Anonim
ok, przekonałem się do płatków owsianych (choć też zawierają gluten, to zobaczę czy je będę dobrze trawił), wrzucę 100g płatków i 200g kefiru, zastanawiam się czy dać do tego dwa gotowane jaja?
dodałem 4 białka z jaj i 2 banany przed i po, jednak znacznie mi to zwiększyło B/kg, po poprawkach jest:
2,4B/kg, 1,1T/kg, 6,1W/kg
w zasadzie mógłbym wrzucić całe jajka, bo szkoda tych żółtek, ale czy nie jest czasem tak, że tłuszcze przed i po treningu nie są wskazane?
Zmieniony przez - danzel w dniu 2014-09-21 15:22:30
popurimalutko właśnie :) dał bym ze 3 jaja całe chociaż
dodałem 4 białka z jaj i 2 banany przed i po, jednak znacznie mi to zwiększyło B/kg, po poprawkach jest:
2,4B/kg, 1,1T/kg, 6,1W/kg
w zasadzie mógłbym wrzucić całe jajka, bo szkoda tych żółtek, ale czy nie jest czasem tak, że tłuszcze przed i po treningu nie są wskazane?
Zmieniony przez - danzel w dniu 2014-09-21 15:22:30
tadeyro
