[...] jeździłam 2 miesiące codziennie na rowerze 1h na wysokiej przerzutce dość , ok 70% tętna max, zmienną prędkością. Po zakonczonej jezdzie jadłam wieczorem NARAZ 2 banany+2duże lody rożki+ 2 snickersy i uwaga...schudłam!! nie dość że świetnie zarysowały mi się mięsnie to spadło w obwodach zarówno talii jak i bioder, do tego swietnie [...]
Lody malinowe Króciutko: Składniki 4 banany bardzo dojrzałe 150 g malin świeżych Wykonanie: Banany pokroić w plastry, ułożyć na desce i zamrozić - wystarczą 3 godziny, u mnie całą noc leżały. Potem zamrożone banany zmiksować ze świeżymi malinami. Myślę, że równie dobrze spiszą się jagody, truskawki i inne owoce, które nam smakują. Nie trzeba [...]
banany mocno dojrzałe mają wysokie IG, więc je najlepiej wciągać bezpośrednio po aktywności fizycznej I dla tego żarłem je po porannym bieganiu albo po dużym treningu. Bardzo zresztą lubię banany i mam zamiar żreć je bez opamiętania. Poza tym wysokie IG może mieć zalety. Jest jeszcze GL - czyli, o ile dobrze kumam - ładunek glikemiczny. Niektóre [...]
Wtorek: Dieta: Nie miałem dzisiaj rano owsianki i kaszy gryczanej zabrakło więc z braku węgli zobaczyłem że są banany, więc zamiast owsianki zjadłem 2 banany jeden ważył (po obraniu) 120 g a drugi 140g co łącznie daje 270g czyli 46g węgli wiec mniej niż z owsianki ale węgle inne jakościowo do tego zjadłem zamiast mięsa 1 całe jajo i 3 białka co mi [...]
Mam takie przypadki Paszczak a lekarz nie pomoże tu bo sam nawet pytałem... znam to zagadnienie... Tylko dodam bo wyleciało mi z glowy, owoce południa jak banany, cytrusy nie są dla ciebie że tak powiem - twój stan może tak manifestować z powodu stresu który się nasila a nie ma zapasów magazynowych lub też nie uzupełniasz organizm szczególnie [...]
[...] 3. Białko jaja 140 g 4. Olej kokosowy 40g + do wysmarowania formy Banany rozgniatamy widelcem na w miarę jednolitą masę (można zmielić blenderem jak ktoś woli). Dobrze,żeby banany były bardzo dojrzałe wtedy chlebek będzie słodszy :-)) Do miski wsypujemy mąkę, dodajemy masę bananową,olej i mieszamy. Następnie ubijamy białka ze szczyptą soli na [...]
[...] 150 g kury + 5 ml oliwy + banan ( przed treningiem) 4. 180 g ryżu + 150 g kury + banan+ warzywa ( po treningu) 5. 125 g twarogu + 15 ml oliwy warzywo + 10 g migdałów Owoce: banany , jabłko Warzywa: pomidor , szparagi, marchew Napoje: woda i 2x kawak Dziś zabrakło jakieś 40 g ryżu , bo i wypadł jeden posiłek to dopychałem do okołotreningowych.A [...]
[...] poszło, ale nie miałem asekuracji, więc wolałem nie próbować i dobiłem się regresem na maks powtórzeń, barki pierwsze powiedziały dość. Fajny cheat meal własnej produkcji: 4 banany z czekoladą pieczone w folii w piekarniku. Zdjęcia nie będzie, bo gotowe ani trochę nie wygląda apetycznie. Śniadanie: jajecznica na szynce szwarcwaldzkiej Cheat meal [...]
[...] nawet nie zwróciłam uwagi ile czasu jeździłam :-) Miska czysta, nieliczona, tak mniej więcej było: (coś z pamięcią u mnie ostatnio kiepsko %-) ) 1. owsiane, odżywka, banany, olej kokosowy 2. pomidorowa z kaszą gryczaną 3. płoć z kaszą gryczaną z warzyw chyba tylko pomidory, napoje nie pamiętam, z supli kombucha [...]
Dzień Piąty Dzisiaj akcja "wykończyć banany" zanim się zepsują, więc nie zdziwcie się ich ilością w diecie (dobrze! trzeba glikogen załadować |-) ). Mam też dużo serków itp. bo banany najlepiej mi wchodzą w twarogu i jogurcie. Mała anegdotka. Robię dziś żurawia sobie na dwugłowe spokojnie i widzę jak taka grupka 5 typków 18-19 lat się ze mnie [...]
[...] drążek i wąskie :-) Szama z dziś to: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj + 2 buły, potem 2 jabłka, obiad ryż + mielona wołowina i szpinak na maśle i łyk oliwy, next kiwi, 2 banany, next duży jogurt naturalny z puchatkiem, next 3 banany, fistaszki i czekolada%-) i przed chwilą to co na obiad. Pieprzyć ryż 4 razy dziennie%-) Przynajmniej nie [...]
[...] makaronu mniej (-50g) wiecej wolowiny (+50g) warzywa jakie bd jadl to groszek 200g(1 sniadania) 2 marchewki(2 sniadania), 3 pomidory(1p w 4posilku i 2 na kolacje) z owocow 2 banany(po tren) i jablko(obiad) nie wiem czy jest tam wszystko dobrze policzone, ulozone itp ale w wakacje bylo wiec jade z ta dieta i chudne;] bedziemy obserwowac efekty;) [...]
[...] "dziwolągiem, który chciał wykonywać męskie ćwiczenia". I tak zgaszono mnie na siłowni akademickiej. Chyba jednak poszukam innej. MISKA Dzisiaj były serduszka drobiowe, banany, indyk, tłuszcz, migdały. Przepraszam, za brak screena z miski, ale mam bardzo mało czasu dzisiaj ;) Istotne dla mnie pytanie Czy 3x banan dziennie przez cały czas, [...]
uważaj na te banany w diecie... szczególnie w ciagu dnia.. po treningu jeszcze mogą być.. ale to węgle proste, bf nie masz takiego małego ,żeby sobie pozwolić na tego typu rarytasy w znaczniej ilości też moge sobie tylko pozwolić na 2-3 banany po treningu.. no i od świeta na śniadanie 1 do owsianki Jak waga ?? bo chyba ruszyła ładnie ?? poćwicz [...]
[...] 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g mutant masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego te banany bym wywalil przecierz dajesz gajnera Później -> 150g piersi + 100g ryżu Kolejny posiłek -> [...]