[...] a od 1 września (o ile tusek nie wywoła wojny %-)) wchodze na 2 tygodnie na ścisłe paleo - dużo mięsa, warzyw, jajek, orzechów włoskich, pestek słonecznika, rodzynki albo banany jako słodycz jak mnie przyciśnie dzięki wszystkim za pomoc ;-) miłego weekendu. btw jutro postawam się pobić mój rekord na trasie 8.6km - poprzednio było to 19.5 [...]
[...] który zaczyna się około 5 rano nie było spożywania tłuszczy. przed i po treningu szła by dekstroza z kreatyną co jeszcze trochę kalorii podbije. przed treningiem tylko banany bo jak się wstaje o 4 rano to nie w głowie przygotowanie czegoś lepszego. po treningu też unikałem tłuszczy, samo białko i węglowodany z twarogu i dżemu, dopiero potem [...]
[...] więcej objętości i wrzucimy lekkiego dopalacz treningowego,potem zluzujemy i zobaczymy co będzie 27.XI.2014r co to za dopalacz treningowy? no I oczywiscie nie bede cwiczyl nic poza tym. na dniach zaczynam diete, musze tylko kupic mieso w hurtowych ilosciach - wieprzowine I wolowine (kury nie tykam bo sie przejadlem), no i warzywa, banany itp
[...] Dieta 1800 kcal,kroki 12tyś. Nene różnie jest z tymi warzywami i owocami.Teraz tydzień mam dobry,jest 200g owoców i 200g warzyw w diecie,nic mi nie dolega.Moge jeść jabłka i banany to jest pewne. Posiłki muszą być proste,bez kombinacji,mało składników w jednym posiłku i tak dobrze funkcjonuje.Gorzej jak zjem więcej na raz. [...]
[...] dnia małżonek zje sobie 0,5kg czereśni to dramatu nie będzie... Ja przynajmniej miałem takie podejście. Ważne tylko, żeby nie przeginać i odpuścić sobie przyjemności typu banany i winogrona. Możesz sobie poziom 50-80 gr też spokojnie przyjąć, w ketozę i tak na razie nie musisz Go wpuszczać . Kalorie podnieś do tych 2700. Oczywiście, jeśli [...]
[...] 100g twarogu, łyżka kawy 2. 160g makreli wędzonej + 100g chleba pełnoziarnistego z masłem 3. 100g łososia, 10g masła, 100g ryżu, sos słodko-kwaśny 4. 30g wpc, 200g mleka, 2 banany 5. naleśniki 70g mąki, 2 jajka, 20g czekolady, 100g mleka, proszek do pieczenia Do tego dziś (12.12) dochodzi co najmniej jedna cała czekolada milka oreo 100g i jakieś [...]
[...] a oto cała lista korzystnych produktów: żurawina; zielona pietruszka; sałata; fermentowane produkty mleczne. cykoria/cukinia/ogórki/natka pietruszki/szpinak/dynie/buraki/gotowana marchewka dojrzałe banany, arbuz, melon miodowy, melon kantalupa, awokado, pieczone/duszone jabłka Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-04-27 23:10:55
[...] 6godz z 10 powrotu do domu. Najgorsze za nami, czyli stanie w kolejkach i dojazd do lotniska. dwa posiłki wjadą w trasie na szybko zakitrane że śniadania: Dwie takie +dwa banany, powinno być ok %-) /SFD/2021/11/18/edc1db35389b44ca9682a98e97312e7f.jpg /SFD/2021/11/18/6edea539d59840bcb7a65604821a4a15.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]
chiński znak równowagi tyle samo głupoty tyle samo rozwagi..... tak mnie naszło.... pozatym zycze duzych przyrostów.......do tego obowiazkowo 3 banany dziennie (rano po przebudzeniu przed treningiem i po treningu) to widac po tobie ze diety nie masz Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-01-26 12:59:42
Zrównoważona, porządna dieta to podstawa. WIem jak wygląda to nieposiadanie konkretnej diety, zresztą widać po fotkach. Ja narzekam na swój fat a widze że ty massz go duuzo więcej. Gainer dla endo? d****ny pomysł, wiem po sobie. Banany? przy twojej przemianie materii powinieneś jeść produkty o niskim ig bo typowe endo z Ciebie. Poproś moda o [...]
[...] powie - miesnia mało tam masz za to fatuy sporo i po co masować. Dieta to samo - "jem duzo i zdrowo" - dam wypiske z jednego dnia co jeszcze dokładnie i ile - ze 3 banany to wiemy a co poza tym ?!!! .....to ze duzo nie wtpie ale ze zdrowo i dobrze .....hmmmmmm?! Nie obrazaj sie tylko wex do kupy i zdecyduj to robisz - prowadzisz to [...]