redukcja tk.tluszczoej

wiek 33 waga 93 wzrost 182 trening- pn aeroby 45min
wt silownia 60 +20 aer
sr aerby 45min
cz silownia + 20 min aer
pt silownia 60min
treningi odbywaja sie rano- 7.00 /8.00
Prosze o uzasadninone propozycje ,sugestie ,odnosnie diety i suplementacji Cel- redukcja tk.tluszczowej minimalnym kosztem spalnea miesnia

Poprostu ja uloz :P:P:P:P (diete)
Wklej do dzialu i ocenimy ...

Pzdr

Ok, już się dzielimy.
Ja układam dla Pana dwa posiłki, mój kolega kolejne dwa, następny ostatnie dwa posiłki.
Ktoś już się zobligował by jeść za Ciebie najmniej smaczne potrawy, jego znajoma będzie gotować, inna osoba wzięła na siebie Twoje interwały.
Życzy sobie Pan coś jeszcze?

Posilek 1.Musli z mlekiem banan
2.2kromki(pieczywo pelnoziarniste)+2 plastry gotowanej szynki+2 plastry pomidora
3.1/2 woreczka ryzu+200piers z kurczaka+warzywa
4. posi.2 -1 kromka
5. jogurt nat.+rodzynki+banan

Ahh... te nieśmiertelne banany
Dieta zła - do kąta!
Znaczy do postów podwieszonych :)