SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna +mass xxl

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 706

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84
Witam, od wakacji mam zamiar brac kreatyne oraz mass xxl cwicze od 6 miesiecy i prosze o ocene mojej diety zaopatrzonej juz w te odzywki.

6.30
kraetyna 5g.
7.00
* płatki owsiane 100 g
* mleko 200 ml
* sok pomarańczowy

9.00

* 2 jajka
* 2 kromki razowego chleba
* sok pomarańczowy
mass xxl 50 g
12.00

* filet z piersi kurczaka 100g
* woreczek ryżu 100 g
* sałatka z 2 pomidorów

13.00 trening



15.00 po treningu
kreatyna 5 g.
2 banany

15.30-14.40

* filet z piersi kurczaka 100g
* woreczek ryżu 100g
* sok pomarańczowy
mass xxl 60 gr.

18.30

* 2 kromki razowego chleba
* tuńczyk 100g
* oliwa z oliwek 10g


21.30

* twaróg 100g
* 2 kromki razowego chleba
* sok pomarańczowy


dodam ze waze 70 kg przy wzroscie 185 cm.mam jeszcze HMB ale nie wiem jak to brac chyba 1 kapsułke dziennie ?


prosze o wyrozumiałosc i z góry dziekuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12306
dietę byłoby lepiej gdybyś wkleił do działu odżywianie, pewnie chłopaki lepiej doradzą
ja widzę, że np. w pierwszym posiłku brakuje białka, za mało tłuszczu itp
policz też całkowitą ilość kcal w diecie i rozkład b/t/ww, będzie łatwiej coś zmieniać

jeżeli chodzi o kreatyne to jest ok
w dni nie treningowe wystarczy tylko po przebudzeniu


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 14:29:34

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 14:30:19

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84
ok dzieki ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatki suplementacji- co brac??

Następny temat

STACK

WPC zestaw