stash1
KokoWKS poprosze
"życie idioty to nie bułka z masłem"
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1210
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19125
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
?
...
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
224269
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
629
Ja wrzucam do blendera 2 banany, pół lub cała kostke twarogu i 0,5l mleka + 2 łyżeczki cukru. Jest badrdzo dobre, a do tego ma ok. 70g białka i ok. 50g węglowodanów. Zawsze można wrzucać mniej (1 banan, pół kostki twarogu, szklanka mleka).
...
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
47 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
92660
więcej ma to węglowodanów
sprawdzony przepis to banan , maślanka/kefir, dodatkowo jakieś płatki owsiane/ otręby przenne
zdr.
sprawdzony przepis to banan , maślanka/kefir, dodatkowo jakieś płatki owsiane/ otręby przenne
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prosze o OPINIE PRODUKTOW!!!
Następny temat
Suple na rzeźbe bez utraty masy i siły
