banany

[...] tylko nie płatki owsiane z czym to jeść podziwiam tych co potrafią , napisze może jeszcze swoje preferencje co do jedzenia :mięso w każdej ilość i postaci ,owoce najlepiej banany (dziecko komunizmu)ale z innymi nie mam problemów ,nabiał wszystko tylko nie mleko ,kasze ryże i inne takie bardzo chętnie,nie przepadam za płatkami orzeszkami [...]

[...] łyżki oliwy z oliwek,200g brokuł 16.00-120g ryżu basmati lub brązowego,30g odzywki białkowej 17.00-suplementy przed treningowe TRENING Po treningu -dwa banany i aminokwasy lub 40g odżywki białkowej----jak nie trenuje to to wypada,a kolejny posilkek 45min prędzej 19.30-150g białego ryżu,200g piersi z kurczaka ,100g ważyw 22 [...]

[...] 2 każdy z nich powiedział jedź na co masz ochotę tylko nie przesadzaj z smażonym. Poszłam też do dietetyka powiedział mi że w sumie mogę jeść pietruszkę seler i marchew banany i chude mięso. Obawiam się tej diety.... Czy do końca życia będę mogła spożywać tylko to ????!!!! żadnych ulubionych potraw nie mogę jadać ta myśl mnie paraliżuje, że [...]

[...] - zaraz po treningu gainer 13:00 (po treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - ogórek/pomidor/marchewka 15:00 -2 banany -Jabłko 17:00 - 2 Kanapka z serem - łyżka stołowa oliwy z oliwek - Pomidor [...]

[...] 15:40 Objadek standard 16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki 17:00 Trening 18:15 Kreatyna 5 gr + glukoza 40 gra 18:00 Bialko matrix 35 gr 19:00 Ryz, makaron,kasza + banany, rodzynki + gajner 50 gr 21:40 mieso( kotlety z kurczaka , jaja ) 22: 30 amino 3 kapsulki + bialko 35 gram To by bylo na tyle e bym prosil jak by ktos mi [...]

[...] 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15 ;00 silownia 4 posilek 16;00-17;00 150g piersi z kury 100g ryzu salatka warzywna 30g orzeszkow 5 posilek 20;00 2 banany 2 jogurty owocowe 6 posilek 5 bialek jaj 2 zoltka jak moge np zamieniac posilki co mam jesc miewiecej innego w posilku 5 i 6 jak wy to zamieniacie

[...] 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka Sok Pomaranczowy TRENING 2 banany (po treningu) Posilek 4 Ryz Piers z kurczaka Posilek 5 Tunczyk 100g 2 kromki chelba razowego Sok pomaranczowy 250ml Posilek 6 Twaróg 2 kromki chelba razowego Sok [...]

[...] sobie cos takiego : Sniadanie: płatki owsiane ok 100g zalane mlekiem 400ml 2jaja całe 1 jogurt 175ml kieliszek 20ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła: 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka jogurt 175ml orzechy włoskie 40g Obiat: 150g ryzu z sosem jasnym który jest z rodzynkami i mięsem (piers z kurczaka Surówka z [...]

[...] może być tego przyczyną? Wiem, że wymaga trochę poprawek ale nie o to chodzi w tym temacie. Śniadanie 30B 14T 85W - tutaj sobie mieszam: Twaróg, jogurt naturalny, mleko, banany i mix. II Śniadanie 20B 16T 60W Kefir (400g), banan (170g), orzechy laskowe (20g) - różnie z tym bywa, czasem zjem bułkę w szkole zamiast tego bo zapominam rano wziąć [...]

[...] filet z kurczaka B.18,5 W.6 T.6 152KCAL III posiłek 100g ryż B.10 W.86 T.0 352KCAL 100g filet z kurczaka B.18,5 W.6 T.6 152 KCAL IV posiłek Koktajl białkowy (odżywka białkowa, banany, jogurt naturalny) B.42 W.40 T.5 310 KCAL V posiłek Serek wiejski B.22 W.4 T.10 194 KCAL Podsumowanie: B. 157 W. 283 T. 53,5 KCAL 2148

[...] -100 g piersi z kurczaka -ryz 100 g -szklanka nektaru owocowego 6 kapsulek Amino 1900 Posiłek III 14:30 -XXL Treca 100 g -Orzeszki ziemne 80 g -Szklanka nektaru Posilłek IV 18:00 Tak jak w posilku II Posiłek V 21:00 -szklanka mleka -60 g serka camembert -2 kajzerki -2 banany -czekolada z orzechami przed snem 2 g L-Glutaminy Kiedyś będę duuuuży

[...] 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g brokuły Po treningu 2 banany Obiad potreningowy Filet z kurczaka 100g Ryż biały 100g surówka z marchwi Podwieczorek Serek wiejski 200 g Ryż biały/makaron brązowy 100g Oliwa z oliwek 15 ml [...]

[...] czuje, że mam siłe płynąc dalej no ale nie moge bo prawie bełta bym puścił i musze jakiś czas odczekać. Przed basenem wcale nie jem dużo. Godzine przed wszamam sobie 1-2 banany i tyle. Wcześniej brałem xtreme pumpa przed basenem i na to zrzucałem to gorsze samopoczucie ale odstawiłem i jest to samo. Co się dzieje? Żołądek, wątroba nie wyrabia?

[...] ćwiczę wieczorem między 5 a 6 posiłkiem. 1 Płatki pszenne 125g Mleko 0,5 % 750g 734 kcal 38 g białka 7 g tłuszczy 127 g węglowodanów 2 Chleb 100g Szynka 40g Ser Gouda 50g banany 2 (300g) 714 kcal 27 g białka 17 g tłuszczy 111 g węglowodanów 3 Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż biały 150g surówka 150g Oliwa z oliwek 10g 831 kcal 56 g [...]

Wiek:16 Waga:70 Wzrost 185 Typ: Ektomorfik 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Orzechy Włoskie 30 g B: 39,8g (25g zwierzęcego) W: 85,4g T: 28,09g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Orzechy Włoskie 30g B: 45,8G (31g zwierzęcego) [...]

[...] 17.00 100g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor albo inne warzywa np mieszane 19.30 150g tunczyka z wody + 100 g chleba razowego albo rybe gotowana 200g + 150g warzyw gotowanych 22.00 5-6 gotowanych bialek z jajek A ciagu dnia ze 2 banany 2 jablka jakis kefir 400 ml Moze byc czy czegos za malo albo za duzo? Mam 184 wzrostu i 87 wagi irek

[...] + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2. posiłek 12.30 -13 pierś z kurczaka / ryba/ wołowina / 150 g 100g ryżu (przed treningowy ) 3. Trening 14-15 4.od razu po treningu 1-2 banany / carbo/ jakiś owoc 5. 16-16:30 pierś z kurczaka / ryba/ wołowina / 150 g 100g ryżu (po treningowy ) 6.19-19:30 Tuńczyk 100g + chleb żytni /albo normalny 22.00 [...]

[...] pełnoziarnistego 40g szynki z indyka 8g margaryny śniadaniowej B 15,56 T 7,88 W 70,14 I posiłek 12:35 taki sam jak II śniadanie trening 13:55 15:00 30g glukozy lub 2 banany II posiłek (potreningowy) 16:00 180g mięsa z piersi kurczaka b/skóry 100g ryżu białego 300g marchwi 8g oliwy z oliwek B 47,2 T 13,36 W 94,56 I kolacja 19:15 bułki [...]

[...] 40g ser gouda 30g słonecznik nasiona 30g B:32g,T:22g,W:74g 15:00 (przed treningiem) ryż biały 100g filet z piersi kurczaka 150g B:39g,T:3g,W:77g 17:00 - trening 18:00 2 banany (ok. 240g) carbo sfd 30g białko sfd 30g B:26g,T:2g,W:79g 19:00 ryż biały 100g filet z piersi kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g B:39g,T:13g,W:77g 22:00 twaróg 125g oliwa [...]

[...] wiejski potem obiad okolo 15-16 i kolacje po treningu najczesciej ryz z kurczakiem po ala chinsku albo jakies tosty, jogurty, serek wiejski, czesto jakies owoce jablka, banany, do tej pory nie bralem odzywek ale teraz chcialbym cos nabyc kompletnie sie na tym nie znam i licze na wasza pomoc hmm jakies w miare dobre i niedrogie myslalem nad [...]