Pare minut po zakończeniu treningu siłowego jem 2 banany i pije wpc. Czy organizm po takim czasie od zakończenia treningu wszystko fajnie strawi i przyswoji czy lepiej odczekać z 10min ? I dodam że jestem w okresie budowania mięcha :-P Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-08 18:12:27
Czyli po treningu wywalę te banany, dam tylko białko i BCAA, a później, tj. godzinę po ryż brązowy 100g (nie za dużo?) + białko. Jeżeli chodzi o węgle śniadaniowe :P to raczej nie ma już z czego odbierać.
Za co te banany sie sypia? Pepsko xD http://www.youtube.com/watch?v=a4-G7kKAx0I Nie wiem czy dobrze filmik wkleilem ale jest wyczesany. Cholernie mnie wyluzowal. U nas w spamie wkleil Glaca Zmieniony przez - michal.z w dniu 2009-02-21 20:03:28
Gawus czy sądzisz że Twój posiłek jest w pełni zgodny z wytycznymi przez Nas podanymi? Czy "banany w cieście z dodatkiem czekolady oraz bitej śmietany i czerwonej wisienki " są najlepszym wyjściem dla osoby aktywnej fizycznie dbającej o sylwetkę?
Ale bez tego dodatku, sa bardzo zdrowe jezeli chodzi np o posilek potreningowy czyli kolacje dla osob cwiczacych wieczorami :) Banany, jajka, maka (moze byc przeciez ze zmiksowanych platkow owsianych), mleko, oraz miod :) Przeciez dodatki mozna dodac do wszystkiego, do jakichkolwiek omletow, mies i ryb - ze wszystkiego mozna zrobic danie tuczace [...]
[...] 170gram węgli i 57gram tłuszczy. Jadłospis nie wyszedł idealnie ale już nie wiem jak z nim kombinować. Przedstawiona wersja jest jedyną najbardziej zbliżoną do wytycznych z tego co próbowałam utworzyć. 3 banany ze względu, że to będzie przed treningiem. Proszę o ewentualne korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/053735a9d526401e9619172f72acf371.png
cytat opinii testera z sdw: "Smak odżywki był bananowy. Niestety odżywka smakowała jakby zmiksowano banany razem ze skórkami i dolano jeszcze lakieru do drewna. Może inne smaki są lepsze? Poza tym miałem wzdęcia i straszne skoki glikemiczne" a skoro opłacony gościu z sdw, który dostał suple za darmo, pisze coś takiego - to chyba naprawdę [...]
Izzz.. ja polecam eksperymenty :d ja jak nie mam co zjesc to sobie sam cos kminei :d kiedys robilem co jakis zcas ser twarogowy chudy,,ryz,banany,jakies bakalie(rodzyny,migdaly,orzechy itp.), zalewa jakims jogurtem i gitara :d mozesz dosypac jakies bialko/gainer ...
[...] nie jadłem w formie posiłku "po treningowego" znowu piersi kurczaka z ryżem, ponieważ zostawiłem 200g na jutro. Zjadłem natomiast twaróg z jogurtem i 2 małe banany (w sumie ok. 250g) oraz 2 łyżki miodu do twarogu. Dobrze zrobiłem? Czy unikać takiej wymiany, w sumie głupio bo miałem tuńczyka w lodówce, to go mogłem zjeść. Za [...]
[...] mi spada o polowe a tetno podchodzi do 163-170 i przy tej gornej granicy juz sapie. . O 19stej wlasnie wrocilem z trasy...jechało sie bardzo przyjemnie szybko,po powrocie zjadłem mozarelle i 2 banany na szybko( czy to ok to nie wiem, gdzies tam czytalem o tym) max 163 av 144 low 72 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94f5a0b8fc84d7bae8da8a612156552.jpg
[...] 2 bułki z masłem szczypiorkowym - około 300g. Po pracy 2 steki oraz frytki(choinko frytki) Dodatkowo do godziny 17:00 jedno jabłko, staram sie zmieniac codziennie jedząć banany, mandarynki itd.. Ogólnie odkąd nie pale papierosów mam dużo wiekszy smak i nie narzekam na brak efektów treningu od początku roku., Zmieniony przez - Hosiek325i w [...]
[...] pracuję:)o 16.30 wychodzę z work i jeśli idę ćwiczyć to w domu jestem gdzieś o 19, zatem pyt. czy bezpośrednio po wyjściu z pako wszamać coś??widziałam, ze niektórzy jedzą banany, ale czy to dobry pomysł? Co do ćwiczeń to zawsze wygląda to tak samo: 10 min na bieżni prędkość 7, potem maszyny w zależności od tego, co wolne: odwodziciele, [...]
To znaczy aktualnie korzystam z hood blooda ale już dziś go skończyłem. Wydaje mi się też , że spory posiłek jem po treningowy z węglowodanów - banany po treningu i to też wpływa ale jeść trzeba :/ zobaczymy jak będzie jak będzie na następny trening już bez tej odżywki bo tak być nie może , że zasypiam o 2 w nocy a wstaję o 5 i w ogóle nie czuję [...]
[...] ostatnio mało, bywa, że ze słabych źródeł, zobaczymy. Btw kupiłem mamie czekoladę na dzień matki i będzie mięso . :pszczol: Powinno się więc zmienić na lepsze. :D 1.Nectar + banany. 2.tortilla, frytki, cola. 3.Matrix, owsiane. 4.tuna, owsiane. 5.białko. Trening: klata + triceps + nogi Wyciskanie na skosie w dół 60kg x10, 90kg x6, 100kg x10, 100kg [...]
Ok, postaram się jeść częściej warzywa, właściwie z tego co wiem można jeść prawie do każdego posiłku. Słusznie dostrzegłeś najsłabszy punkt mojej diety, te 3 banany. Właściwie to są węglowodany, które sycą tylko na krótką chwilę, no i mam wzdęcia od tych bananów. ;/ Nie wiem co by tam wrzucić zamiast nich... Co do oliwy to tak, 5 łyżek do 2 [...]