banany

[...] przed treningiem 100~ g gotowanej piersi z kurczaka + 400g ryżu białego gotowanego + surówka z kiszonej kapusty Posiłek 4 - po treningu Kilka wafli ryżowych z miodem + banany Posiłek 5 - kolacja Pieczywo razowe + twaróg półtłusty. żart? Dieta dno przeczytaj podwieszone: - brak dobrego potreningowego posiłku - brak posiłku przed snem - za [...]

rozpisałem diete do oceny wyszło mi sporo kcl jestem zadowolony waze 100kg wiec nietrudno bd zauwarzyc ile wychodzi na kg masy ;) orzechy i banany bd rozłozone na *godzin pracy a gainier po 2godzinach pracy ryz z kurczakiem po 4h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63680fb584447d7a699b0c8134bed2c.png

[...] nowy zrzut . Odnośnie Magnezu zapomniałem że posiadam ZMA i mógł bym je zastosować jako uzupełnienie magnezu i szybszą regeneracje nocną organizmu. Wywaliłem z diety banany ale teraz tak się zastanawiam czy nie lepiej było wywalić gainera i w zamian za to dokupić coś jeszcze innego ? i jeszcze jak by ktoś mógł się wypowiedzieć w kwestii [...]

[...] jak to jest z tym stosowaniem bialka w celu uzupelnienia do tych 200g albo gejnerow. Wolalbym oczywiscie bialko bo wole sobie w p i e r d o l i c te odzywke bialkowa i 2 banany plus pomarancza czy nektar z k u t a s a niz gejner co go musze brac duzo bo ma mniej bialka Zmieniony przez - adammalysz w dniu 2009-01-18 23:20:24 Zmieniony przez [...]

[...] - kacal 385 białko -6,9 węgle - 83,6 tłuszcze 2,5 twaróg 150 g - 120 kcal białko 27 węgle 5,5 tłuszcz 0 banany 2 - 180 kcal białko 2,2 węgle 46 tłuszcze 0,6 miód(2łyżeczki) 35kcal 1066kcal białko(59,7) węgle(156) [...]

3,5 tyś kcal. Makro się zgadza, wyciągasz wartości z tych produktów, które lubisz więc okej, dla mnie wygląda dobrze. Powiedz mi jeszcze, jakie jest Twoje zapotrzebowanie? - Przyczepić mógłbym się tylko do śniadania, zamieniłbym je na zwykłą owsianke + 2 jaja, ew. owsianka + 2 banany.

Ja Ci proponuje odrazu po wstaniu ..ilozat i 2 banany godzine pozniej owsianka i jaja;]

Nie jest ok, po co te banany do śniadania dałeś? Przed snem dowaliłeś? W szkole napisałem jak masz jeść. Pozdr.

trening o 18 30 bezposrednio po banany a o 20 juz losos 200g zaraz oblicze co i jak i napisze!

[...] piersi kurczaka:( -jabłko LEPSZYM ROZWIAZANIEM NA PEWNO BYŁBY TUŃCZYK, DODAJ TAKŻE WARZYWA, A JABłKO WYDAJE MI SIĘ, ŻE LEPIEJ DAĆ DO DRUGIEGO POSIŁKU Posiłek po treningu: -2 banany < DAJ ODRAZU PO TRENINGU -ryż z jogurtem < JEDZ 30-40 PO TRENINGU I DODAJ JAKIEŚ BIAŁKO (NAJLEPIEJ PIERŚ Z KURCZAKA, RYBA; NIE ZAPOMNIJ O WARZYWACH Posiłek przed [...]

w wielu produktach, ktore zapewne na codzien spozywasz ... jest miedz (np. produkty pszenne, żytnie, warzywa strączkowe, banany itd.). Nie wydaje mi sie abys musial ja spozywac w wiekszych ilosciach. Ale jak juz sie tak uparłes: -miedz dostepna jest w kapsulkach lub tabletkach -cynk osłabia wchłanianie miedzi... wiec preparaty zawierajace cynk [...]

no to z tłuszczy to jadam orzeszki,migdały,bakalie oliwa z oliwek itp. Warzyw i owoców jem dużo najczęsciej kalafiorek szparagi banany jabłka itd przeważnie jem je między posiłkami głównymi.

banany/papaja jak znajdziesz/jabłko/ananas/migdały/orzechy włoskie/ ziemne odżwyka białkowa dobry smak i mleko

to dam 6g ww na kg masy ciała moze być?? po treningu pije wde z glukozą i wit C ale w dziennik do diety nie ma wartości odzywczych glukozy, zna je może ktoś? czytałem na forum ,że banany mają wysokie IG a po moim sprawdzeniu to jest to 45-60 , i jak to jest że chleb ma coś koło 90 a nikt go nie poleca po treningu?

Bułki raczej jem w ciągu pierwszych 2 godzin od zjazdu. A 200g ryżu i 300 piersi bym niestety nie dał rady wszamać w 2 h. Potem jem warzywa i 2 banany;) 1 W dzienniku mi pokazuje, że 100g ma : 9,4g białka, 46,5g węgli i 5,1 tłuszczu. Te wartości są bliskie prawdy? Czy jedzenie 4-5 takich bułek dziennie nie zaleje mnie zbytnio? 2 No to jakimi [...]

[...] Ci tez w odzywkach. Najbardziej bezpieczna opcja sa smaki mleczne, jak czekolada, wanilia itd. Smaki owocowe bywaja specyficzne, wiec nawet jak wydaje sie nam ze np. lubimy banany to w formie odzywki niekoniecznie bedzioe nam podchodzil Dobre WPI jest rowniez nieco mniej intensywne w smaku z lekka goryczka, wiec na to trzeba brac poprawke. Ja [...]

[...] ok 50g zalane mlekiem 250ml 2 białka jajek 1 jogurt 175ml kieliszek 20ml Omega3 CEL PUMP 9g z 250ml wody MULTI TABS 1tab (witaminy i minerały) Sniadanie szkola 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kielbasa z indyka. jogurt 175ml orzechy wloskie 40g Obiat 15.00 100g Ryzu piers z kurczaka jakis wiekszy kawalek Surówka z marchwi i jablka + [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle, Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole Oraz 2 bułki z serem żółtym Podwieczorek godz 16:00 Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle / lepiej musli wlasnej roboty albo platki owsiane Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem / nie naduzywaj masla ale mozesz je normalnie spozywac 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole lepiej jakbys zjadl ryz i piers, ale zup tez nie wolno za wszelka cene [...]

[...] na zdjeciu, mam pozostalosci po chudnieciu i jeszcze troche skory i tluszczu, ktorego nie moge sie pozbyc. Lubie jesc drob, wolowine bez zyl, wieprzowiny nie lubie. jablka banany i wiekszosc owocow uwielbiam. Warzywa zjem tez, oprocz brukselki. Kasze i ciemny makaron/ryz tez jem. Produkty mleczne jak najbardziej platki owsiane rowniez. Tluszcze [...]