Prosze o ocene diety!!!!

Witam.Chciałbym was zapytac czy taka dieta jaką ja stosuje jest własciwa i prosze o ewentualne poprawki więc: Rano godz 6:30- Płatki Nestle, dwie kromki chleba pełnoziarnistego z masłem 2 szklanki kakao i szklanke herbaty.Południe godz 12:30- Obiad w szkole zazwyczaj jakaś zupa, oraz dwie bułki z serem żółtym. Podwieczorek godz 16: Zupa, troche pomarańczy jabłek. Kolacja godz 19:00- Chleb pełnoziarnisty z masłem oraz z serem białym dużo owoców, 2 jajka na twadro i chyba tyle. Dodam jeszcze że chodze na silke 2 razy w tygodniu. Mam 15 lat 175 wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzieki.Pozdro...

Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-07 19:39:05

Tak zaczne wiecej białka i węgli jesc.Moi koledzy tylko dużo jedzą a diety poprostu zero i tak pomyslałem ze sobie uloze bo chce widziec efekty.

Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-07 20:21:12

Napisz to w słupsku, będzie przejrzyście.

oki napisze

Rano godz 6:30-
Płatki Nestle,
Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem
2 szklanki mleka
Szkalnka cherbaty
Południe godz 12:30-
Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole
Oraz 2 bułki z serem żółtym
Podwieczorek godz 16:00
Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłem
Owoce:jabłka, pomarańcze
4 Jogurty
Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo
Kolacja godz 20:00
2 szklanki mleka
Jogurty
3 Banany
Jajka na twardo tez są często
I chyba tyle.Dodam ze unikam soli i cukru czy to dobre??
Z góry dzięki.Pozdro

Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-07 19:51:27

Dieta bardzo słaba. Nie ma nawet co poprawiać bo wszędzie jest coś do napisania a jest tego dużo.
Zajrzyj w linki w moim podpisie.

Rano godz 6:30-
Płatki Nestle / lepiej musli wlasnej roboty albo platki owsiane
Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem / nie naduzywaj masla ale mozesz je normalnie spozywac
2 szklanki mleka
Szkalnka cherbaty
Południe godz 12:30-
Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole lepiej jakbys zjadl ryz i piers, ale zup tez nie wolno za wszelka cene unikac, wiec moim zdaniem mozesz je jesc aby nie zaczesto
Oraz 2 bułki z serem żółtym bulki grahamki - pamietaj
Podwieczorek godz 16:00
Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłemlepszy bylby makaron z serem lub kasza z wolowina zaznacz tez kiedy masz treningi, przed i po jedz duzo wegli i bialka
Owoce:jabłka, pomarańcze
4 Jogurty
Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo
Kolacja godz 20:00kolacja to twoj ostatni posilek, powinien zawierac jaknajwiecej wolnowchlanialnego bialka typujaja lub twarog nie jedz owocy na kolacje
2 szklanki mleka
Jogurty
3 Banany
Jajka na twardo tez są często
I chyba tyle.Dodam ze unikam soli i cukru czy to dobre??
Z góry dzięki.Pozdro to ze unikasz cukrow to w 100% prawidlowo, unikaj tez tluszczy ale nie skreslaj ich dostatecznie z twojej diety a po za tym czy to dieta na mase ? malo posilkow, dorzuc cos pozdrawiam

Trenuje w środy i w niedziele. Ryż jem rano w środe i w sobote(biały). Bułki grahamki tylko te zawsze. Przed treningiem zjem sobie 2 banany i jakies kanapki. Po treningu(to już wieczór) jem banany i to co napisałem. Jak tak mówisz to jesć owoców na kolacje nie bedę.A jeszcze jedno napewno to zastosuje, a pomoze mi chociaz troche taka dieta?? Jeszcze ćwicze na tygodniu pompki.Pozdro

Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-07 20:09:45

po za tym masz 15 lat, na silke bedzie jesczas czas, na razie rosnij, cwiczysz 2 razy w tyg, to i tak malo, dieta cos poprawilem ale za duzo w niej bledow i nie zauwazylem wszystkiego, zajrzyj do postow podwieszonych i uloz diete 4-5 posilkow dziennie. pozdrawiam

ryz bialy zamien na brazowy jedz tez kasze gryczana i makaron

moim zdaniem dieta jest bardzo pomocna, na pewno pomoze ale jak bedzie prawidlowo ulozona, po i przed trenigiem zjedz taki zestaw - weglowodany (ryz, makaron,kasza) + bialko(ser bialy, mieso wolowe lub kurczak)

Dobrze zajrze do podwieszonych. Doradzili mi abym jadł biały ryz.Bo kiedy sie czułem słabo po siłce ale juz jest lepiej.Uloze lepsza i ja kiedyś wstawie.Dzięki.Pozdro