. Po treningu trzeba przede wszystkim uzupełnić glikogen a Matrix jest tdo tego i za drogi i nie bardzo się nadaje. Bezpośrednio po wysiłku weź glutaminę i jakieś węglowodany (carbo, sok, banany itp.) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] uzywamy bedac ON i same SAA sa swoistym inhibitorem rozpadu miesni, wiec smialo mozna ciagnac 4,5 tyg Clen, dluzej to juz kwestia organizmu. Zawsze dodawajcie tauryne, gdyz Clen degraduje jej endogenna forme, dodajac tauryne poprawiamy efekty spalania tluszczu (3-5g). Potas to kolejny niezbedny czynnik 200-400mg ED / banany i pomarancze.

polecam ci gainera abnexen strong masive 3kg wart swojej niskiej ceny i dibencozide trec 100kap. Odrazu po treningu powinieneś przyjmować carbo 40-50g lub ze 3, 4 banany. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-05-20 12:44:12

[...] jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze gdzies 18.15 wwtedy zjadam 50 gram waflow ryzowych a za jakies 1 godzinke jajka badz makaron albo niekiedy banany potem koncz ejsc gdzies o 19-30 potem jem dopiero o godzinie gdzies 22 jem zalezy rybe sledzie wsoosie pomidorowym bialy ser zalezy od dnia nikeidy tunczyk zalezy jaki [...]

[...] sprawa ale skoro nie ma tendencji do tycia, to dla zaspokojenia głodu, banana chyba można dodać ? a kolega na początku napisał a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf.. a banany sprzyjają otłuszczeniu tymbardziej na dodatnim bilansie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-01 19:52:29

banany sprzyjaja otluszczeniu? to sa wegle i tyle. węgle jak najbardziej sprzyjają otłuszczeniu tymbardziej proste i spożyte bez produktów białkowych. "banan sprzyja otluszczeniu" zamiast "wegle o srednio/wysokim ig jako zapychacze w nieodpowiednich porach i ilosciach sprzyjaja otluszczeniu". bo jeden napisze "wydaje mi [...]

1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 60g plateczkow ,20g rodzynek,orzechy wloskie 50g ,kefirek 400ml,80g serka bailego 2) 2 banany + duzy jogurt 1 banan ,razowiec 4 kromki,80 g szynki z indyka 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy kasza jeczmniena 100g,piers z kurczaka 150g,waarzywa i oliwa z oliwek 20g 4) 100g [...]

Nikt Ci planu nie ułoży, zrób coś sam i daj do sprawdzenia. Odżywki sobie daruj, szkoda pieniędzy tylko. Jedynie możesz kupić carbo, choć lepiej żeby Ci mama kupowała banany :)

dzieki masz SOGa a banany to kiedy jesc najlepiej bo lubie bardzo ?? a podzial na kalorie od wrzesnia robie

[...] sie takich źródeł WW , Poza tym jedz wiecej niz spalasz w odpowiednich ilosciach i odpowiednie produkty, a nie ma bata byś nie nabral na masie. Zwroc uwage na wszystkie posiłki w ciągu dnia, niz mialbys sugerowac sie tylko jednym Dobrym żródłem WW po treningu są: wafle ryżowe , banany (umiarkowanie) , sok winogronowy rozcieczony z wodą.