banany

Masa ciała: 78kg wzrost: 185cm staż: 5 miesięcy Śniadanie: Płatki owsiane 100g 2 jajka B-27 W-71 T-12 K-533 2 posiłek: 4 kromki chleba 62,5g twarogu B-20,5g W-67,5 T-4,5 3 posiłek: 4 kromki chleba z szynką 1 jajko B-15 W-66 T-7,5 Obiad Kasza 100g Filet 50g warzywa B-24 W-78 T-10 (bez warzyw) Posiłek przed treningowy: Płatki owsiane 100g Jogurt [...]

[...] problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka warzywna 15.00 - czasem o 16.00 trening 17.00 albo 18.00 po treningu 2 banany 18.00 albo 19.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok owocowy 20:30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk albo twaróg 100g * oliwa z oliwek 10g [...]

[...] ryz 100gr piers z kurczaka/indyka 150gr salatka zielona z pamidorem , ogorkiem i oliwa 50gr ewentualnie surowka z marchwi i jablek 50gr posilek przed treningowy: 2 banany makaron czterojajeczny 100gr po treningu: jakies bialko warzywa posilek VI: tunczyk w wodzie 100gr ewentualnie makrela lub mintaj makaron 100gr Posilek VII: jogurt [...]

[...] owsiane 100g 12g 7,2g 69,3g 2 posiłek -3 kromki razwego chleba 7,9g 3,7g 50,5g -2 plastry poledwicy z kurczaka -łyżka oliwy 3 posiłek -50g orzechów laskowych 7g 30g 9,4g -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g -3łyżki miodu -maślanka 200ml 6,8 1 g 9,4 g 4 posiłek(obiad) -100 g piersi z kurczaka -100g ryżu -łyżke oliwy 5 posiłek(potreningu) -2 jaja gotowane [...]

[...] przejść na masę i nabrać trochę kilogramów i mięśni, ale nie chciałbym się przy tym zalać. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu plus raz w tygodniu pograć w różne sporty drużynowe. Czy w dni treningowe powinienem jeszcze coś dodać do tego planu? Na przykład z dwa banany po treningu? /SFD/2017/4/3/571114722b734c74b173e262b406ddf9.jpg

[...] 2 bialka z jaja gainer 50g Sniadanie 2: 3 kanapki ser+chelb razowy+warzywko jagurt/kefir owoc Obiad: kasza/ryz 50g+kurczak+salatka gainer 50g Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka lub tunczyk 150g Kolacja: Serek wiejski z miodem+2 kromki chleb razowy gainer 50g do tego kreatyna wedlug zalecen producenta Co o tym myslicie? wiem dieta [...]

[...] wagi Obwód bicepsa 36/ na pompie około 36,3. Przedramie : 30-31 Łydka:37,3 Klatka piersiowa :102 Obwod pasa 81,3 Nie mam diety lecz staram sie jeść dużo białka ( twarogi , banany itd ) co do suplementów przez bardzo krótki czas brałem kreatyne . Gdy zaczynałem: Biceps :29 Przedramie 25 Klatka : 89-90 Łydka :34 Pas: 76 Waga:65 kg Co do swoich [...]

[...] 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa Posiłek przedtreningowy ( godzina przed treningiem czyli ja jem o 16:00) 100g makaronu + 150g mięsa z warzywami Trening (17:00-19:00) Posiłek potreningowy (19:30-20:00) 200g ryżu + pierś z kurczaka z warzywami 1-2 banany + 4 jajka Kolacja ( 21-22) 150g twarogu + warzywa Ide spac okolo 23-24.

[...] start. I jak to rozplanowac? Myslalem zeby w czwatek 40min w piatek szybkosciowy a sobota wolna, moze byc? dajcie inne lepsze propozycje. Bieg mam o 12.00 czyli sniadanie zjesc o 9.00? a potem popijac wody aby? Na sniadanie to myslalem danio i 2 banany. Sorry ze sie tak sram ale bardzo wazne dla mnie zawody decydujace o dalszej przyszlosci...

[...] owsiane II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła - 100g sera żółtego - 60g szynki Obiad 15.00 - 100g schabowego - ryż 100g Po treningu 18.00 - 2 banany Kolacja 21.00 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 50g sera żółtego - 60g szynki Przed snem 24.00 - 125g twarogu - 60g makaronu Trening x3 FBW Wiek: 16 Waga: 70 [...]

[...] z kurczaka 100g ryżu białego 3 posiłek 14:30 2 jajka na miękko 1 banan 300ml mleko 0,5% 4 posiłek 17:30 (przed treningowy) 150g piersi z kurczaka 100g ziemniaków po treningu 2 banany 5 posiłek 19:30 200g chleb żytni pełnoziarnisty 150g polędwicy 6 posiłek 22.30 200g serek wiejski, twaróg chudy 2 kromki chleba razowego między posiłkami: owoce

[...] Płatki na mleku 0,5%, orzechy, rodzynki, jabłko 2. Takie drugie śniadanie w pracy około 11:00 2/3 jajka na twardo, jogurt naturalny 3.Taki posiłek przed obiadem około 14:00 banany x3 z kefirem 4.Obiad po pracy 16:00 Ryż/Kasza, jakieś mięsko, może ryba, coś jeszcze dodać? 5.kolacja po Treningu jajka/makaron, jogurt naturalny Jeśli coś jest nie [...]

[...] i białka -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa łyzka oliwy z oliwek przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu 50gr carbo albo 2 banany - posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd - taki sam posiłek jak 2 sniadanie - a ostani posiłek to serek wiejski albo tuńczyk i jakis owoc

Od razu mowie ze nie wklejam procentowego udzialu i kcal produktow bo chce tylko sprawdzic kolejnosc posilkow. Sniadanie: Jajecznica - 3jajka Platki Owsiane - 150g II Sniadanie: Odzywka weglodanowo-bialkowa Obiad: 100g Ryzu brazowego 100g filetu z mintaja jakas salatka Posilek Przedtreningowy: Platki owsiane:150g Chleb pelnoziarnisty - 80g [...]

[...] orzechy włoskie, lub oliwa z oliwek 3.15:00 Posiłek przed treningiem 1h 100g Ryz Brązowy + Pierś z kurczaka 120 16:00 Trening 4. 17-30 -18 – Od razu po treningu dwa banany oraz białko 5. 19:00 godzina po treningu Mięso i Ryż Jabłko, Kurczak Pierś 120gram, Ryz Parboiled Sonko 70gram 6. 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100gram i mleko [...]

[...] jeśli będę ja przestrzegał to zjadę z wagi? śniadanie: 3 jaja ugotowane na twardo , bułka razowa jedna sztuka i płatki owsiane błyskawiczne 100g z wodą drugi posiłek : dwa banany trzeci posiłek: makaron razowy 100g, twarożek wiejski ze szczypiorkiem jogo 200g. jeden pomidor czwarty posiłek: ryż paraboliczny razowy 100g i pierś z kurczaka 250g [...]

[...] pitny Danone + musli 3. 3 kromki grahama z chudą szynka 4. 150g ryżu/kasza/makaron, połowa piersi z kurczaka, sałatka (rożnie buraczki etc.) po Treningu 5. 50g Carbo, 2-3 banany, 30 minut po Gainer 6. 100g ryżu/kaszy/makaronu + puszka tuńczyka 7. Twarożek Grani 180g. Z góry dziekuje, pozdrawiam. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-07 [...]

[...] się zmieścić na razie w 50-60zł). Jeśli chodzi o dietę - nie mam takowej ustalonej, ale staram się jeść jak najzdrowiej i jak najbardziej regularnie, również w trakcie pobytu w szkole. Myślałem więc nad odżywką typu bulk lub nad kombinacją 2 banany + białko, jak np. wpc ostrowia (względy ekonomiczne). Czy moglibyście coś doradzić w tej kwestii?

[...] Drugie Śniadanie 9:00 (szkoła) 200g serka wiejskiego ( 1 opakowanie) 194 Kalorii 12:00 w szkole 100G ryżu + 150 g piesi z kurczaka (344kalorii +157,50) 501,5 kalorii 2 banany 180 Kalorii 15:00 Zupa / Obiad > Losowy . (400-600 Kalorii) Orzechy ziemne (546 kalorii) 17:00 Trening Carbonox ( węglowodany) 30g odżywki białkowej 18:30 [...]

Siema, mam pytanie, otóż chciałbym się dowiedzieć czy posiłek niżej wymieniony jest dobry na kolacje : Twaróg chudy 250g 2 banany Miód 2 łyżeczki Mleko 2% Spiłem sobie to przed chwilą w postaci shake, ale zobaczyłem na tabeli kalorii i wydaje mi się, że za dużo węgli :/ nie jestem jakimś ekspertem, ale wydaje mi się, że węglowodany pochodzące z [...]