banany

[...] 2% 3 jajka // możesz dać do płatków troche rodzynek 2 posilek 2 grahamki twarog chudy - 100g kefir - 200g 3 posilek ryz - 100g piers z kurczaka - 160g owoce ( z 3 banany i Jablko) // warzywa+oliwa w tym miejscu 5 posilek tunczyk - 100g Pomidory Mleko 2% Daj jeszcze przed snem twróg+oliw, albo tuńczyk+oliwa Nie podałeś btw, ani [...]

[...] dziennie, do chleba z kurczakiem sałata i pomidory, do okołotreningowych surówka lub warzywa na parze (brokuł, kalafior, marchew, szparagi). Czy zrobienie mixa z twarogu + banany przed snem jest zasadne, czy chodzi o inne węgle? Zastanawiam się czy nie wywalić tego ostatniego posiłku i wstawić coś normalnego. Jeśli starczy Ci w bilansie na [...]

1.Czyli nie budzic się o 5.30 i zostać przy jednym posiłku? 2.Ile suszonych owoców? (rozumiem, że morele, rodzynki, banany) 3.ile ryżu dorzucić do posiłku o 11? biały czy brązowy? 4.olać carbo i bcaa z glutą przed trenem? upierdliwy jestem, wiem ale podobno nie ma głupich pytań... podobno

banany/carbo + bialko

[...] niz Mutant Mass gdzie może jest wiecej tłuszczy i WW w sumie dlatego tutaj wszedlem po kilku latach aby zapytac :) Vaader- Hmm całkiem dobra opcja, często robiłem sobie szejki własnie domowej roboty ale raczej na samej owsiance + banany lub cos w tym stylu, chetnie sprawdze opcje z wiórkami :). Zmieniony przez - 123456 w dniu 2014-05-27 13:14:49

[...] opisałeś. Jeśli już zdarzy mi się zapomnieć przygotować to w drodze do pracy wstępuję do sklepu i kupuję coś treściwego (bułki żytnie, udo pieczone, wędlinę z kury, warzywa, banany, jakiegoś batona z ziarnami zbóż). Jesteś na masie, więc powinieneś postarać się nadrobić w miarę możliwości te kalorie. Jeśli nie zrobisz tego dziś, zjedz więcej [...]

A co robią te dwa banany w menu ?

mam pytanko :), czy przed albo po treningu mogę sobie wypić takiego shake'a który składa się z 300g twarogu 50g płatków owsianych 2 banany 200ml mleka trochę miodu dla smaku :P

[...] jaglany itd dużo warzyw i owoców, zero posiłków typu śmieciowe, staram się spożywać 0 chemii (np używam tylko soli i pieprzu), zero napoi słodkich, cukier to raczej miód i banany, nic więcej nie przychodzi mi do głowy, oczywiście jest ten cukier ukryty, ale napoje wyciskam sam z owoców np pomarańcze, buraki, jabłka, marchewki. Jogurty spożywam [...]

Śniadanie: 100g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 100g twarogu chudego pomidor Drugie Śniadanie Chleb razowy 4 kromki Pomidor 30g 100 g szynki z indyka Masło 10g Przekąska Grejfrut lub Jabłko, lub jogurt Obiad ( Przed treningiem ) Ryż brązowy 100g Filet z kurczaka 100g 2 Jajka Warzywa 100g Po Treningu ( Podwieczorek ) Banany 200g Kolacja [...]

[...] o jakimś jogurcie naturalnym + owoc - to jest za malo, na masie nie mozesz chodzic glodny, musisz jesc 4-6 posilkow dziennie, oprocz jegurtu wez sobie troche kasy na banany i do tego zapodaj kilka kanapke (chleb razowy oczywiscie) z zoltym serem, szynka lub tunczykiem. 16 obiad - ryż biały (albo ziemniaki) + pierś z kurczaka + surówka - [...]

1.rozbij posiłki na 4-5 po 200g a nie 3 po 500g 2. jedz duzo owoców banany,jezli nie chcesz jesc ryzu zastąp go makaronem lub płatka mi owsianymi :) 3. jedz mniej kurczaka zastąp go chlebem pełno ziarnistym lub jogurtem naturalnym 4. dodaj zdrowych tłuszczy oliwa z oliwek,orzechy, 5. ewentualnie mozesz kupic sobie carbo albo jakis gainer :) to [...]

[...] i paczka ryzu, oczywiscie standardowo dodajemy łyzke oliwy z oliwek(koniecznie duzą )Kolejny posiłek to np (w twoim przypadku ) kolejna paczka ryzu/lub płatki owsiane/jogurt/banany/cokolwiekOstatni czyli 6 posiłek -250g twarogu lub tunczyk i łyzka oliwy z oliwek jak spełnisz to co wyzej napisałem to mozesz dorzucic 10mg tego metanabolu dziennie [...]

to juz lepiej bedzie nawet wypic porcje bialka i zjesc ze 2 banany, wegle z gainera jak dla mnie odpadaja w ciagu dnia do uzupelniania chyba ze ktos jest mega ekto

[...] i moge ćwiczyć o której mam czas . 5.Nie nie ma żadnych . 6.Raczej jadam to co mam w lodówce . Oczywiście staram sie jeść w tygodniu 4 razy ryz i kasze ,codziennie jogórt , banany i sporo owoców .Ale jakąś specjalną diete to nie mam. Może nie napisałem wszystkiego dobrze ale mysle że to pomoże , będe bardzo wdzięczny PWB "specjalista w [...]

[...] . Czesto jem platki z mlekiem. Kilka razy w tygodniu tez jadam kawalek jakiegos mieska z grila - do tego tylko salata. Czasami pozwalam sobie na dzem niskoslodzony, kakao, banany - niestety kobiety podczas napiecia przedmiesiaczkowego musza wtranzalac cos slodkiego %-P a trning prosty - juz gdzies mowilam ze po raz enty zaczelam szostke, do [...]

[...] warzyw, szynki, jajek, ser twarogowego. Które pokryją Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz wartości odżywcze. 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka itd i to jest ostatni posiłek . Takiego rodzaju posiłki nazwałbym raczej przekąskami, każdy posiłek powinien uwzględniać odpowiedni udział składników odżywczych [...]

[...] diete mam powiem szczerze taką średnią ale nie jest ona ścisła. Jem codzinnie 300g cycków z kurczaka - 300 g ryżu- 0.5 litra mleka pije - jogurt naturalny - owoce winogrono banany - puszka tuńczyka - 3 jajka ijakoś rosne przez 2 lata zrobiłęm 41cm w łapie i 65 cm w udzie do celu brakują mi 4 cm i 5 cm wiec myślę ze chyba na wolnych cięzarach [...]

wegle zlozone, ogolnie na nasze samopoczucie wplywaja kalorie wiec nie mozna sie glodzic, dobrymi afrodyzjakami sa banany i warzywa dawaj koper wloski jajka podobno ja nie mam z tym problemu a moze mucha hiszp

[...] 150g Serek wiejski 150g 16:15 (zamiast 16) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 17:15-18:30 Trening (pon,sr,pt silownia, pozostale- przedramie,brzuch w domu) 18:30 2 banany? (odpowiednik 60g Carbo, nie posiadam) 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml Dodam ze jestem [...]