SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banany

  • Dieta, czy dobra? (Nie stricte)

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] w sosie pomidorowym) są to przeważnie z 2 flądry albo wątróbkę z 500g, do tego dorzucam warzywa Potem ok. 16 - 16:15 idę na siłownię, po siłowni jem jakieś owoce, głównie banany i ok 18 znów jadam ryby lub coś z tego co wymieniłem przy obiedzie. Potem na kolację albo kanapki z chudą szynką i serem żółtym albo jajka(ok 21:00) I czasami jak nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2013-08-21 10:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z warzyw. Posiłek numer 4 16.00 5 jajek kurzych całych, mleko 0.5% 250 ml + chleb pełnoziarnisty Posiłek numer 5 19.00 Płatki kukurydziane + owsiane, mleko 0.5% 250 ml + 2 banany Posiłek numer 6 22.00 Jogurt naturalny lub wiejski cały + pieczywo pełnoziarniste Dodam, że po wyliczeniu itp. dostarczam dziennie -3300kcal -158 g białka -520g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-06-23 09:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam: Zostawiam diete do oceny, chce przytyć z 10kg. Aktualnie: Wzrost:181 Waga;64 Wiek:21 Budowa: Ekto/Mezo + do diety dorzucam STORMA + SHOCK THERAPY + HMB + AMINO 1 POSIŁEK 7;00 Płatki owsiane 366,00KCAL 13,50B 54,50W 7,00T Mleko 2% - Milko 125,00KCAL 8,00B 11,75W 5,00T Banan 162,00KCAL 1,96B 36,43W 0,59T Oliwa z oliwek - 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-12-08 12:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem) ok 11 godziny. 125 g ryzu bialego + 250g piersi z kurczaka lub 125g ryzu basmati + 250g tunczyka 12 Trening. Godz okolo 14. (bezposrednio po treningu) 2 solidne banany. Godz ok 15. (40-1h Po treningu) 125g ryzu bialego + 250/300g piersi z kurczaka lub 125g ryzu bialego + tunczyk Godz 19. 4 bialka jaj Chleb pelnoziarnisty ok 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-07-05 23:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy 2 treningi dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 Makaron Ziarna Natury ok. 150 g piers z kurczka ok 100g jakies warzywa oliwa z oliwek 13:30 posilek 3 piers z kurczaka ryz brazowy 100 g migdały 15:00 trening ok.16:50 2 banany 11 gram czystego białka 18:00 posilek 4 ziemniaki ryba przewaznie miruna albo dorsz jakies watzywa oliwa z oliwek 21:00 posilek 5 twarog ok. 100-150 g olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-05-18 18:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, co na rano, na kolacje, czy wszystko ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g + białko wpc 40g 2. ryż brązowy 50g + oliwa 15ml + 200g fileta 3. ryż brązowy 50g + oliwa 15ml + 200g fileta 4. ryż biały 100g + 200g fileta trening 5. 2 banany + ew. białko 6. makaron durum 100g + 200g ryby 7. 30g-45g masła orzechowego + białko wpc 40g dni nietreningowe: 1. płatki owsiane 100g + migdały,włoskie 50g + białko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-01-07 20:38:22 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu z tym że nie posiadam żadnego Carbo ani innych supli i jem raczej biały ryż oraz banany i dużo orzechow - także masło orzechowe oraz makarony durum podliczyłem taki dzień dla mnie i za nic nie chce mi wyjść 4000 kcal - czy to ja się mylę co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-12-01 23:15:12 Liczba szacunów: 0
  • MOJA EKTO DIETA :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 125g -ryz biały 50 g B; 30 T; 2 W; 40 300kcal 22;00 -makrela wedzona 100g B; 20 T; 15 W; 0 RAZEM; B:139 T:47 W:464 KCAL: 2772 oczywiscie jeszcze ze 2 banany jabłko jogurcik jakis i do obiadu 10 g oliwy z olivek . mam tylko problem bo za duzo wegli a za malo troche bialka i tluszczu czy te braki moge uzupelnic bialkiem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-02-26 10:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase/ pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedtreningowy: 100g piersi z kuraka 22/2/0 100g ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 surówka 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/6/5 15 g oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-08-18 23:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Powrót - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Posiłek 2 14.00 4 wafle ryzowe + dk szynki z indyka 3. Posiłek 3 (przedtreningowy)18.00 Ryz, piers z kurczaka, surówka 4.Posiłek 4 Od razu po treningu. 22.00 Carbo + 2 banany. 5. Na sen 22.30 Białko Matrix. I teraz kilka pytań: 1.Co robić z ostatnim posiłkiem ?? Zostawić tak jak jest czy zamiast cos zjesc np piers z kuraka?? 2.W diecie tej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2006-11-27 20:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek homogenizowany B-49 / T-19 / W-96 / kacl 754 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2 szt. - chuda szynka - 2 banany B-30 / T-15 / W-119 / kacl 718 III - tuńczyk - warzywa na patelni lub na parze - oliwa z oliwek B-31 / T-12 / W-75 / kacl-170 IV obiad = posiłek przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2011-08-26 23:45:55 Liczba szacunów: 0
  • DIETA 80 KG SZYBKIE SPRAWDZENIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5% 400ml Panthera Primaltein Mass 150g Posiłek nr 4 16:00(przedtr) : Pierś z kurczaka 100g Makaron Durum 100g B:33g(21g zw) T:5g W:72g Posiłek nr 5 18:30(zaraz po tr) : 2 banany B:3g T:1g W:57g Posiłek nr 6 19:10(potr) : Pierś z kurczaka 100g Makaron Durum 100g B:33g(21g zw) T:5g W:72g Posiłek nr 7 22:00 : Serek wiejski delikate 200g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-04-23 18:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 83kg do oceny , początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 29,5 w 9,8 t 21 k 570 4. 17:30 posiłek przedtreningowy ryż brązowy 120g + piers z kurczaka 200gr + sos 90ml b 51,5 w 125 t 4,6 k 720 5. posiłek potrenningowy (odrazu po) 2 banany lub garsc rodzynek 40min po : twarozek 100gr + jogurt 100gr b 18 w 60 t 3 k 360 łącznie : b 148,4 w 322,4 t 61 k 2545 jak wyjem cały twaróg i serki zakupione [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2010-02-27 21:50:27 Liczba szacunów: 5
  • MASS - teknoman

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górę, bo nogi mam piłkarza Staż treningowy na słowni: 5 tyg obwodowego Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jaja, piersi z kurczaka, musli, banany, makarony, ryż, warzywa Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-11-18 00:45:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g, wegle 400g, bialko358g, kcal 3762 Ta diete rozpisyeal mi trener, zalezalo mi na suchej masie poniewaz bylem lekko zalany. Posilki 1. 100g owsianki, 125 twarogu, 2 banany, 250 ml mleka 2. 200 g tunczyka, 110 g piersi z kurczaka po ugotowaniu!! ( wiadomo mniejsza waga niz piers prosto z paczki nieprzygotowana), 120 g suchy makaron ( po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-07-06 22:09:22 Liczba szacunów: 4
  • Dieta na masę dla 15latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 10g oleju slonecznikowego Makaron 120g /Obiad jakas ryba / Tuńczyk 120g + Owoc Trening 17.00 Brak Posiłek po treningowy 18.00 2 banany Ryż 70g 2 łyżki miodu + szklanka mleka Obiad II 20.00 80g ryżu brązowego/bialego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego Kolacja 22.30 Ser twarogowy półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-05-11 22:04:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia masa endomorf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź orzechy) III posiłek przed treningowy 100g ryżu brązowego(albo biały) 150 g pierśi gotowanej na parze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-02-01 18:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - cel: masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15) przedtreningowy - Pierś z kurczaka / kotlet schabowy / ryba - ok. 200g - Kasza/ ryz / ziemniaki - ok 100g - Surówka trening ok. 17 (trwa ok 1h) Posiłek 4 (18:30) - 2x banany - 300g (czy moze lepiej odrazu po treningu?) - ryba - dorsz - 100g - makaron - 100g Posiłek 5 (20:30) - twaróg - 50g - pieczywo - dzem - 50g - oliwa z oliwek - 12g Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-11-22 17:26:01 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O OCENĘ I POMOC:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150g ryż biały - 80g oliwa z oliwek - 25g tu będą jeszcze jakies kanapeczki z szynka 3. (przed treningiem) pierś z kurczaka - 250g ryz bialy - 150g banany - 100g 4. (po treningu) pierś kurczaka - 100g makaron dwujajeczny - 150g ser twarogowy półtłusty - 100g 5. (przed snem) ser twarogowy półtłusty - 150g Stąd [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2007-09-06 22:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Masowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostro za trening i jedzenie, codziennie jadłem 3000kcal a dziś zwiększyłem to do 3500kcal. Mój plan wygląda podobnie w każdym dniu, czyli śniadanie około 500kcal, szejk (2 banany, 50g białka, 50g gainera, 3 łyżeczki masła orzechowego, 280ml mleka), następnie obiad w okolicach 500kcal i znowu ten same szejk mający około 900kcal. Resztę dobijam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2020-07-08 20:00:14 Liczba szacunów: 0