banany

[...] owsiane) 15 g rodzynek 15 g orzechow wloskich 30 g siemienia lnianego 200 ml mleka 2% 2) II sniadanie 10.00 250 gram serka wiejskiego 150 gram owoca - ja preferuje jablka bo banany maja duzo wegli 3) III sniadanie :) 250 gram serka wiejskiego 5) obiad o 14.00 150 gram miesa (po zrobieniu) 50 gram ryzu (przed zrobieniem) 200 g warzyw 4) 18.00 [...]

[...] i owoce jem ale nie uwzględniłem ich tu. Jem dużo pomidorów, kurczaka najczęsciej gotuje z papryką i tez ją jem, czasem buraczki, ogórki kiszone. Owoce to przede wszystkim banany, pomarańcze jabłka i kiwi. Czyli te 50g oliwy rozłożyć np na 2x25 i na wieczór już sobie odpuścić? A i posiłek "makaron" to jest tylko w celu podbicia węgli. Dla [...]

[...] też, że na pewno będzie minuta ciszy. Pindera zapytał Adamka również o to, jak będą wyglądały ostatni dni przed walką, spędzone w Teksasie. Pobudka o 5.30 rano. Jeden - dwa banany na pierwsze śniadanie i szybka podróż do oddalonej o trzy mile sali, gdzie trenuję. Tam na przyrządzie imitującym schody "wejdę" na 370. piętro, później [...]

Moja rada, ale taka jak przedmówców: dowal węgli. Jedz choć 2 banany dziennie dodatkowo, do tego serka wiejskiego dodaj grahamkę, do farszu w tych pitach wwal choć 50 g kuskusu, toż te chlebki są cienkie jak naleśnik, nie nasycisz się tym. Oprócz tego białka które tak namiętnie spożywasz dodawaj też węgle do każdego posiłku, a nie kefirek i [...]

Pomarańcze i cytrusy - od czasu do czasu. Banany i arbuzy zostaw innym. Najlepiej jakbyś z owców nie dostarczał więcej niż 10-20 g węgli na jeden posiłek. Arbuz ma bardzo duże IG. Lepsze będą truskawki, jagody, maliny. No i nasze polskie jabłka, śliwki.

[...] miał zamiar błyskawicznie "zdrowo utyć". Cukier + tłuszcz + białko, idealnie bez błonnika. Na mój gust: sernik, lody (o ile dobrze znosisz laktozę), kogel-mogel, pieczone banany, ananasy i brzoskwinie z puszki. W dzień startu żółtka jaj z dodatkiem cukru i śmietany. 2 - 3h przed. Na wszelki wypadek ze stoperanem :-D A tuż przed biegiem, to już [...]

[...] -70g piersi z kurczaka duszonej -pomidor 10:35-W szkole: Tak samo jak wcześniej -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka duszonej -pomidor 11:30-Przed WF-em: -2 banany -1 jabłko 12:25-Szkolny obiad: -około 100g-150g ziemniaków -około 100g wątróbki -około pewnie jakieś 50g-100g surówki (nie wiadomo jakiej) 14:30-W domu: -150g makreli [...]

[...] jakieś 300g duszonego indyka + kilka kanapek z pieczoną karkówką i MASŁEM (:))) a przed godzinką na zamknięcie okienka jedzeniowego, na deser, 3x gruszki, 5x mandarynek, 2x banany, jabłko i kiwi + kilka kostek gorzkiej czekolady z orzechami laskowymi + duży jogurt naturalny + garść pestek dyni i suszonej żurawiny... Będzie się działo! Nie wiem, [...]

Składniki: 2 bardzo dojrzałe banany 1 szklanka musu jabłkowego (rozgotowanych jabłek) 30 ml rozpuszczonego oleju kokosowego (lub zwykłego/masła) ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego 1 jajko 1 łyżka miodu ¼ szklanki mąki kokosowej (lub pełnoziarnistej) ¾ szklanki mąki migdałowej (lub pełnoziarnistej) 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1 łyżeczka cynamonu [...]

Na banany mnie nie stać BCAA taniej wyjdzie . No to cu, EAA + Carbo czy BCAA?

[...] przed treningiem. Wychodzi 72 g tłuszczu do 7 g glukozy i wystarcza. Nie ma ognistych podmuchów, ale nie ma zamulenia. Jest tak jak powinno być :-) Rodzynki, wiśnie, jagody, banany mają więcej glukozy niż fruktozy i dlatego są lepszym katalizatorem przemian energetycznych :-) Jak zachowasz umiar to nie będzie strzału insuliny i zjazdu po nim. [...]

[...] zjeść czyste węgle. Ale właśnie trzeba uważać żeby nie pobudzić organizmu. Efekt, o którym piszesz znam aż za dobrze :-) W moim przypadku - jako usypiacze - sprawdzają się banany, śliwki suszone, jabłka i ziemniaki. Ostatnio po powrocie z treningu wsypuję do miski amarantus ekspandowany, zalewam odrobiną mleka i dodaję miarkę białka (15 g). Jak [...]

@Oprócz melatoniny kupiłem dzisiaj spirulinę. Nie wiem zupełnie jak to jeść. E, proste. Zielone koktajle. Np: 1 łyżeczka spiruliny w proszku 2 małe banany 1 małe awokado 1 szklanka mleka migdałowego Pić od razu po zrobieniu. Można dodać kiwi zamiast bananów. Garść szpinaku. Whatever :)

W nocy napiszę. Idę do pracy na 15:00. Do 19:00 rada. Potem uciekamy na trening. Chcę wrócić na 23:00 idę smażyć banany. Na smalcu. Albo na kokosie! Przypaliłem pęczak przez Młodego! :-D

[...] jest lepiej, ale wczoraj po drodze do Lublina miałem regularnie co 10 minut skurcz żołądka (?). Cholernie bolesny. Składało mnie w pół. Cały dzień jadłem tylko ziemniaki i banany. Po treningu wypiłem białko i w domu awokado. Noc jakoś przespałem. Na razie maska w odstawkę. Zresztą i tak nie mam siły na wygłupy. Spotkanie przełożone na [...]

[...] ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 i przed snem kartofle albo inne banany. Zauważyłem, że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym posiłku muszą znaleźć się wszystkie [...]

[...] ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 i przed snem kartofle albo inne banany. Zauważyłem, że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym posiłku muszą znaleźć się wszystkie [...]

a i jeszcze dieta no to tak: Rano: -płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -bułka W szkole: -3 bułki z szynką Przed treningiem (nie byłem w domu miedzy szkołą a siłownia ) -banany -bułka z szynką Po treningu: -ryż 200g -surówki -kotlet Wieczorem- zaraz coś pójdę wszamać

[...] figi i wtedy powinno się zgadzać ;-) jak jest dużo węgli to jest sporo opcji :-)) O właśnie, kasza manna. Muszę tylko znaleźć sposób jak ją łatwo przyrządzać. Z dżemem masz rację. Próbowałem w to miejsce jabłka upchać %-) Niemniej ograniczę maksymalnie i dołożę w to miejsce banany, jabłka, leśne owoce i te o których wspomniałeś. Dzięki :-)

[...] etapów i summa summarum wyszło mi na to że albo na rowerze nie wziąłem pod uwagę tego iż wcześniej przez godzinę machałem nogami próbując się nie utopić, albo te dwa poranne banany i litr coli to było trochę za mało. Mając jednak do dyspozycji bufety, wybrałem wodę bo i z nawadnianiem licho było, wpadło tylko to co z Nogatu łyknąłem i sześć setek [...]