banany

[...] kiedy miałem ułożoną diete na mase, też mi wyskakiwały wypryski :/ a w momencie kiedy mam ułożoną diete ściśle się jej trzymam i nie jadam takich "smakołyków" ;) jadłem np 4 jajka dziennie, 3 woreczki białego ryżu, 2 puszki tuńczyka, kotleciki sojowe, odżywke Mass XLL białko 3D Protein itd rodzynki banany no i też miałem pryszcze :(

zastanawiałem się bo gdzieś kiedyś przeczytałem ze po treningu lepiej banany bez białka - mam rozumieć ze białko wypite po treningu wraz z bananami da lepszy efekt ?

Nie no mam :) raczej będę stosował od roku szkolnego. Tylko, że w dni nie treningowe nie jem po treningu czegoś pożywnego a jakieś 2 banany, chleb razowy i tyle. bo jestem na utrzymaniu rodziców i tylko w dni trenignowe mam pożywny po treningowy posiłek cycek, suróweczka i kasza lub coś :) Więc jak ? Dać w dnt i dt jako 4 posiłek (czyli po [...]

b 150 w 400 t 95 Ryżu nie lubię. Mogę dać 3 banany po treningu ;d i dodać po 1 kromce do każdego posiłku, w którym jest razowiec ;)

To dodam te banany i chleb to z 40-50g doda się do tego. Nie chce mi się sprawdzać na vitalmaxie ;d Solę w czasie gotowania ale nie smaczny więc postanowiłem kaszę i ziemniaczki wpieprzać i tyle.

nie chodzi tutaj o oliwę a o banany potreningowo przykłąd o mleko nisko % po co>? o tłuszcze których nie podbiłeś Jak mu się nudzi niech siądzie i poszuka odpowiedników

[...] + płatki owsiane 100g + rodzynki + 150ml mleka 12.00 cyc 150g + 100g ryz lub kasza lub makaron + oliwa z oliwek + warzywa + witaminki 13.30 trening ... po treningu (15.00) 2 banany 15.30 to samo co o 12.00 18.30 ser bialy 200g + 100g ryz lub kasza lub makaron 21.00 4-5 kanapek z szynka, serem, warzywami + omega-3 mitte 2x dziennie, woda ok 2l [...]

banany daja podobny efekt jak czekolada. podobno dodaja energii.osobiscie nie wiem co na ten temat myslec bo na mnie NIC nie dziala i nie odczuwam przyplywu sily po zjedzeniu banana.

[...] kukurydziane - 100g -Chleb razowy- 80g -Szynka z indyka 80g -oliwa z oliwek (5g ) posiłek II -chleb razowy 100g -ser żółty -60g -jogurt 200 g -2 jabłka lub 2 banany posiłek III ( obiad ) -Ryż biały - 150g -Udko z kurczaka / pierś z kurczaka- 100g -sałatka -50g -oliwa z oliwek (10g ) Trening ( bezpośrednio po treningu carbo lub [...]

[...] -Szynka z indyka 50g -oliwa z oliwek (5g ) Vigor -1 t / między posiłkami 1-2 PWM 40/50g / posiłek II -chleb razowy 80g -ser żółty -60g -jogurt 200 g -2 jabłka lub 2 banany posiłek III ( obiad ) -Ryż biały - 100g -Udko z kurczaka / pierś z kurczaka- 100g -sałatka -50g -oliwa z oliwek (10g ) /przed treningiem ew. 30-40 min tauryna 2 [...]

Banany przełożyłem od razu po treningu.

[...] razie wyrzucę ją całkowicie sprzed treningu. Orzechy hmm nie ukrywam, że dodałęm ziemne ze względu na niską cenę. Co do jogurtu do tej pory bezpośrednio po treningu jadłem 3 banany ale zeby zwiekszyc liczbe weglowodanow dodalem ten jogurt i 1 banana zamiast 3. Posiłek przedtreningowy wychodzi właśnie tak, że jem go i właściwie pół godziny później [...]

[...] mogę nazwać ale staram się jeść jak to się mówi z głowa tzn: śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem jak są, do tego rodzynki w pracy np puszka tuńczyka z ciemną bułką + banany w domu mięsko, kurczak lub coś innego jak się trafi z ryżem/kaszą makaron z jogurtem itp rzeczy mączne typy kluski, pyzy, pierogi kolacja serek wiejski/ płatki z [...]

Nie wiem czy kurczak i pieczywo razowe wystarczy mi na 13 godzin, te 3 bułki baton chałwa jakieś picie mi nie wystarczało, po treningu zawsze kupowałem sobie 2-3 banany i jogurt pitny.

Bo twaróg jest białkiem wolno wchłanialnym a wiadomo że po treningu powinny niedobory białka być szybko odbudowane. Żadne jogurty. Daj gainera, rozgotowany ryż czy banany. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 15:42:54

Nie kazdy ma ochote, czas, itp. zeby brac ze soba ryz na silownie. Na pewno ryz, banany beda lepsze niz maltodekstryna, glukoza.

[...] całe 50-100g płatków owsianych ok. 200ml mleka 20g Orzechy Włoskie/Laskowe 2. II śniadanie 10.00 (Szkoła) - Mieszanka z shakera. Białko WPC 30g Mleko 200ml 1-3 banany Twaróg (półtłusty) 50g 20g oliwy z oliwek 3. Przedobiad 13.00 4 kromki grahama 100g chudej szynki jogurt (400ml) 4. Przedtreningowy 16.00 -Pierś z kurczaka [...]

[...] zrozumieli, chodzi o najlepszy stosunek jakości białka do ceny). Bo z tego co na razie wyczytałem to posiłkiem przedtreningowym może być obiad, a potreningowym? Zmiksowane 2 banany z kostką twarogu dają radę? Mówi się że takie białko jest wolnoprzyswajalne ale czy przyjęcie takiego "jogurtu" od razu po treningu od biedy może być i pozwoli mi na [...]

[...] indyka 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 /// OK Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 /// OK Po treningu W 60 (carbo, banany, makaron) /// NAJPIERW cARBO a po 30 min makaron z białkiem i może być ten banan Posiłek 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 /// [...]

[...] nawet sam ? niestety to jest zwiazane z tym ze pracuje w dziwnych godzinach. Latwiej byloby gdybym sie budzil o 5 i konczyl prace o 15. Co moge tutaj zmienic? EDIT: DOdalem banany bo je mega lubie ;d Jest juz w miare oke? I Panowie co gdy nie ide na silownie? Jesc dalej to samo jakbym byl na silce? [...]