banany

No to zmieniłem tak. Wyrzuciłem rodzynki ze śniadania, wszystkie banany w dniu, i zmniejszyłem ilość jogurtu wieczorem, za to dodałem przed snem twaróg, i 2 kromki chleba razowe. Teraz jest 344 WW. Jeszcze za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem [...]

1h po treningu 150 gr serka wiejskiego light, 2 banany, 50 gr ryżu, mleko, miks i łyks :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] trawił), wrzucę 100g płatków i 200g kefiru, zastanawiam się czy dać do tego dwa gotowane jaja? malutko właśnie :) dał bym ze 3 jaja całe chociaż dodałem 4 białka z jaj i 2 banany przed i po, jednak znacznie mi to zwiększyło B/kg, po poprawkach jest: 2,4B/kg, 1,1T/kg, 6,1W/kg w zasadzie mógłbym wrzucić całe jajka, bo szkoda tych żółtek, ale czy [...]

[...] 300 9,6 14 1,5 108 14:00 platki kukurydz 60 4,8 50,4 0,8 213,6 jw. mleko 300 9,6 14 1,5 108 16:30 piers z kurczak150 32,5 0 5 100 jw. ryz 100 6 78 0 349 3 banany 600 5,4 102 1,8 444 oliwa z oliwek 25 0 0 25 224 17:00 trening woda ok. 1,5l 18:30 creapure5g+glutanina10g+ +carbo50g [...]

Właśnie szamam ryż z piersią + koktajl: mleko 0,5 %, kakao, banany, jogurt

[...] sranie w banie, apropo tego że można złapać doła - po tym co przeczytałem prawdopodobieństwo tego że go złapie jest o 50 % większe więc nie rozumiem po co to roztrząsacie. rozumiem że można być zmęczonym jedząc 3 banany i 2 l wody dziennie i do tego trenując po 3 godziny ale nie każdy tak robi Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-05-02 12:27:33

Jak fajnie że jesteś tu z nami Oraz: oczywiście dwa ciasteczka tygodniowo nie zrujnują wysiłków całego tygodnia no chyba, że dorzucisz do tego 2 banany, jablko, kisiel,resztę delicji, kawalek sekacza, 2 kotlety wolowe, 2 serki wiejskie z ogorkiem i pomidorem i cukierka ;) [...]

"Jeśli Cię nie stac na carbo obecnie to wcinaj banana. " 50 gr carbo BX to 70gr , uwazasz że banany są tańsze.

[...] generalnie zamrozony kalafior NIE MA SMAKU, jak dodasz to tego maslo orzechowe, kakao, stewie , wychodze Ci super wypas lody orzechowo czekoladowe. w dni ladowania dodajesz banany i dalej masz super zaj**iste lody czekoladowe. polecam stronke http://www.lowcarblab.com/ generalnie jestem na takim etapie, ze teraz troche boje sie wyjsc z ckd zeby [...]

Posiłek nr 1 Platki owsiane plus 2 banany. Posiłek nr 2 3 jajka i 2 bulki ciemne. Pelnoziarniste. Posiłek nr 3 Piers z kurczaka w papirusie.woreczek ryzu.i warzywa. Posiłek nr 4 Przekaska. Typu banan czy jogurt. Posiłek nr 5 To juz jest różnie. W ramach możliwości bo nie zawsze moge zjesc rybe czy jakieś mieso Posilek 6 Przekąska Baton tudzież [...]

8.30 Śniadanie *100g płatków owsianych *200ml mleka *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) *2 Banany(500g) j/w bananów daj ze 200g, reszka ok 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) *Migdały(25g) spoko ale jak dla mnie ser biały jest dobry tylko na noc ze względu na to że długo się wchłania i utrudnia [...]

a kolega może waży te banany ze skórkami

[...] 30g 3 posiłek -tuńczyk w wodzie 130g RYBA NIE Z PSUZKI !!! -ryż brązowy 70g -warzywa 200g -oliwa z oliwek 10ml TRENING 4 posiłek -białko 30g -mleko 0,5% 250ml -2 banany 250g 5 posiłek -jajecznica z 3 białek 105g -chleb żytni pełnoziarnisty 120g -oliwa z oliwek 20 ml 6 posiłek przed snem -białko 30g -mleko 0,5% 200 ml twaróg [...]

[...] banan II posiłek : - gotowana piers kurczaka (2 nogi ) -gotowana ryba 100g Ryż paraboliczny 100 g -sałatka warzywna z puszki II posiłek przed treningowy : - dwa banany -ryż paraboliczny - 80 g białka sojowego -plasterek masła extra Przed trenigiem 4 tabletki kreatyny i 4 tauryny IV ZARAZ PO TRENNIGU : - dwa uda [...]

[...] 100g ZBEDNA..SAME PIERSI LUB SAMA RYBA JEST OK. Ryż paraboliczny 100 g -sałatka warzywna z puszki BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE. II posiłek przed treningowy : - dwa banany WYWAL, DAJ JE NA OK 30MIN PRZED TRENINGIEM+JAKIES ZRODLO BIALKA NAJLEPIEJ. -ryż paraboliczny - 80 g białka sojowego ZBEDNE TO BIALKO..DAJ ZA NIE PIERSI/LUB RYBE KTORA [...]

Tak rozumie mam jako taka diete, na sniadanie jem duzo weglowodanow zas przed snem jak najwiecej bialka, myslicie ze to dobrze? jem rownierz banany przed treningiem

[...] pracy przed treningiem -150g ryzu bialego -200g piersi z kuraka -10g oliwy z oliwek -20g rodzynki suszone kcal:808 B:43g T:13 W:133 19.trening 20.po treningu -gainer 100g -2 banany Kcal :495 B:21g T:7,3g W:88,5g 21.kolacja -set twarog poltusty 200g -5 kromek chleba razowego -50g ogorka -10 g oliwa z oliwek -banan Kcal:567 B:42g T:21g W:58g [...]

To spróbuj zamienić banany na chociażby ryż czy nawet chleb i zobacz jak się czujesz.

[...] 10.00 jogurt kanapki<tzlko teraz nie wiem cyzm bo ktos pisal ze wedlina i zolty ser odpadaja> 14.00 ryz jeden woreczek + filet z kurczaka 100-150 g jakas surowka 2 banany 16.30-17.00 <ryz dac drugi raz czy makaron > i znowu mieso z kury ilosc jak wczesniej jablko 19.00 chleb razowy + tunczyk wiele niestety z tymi godzinami [...]

Sałatka owocowa (jabłka, banany, pomidory)