banany

[...] produkty, np. ryż>kasza, basmati, brązowy; - ze względów finansowych umieściłem udka z kuraka; -na śniadaniu rotuje masło orzechowe> orzechy; -sos asparo do smaku ryżu - banany w potreningowym- od razu po treningu w celu uzupełnienia glikogenu + motywacja psychiczna - 3 posiłki takie same w celu wygody przygotowania - warzywa do każdego [...]

[...] 16:30 ziemniaki, surowka(ogorki,buraki,marchewka zalzy od dnia), mieso lub ryba (kurcza,k schabowe, mielion,e duszone, mieso zelezy od dnia) 18:00 przekaski: warzywa(jablka banany dojdzie do czekolady ale nie duzo, platki z mlekiem kanapki z serem i wedlina) 20:00 sporo kanapek z serem wedlina ogorkami jajkami roznie, twarog, ryz I teraz zalezy [...]

[...] + cm3 myślę nad połączeniem ich w cyklu masowym- machine mana traktowałbym jako pre. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : low carb /SFD/Images/2015/12/5/393620211f1f4aeba426af1764f8297b.jpg Dodam jeszcze, że w dniu bez treningu banany zostaną pominięte. Zmieniony przez - Regnaron w dniu 2015-12-05 23:27:09

Witam. Ułożyłem sobie Dietkę i byłbym BBBardzo wdzięczny za ocenę proporcje zwiększyłem na rzecz tłuszczy gdyż dodając węgli to przybyłem tylko w pasie a podobno przy budowie ekto. dobrze jest podnieść tłuszcze a zaniżyć węgle no ale mniejsza z tym:-) Bardzo proszę o ocenę: Dz.T. 1-Omlet-4 jajka+50ml mleka 3,2%+30g mąki pełnoziarnistej+jogurt [...]

[...] 100g piersi z kuraka 22/0/2 100g ryż brązowy(tu to samo pytanie) 7/68/2 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/0/15 surówka 29/68/28 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g 19.00 100g ryż biały 7/76/0 100g pierś z kuraka 22/0/2 29/76/2 440kcal 22.30 przed snem 120 g ser biały półtłusty 20/5/6 15 g oliwy z [...]

[...] -100g ryżu brązowego -150g piersi kurczaka -sałatka warzywna -30g orzechów ziemnych nie solonych -10g oliwy z oliwek TRENING 17.00-19.00 6.Posiłek po treningowy - np. banany, miód, wafle ryżowe, sok, 7.Posiłek godz. 22.00 -125g twarogu chudego -2 jaja cale gotowane -sałata, pomidor, papryka -10g oliwy z oliwek Prosze was o pomoc!!!... [...]

[...] lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony(o ile mozna?) surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 4 14:30 Gainer 15:30 - 16:00 TRENING 17:00 CARBO lub 2 banany (gdy nie jestem przy kasie) Posiłek 4: 17:40 100g ryżu lub 100g pieczywa razowego 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja lub ryba wędzona lub schabowy lub cielęcina lub [...]

[...] zapotrzebowanie na kcal, biało, węgle i tłuszcze i do tego dostosowałem mój jadłospis:) I posiłek - 100g otrępów, 300ml mleka, rodzynki, orzechy - WRC z 200ml mleka - 2 banany II posiłek - odżywka mammoth 2500 wg zaleceń III posiłek - 150g ryby lub 3jajka, 2 grahamki lub razowy, pół szklanki warzyw IV POSIŁEK - ok 150g piersi, 100g ryż lub [...]

[...] ścierane gotowane) -15:00 białko (MUSCLEPHARM Combat Powder 1800g) 30 g + woda. -16:00 trening -18:00/18:30 ( odrazu po treningu) pół twarogu (około 125 g) + dwa banany - 19:00 kolacja np: czerwona papryka + pomidory z dwa + sałata i chuda szynka z inyka lub( np: schab z obiadu) ;) z ciemnym pieczywem - przed snem białko [...]

[...] które lubię Innych diet się nie trzymałem ponieważ produkty mi nie smakowały 7.00 - 1 posiłek PLACEK K**: - 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego Białko: 45g WW: 95g kcal: 950 10.00 - 2 posiłek - 2x Bułka pszenna - 100g Polędwica sopocka - Sokołów Białko:34 g WW:106 g kcal: 619 13.00 - [...]

[...] żeliwną patelnię (nie przywiera potraw) oliwą i drobno posiekane paski mięsa smażę przez kilka sekund energicznie je mieszając. Co powiecie na koktajl po treningu ? Dwa banany zalewamy 200 ml mleka do tego 2 łyżki śmietany, kakao i łyżka cukru, ewentualnie jakieś jajka. Czy przy masie możemy pozwolić sobie na takie przyjemności ??? Z góry [...]

[...] mięsa gotowanego/smazonego na oliwie (udko, piers z kurczaka itp) B:ok.35g T:5g W:77g 475kcal 4. 18-19 posiłek potreningowy -30g białka - 50g ryżu białego (ewentualnie dwa banany) B:28g T:1g W:43g 284kcal 5. 21-22 - 125g sera białego - 300ml mleka 1,5% B:ok.30g T:11g W:19g 300ckal 160g białka 78g tluszczy 282 wegli 2400kcal Troche mało kalorii [...]

[...] z 7 jaj, dwie bułki grahamki i porcja zupy i 100g ryżu (brązowego). - Kolejny posiłek to: 250g piersi, 100g ryżu z zupą, cztery łyżki oliwy, dwie łyżki lnianego, dwa banany. - Na noc wcinam twaróg 250g z jajkiem. Co powinienem poprawić? Nie napisałem o owocach, które zjadam między posiłkami czy o rzodkiewce. Myślałem o zwiększeniu węgli [...]

[...] nie ma innej opcji jak bułki/chleb razowy :) Nie mam zamiaru nosić pudełek z jedzeniem. Czy posiłek potreningowy może być taki jak ustaliłem? Nie jestem pewien czy dwa banany to dobry pomysł, jako że będą to ostatnie węgle w ciągu dnia (godzina 19, potem juz tylko twaróg na kolacje). Jak to zrobić? Jeśli jakieś rady macie to chętnie [...]

[...] raczej siłową , fizyczną wieć może i troche mięsnie przybedzie , na siłownie raczej nie bede miał czasu chodzić planuje to białko sporzywać 3x dzinnie w takiej postaci : 2 banany zmiksowane z 0,5 szklanką mleka , 4 łyżki cukru i 4 łyżki tego białka (taki koktajl) tylko nie wiem czy to białko coś da ?? czy przytyje po tym białku przynajmniej [...]

[...] i szynka, jogurt, jablko. -> 13:00 Bialko 45 gram (w tym 39 gram czystego bialka, 170 kalorii) -> 15:00 Kreatyna przed treningiem - Trening -> 17:30 Bialko 45 gram (jw.), 2 banany, jogurt -> 18:30 Pelnowartosciowy posilek (Co tam mamusia przygotuje na obiad, zwykle ziemniaki, mieso, surowka) -> 21:00 Puszka tunczyka, owoc -> 23:00 (Roznie bywa z [...]

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 Mleko [...]

[...] 25g kcl:369 b:29,7 t:25,8 ww:5,3 kcl:2194(2224,5kcl bez bananów)b235,8 t:120 ww:45,3(bez bananów 23,5ww) 1.Mam jeszcze 180kcl na tluszcze jakies ciekawe i tanie propozycje? 2.Wliczać banany w bilans? 3.Cyc może być zamieniany ze schabem ? Z góry dziękuje za wskazówki dotyczące diety i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Pozdrawiam

[...] białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy: 100 gramów kaszy gryczanej 100 gramów tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po [...]

Witam chciałbym poprosic o sprawdzenie tej dietki (układałem ja sam ):D Więc tak przyjolem 2,2 g białka/kg 1 g tłuszcz/kg 6 g ww/kg O mnie waże 51 kg wzrost 168 cm 15 lat Zapotrzebowanie - 2090 kcal (dieta na mase doliczylem 500 kcal) Więc tak : Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g Kefir 2% 185 g Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g [...]