banany

k3ho: te odzywki juz mam. śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal II sniadanie:co to za jogurt? przed treningiem: nie mam, juz od dawna stosuje mct na 20 minut przed treningiem jako antykatabolik po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do [...]

śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal ALE JEST TO NADAL PRODUKT PRZETWORZONY A TAKICH JAK WIESZ UNIKAMY II sniadanie:co to za jogurt? PITNY, MLEKO ACIDOFLNE, http://www.sfd.pl/temat267429/ po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do carbo [...]

Cały okres ładowania, nie jest do niczego potrzebna. . Wiec standardowo ze 3 banany magą byc po tym ostatnim treningu ? czy widzisz lepszą opcję ? (Unikam fruktozy jak zelecali) A kwestia zjedzenia 2 owoców 2 godziny przed tym ostatnim Piątkowym treningiem, trzeba koniecznie to wykonać ? Ponoc pomaga to przygotować wątrobę a po treningu insulina [...]

Jedzenie w pojemniku dobra rzecz! :) Polecam przepis. 250g twarogu, 100g j.naturalnego, 2 banany, 300-400g jogurtu owocowego(truskawka najlepsza) łyzka miodu, worek ryzu i masz TZW BELRISO! :) Opcjonalnie białko albo gainerek jeszcze. wychodzi lekko ponad 1000kcal z tego ok ponad 60g to białko + do tego w szkole jakies kanapki czyli te 1500kcal [...]

Polecam przepis. 250g twarogu, 100g j.naturalnego, 2 banany, 300-400g jogurtu owocowego(truskawka najlepsza) łyzka miodu, worek ryzu i masz TZW BELRISO! :) Berliso, które niczym specjalnym nie zachwyca. Szkoda by mi było tego pojemnika nieść, dla takiego posiłku%-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-08 23:15:21

[...] z 2-3 zóltka(to nic ze pzrez nie mozna NIBy dostac zlego cholesterolu !!! lykaj dziennie 1 tabletke witaminy E ona neutralizuje zly cholesterol ) do tego 2 duze (150 gram ) banany i 2 lyzki mleka w proszku !!!!!!!! powinno byc GOOD ...mozesz tez jak wyzej dostypac sobie kilka lyzek kakao aby uzyskac smak czekoladowy :) podrawiam !!!!!1 [...]

Ok, już się zabieram do zmian, tylko jeszcze nasunęło mi się kilka wątpliwości: 1. Nasiona słonecznika, żółtka jaj i mleko 3,2% to nie są zdrowe tłuszcze ? 2. Dlaczego mam nie wliczać warzyw do bilansu ? 3. Zestaw witamin, czyli rozumiem jakiś Centrum w tabletkach itp. ? 4. Czy kurczaka z rożna można jeść codziennie? Sprzedają u mnie koło miejsca [...]

[...] to jem bardzo mało, ale niekoniecznie się głodzę. Rano jajecznica z 3 jajek z cebulą (smażona na małej łyżce oliwy z oliwek). Po południu jakieś owoce - jabłko bądź dwa banany. Obiad w zależności na co mam ochotę. Gotowane mięso z ryżem bądź warzywa z piekarnika na oliwie z oliwek. Wieczorem jakiś owoc i kanapka bądź dwie na ciemnym [...]

catbo na redukcji IMO sredni pomysl, predzej inwestowalbym w lepszej ajkosci wegle, jak chocby banany, ryz itp. poza tym nie kazdmu na tym glikogenie zalezy

[...] jaj + 1-2 żółtka + mleko (do uzyskania stałej konsystencji)+ odrobina mąki żytniej lub kukurydzianej (czasamio dodaję też płatki kukurydziane) to wszystko smażę na teflonie w postaci placka o srednicy ok.24 cm. do tego piję kawkę (jedyny nałóg) lub soczek (jabłko lub pomarańcz). Czasami,jak mi mało :)) to wciągam ze dwa banany. Polecam! adix

Jak już masz tą l karnityne o daj przed treningiem 3g i ok 10g BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html po treningu moze być wpc i 1-2 banany http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html

Ale teraz zamieniłem banany na MUTANTA, zobaczymy rezultat za 4 tygodnie ^^

banany to wegle. mozesz sobie wziąć w pojemniku np. makaron/kasze/ryz+ mięso. po co ci izotonik? maratonu nie bedziesz biegal, ale jak sie upierasz- to weź :-D

[...] posiłek o 12.00 2x Serek wiejski makrela i 2 kromki chleba razowego ogórek,pomidor, papryka Posiłek przed treningowy godzina 15.00 ryż naturalny pierś z indyka dwa banany Godzina 16.00 trening według planu (klatka+barki+triceps) Posiłek po trenigowy: pierś z idnyka brokuły ( dodałem do nich sos czosnkowy ) pół torebki ryżu około [...]

[...] + zielona herbata - kolacja: --- wersja 1: kanapka ciemne pieczywo z serem zółtym badz wedlina + zielona herbata --- wersja 2: owocowa salatka z 2 jablka, pomarancz , 1,2 banany z oliwa imbirem i pieprzem bialym + zielona herbata --- wersja 3: jogurt owocowy (400g) + owoc + zielona herbata --- wersja 4: wedzona makrela albo szproty (okolo [...]

[...] na nadrolonie ale szczerze teraz biore 140 na klate ile mi pujdzie 40kg? na cyklu 11 tygodni? białko aminokwasy 6 posiłków w tym dwa obiady weglowodany 3 razy na dzien banany mleko duzo tego jajka tez glutaminy max biore aminokwasy rozgałezione i nierozgałezione czego mam sie spodziewac twoim zdaniem? nie zależy mi na masie w kg niechce [...]

[...] ogólnie jem jakieś 4 posiłki dziennie rano koło 6 na śniadanie jakieś płatki z mlekiem, następnie w szkole jakąś niewiem bulkę albo teraz często owoce(jabłka, pomarańcze, banany) no następnie obiad w domu no to to co mama przygotuje, tu nie mam jakichś wielki możliwośći no i później mam taki okres w którym jestem strasznie głodny tj. po [...]

Śniadanie-7:00 Płatki Frutina 60 g // OWSIANE daj 100g Kefir 2% 185 g // daj twarog do tego Rodzynki suszone 20 g Orzeczy włoskie 10 g b/t/w/kcal -10,24/10,79/82,25/467,5 2 Posiłek - 10:20 13:20 2 Bułki Grahamki razem ok.80 g (tak mysle ) szynka wieprzowa gotowana 40 g (2 plasterki) // daj 100g szynki z kury warzywko 80 g Masła na bułki [...]

[...] lub szynką gotowaną doradzicie - sojaprotein 90% protein ZMIEN BULKI, SZYNKA DROBIOWA Posiłek po treningu (podwieczorek) 17:30 : - 1 torebka ryżu błyskawicznego - 2/3 banany - 1 jogurt - odżywka witaminowa - sojaprotein 90% protein ZARAZ PO TRENINGU ZJEDZ OK 0,5KG WEGLI PROSTYCH NA KG MASY, NP MIODU, GLUKOZY LUB POL TOREBKI BIALEGO [...]

[...] z jakimś warzywem, jak jesteś twardy to możesz się nauczyć spożywać oliwę z oliwek - po jakimś czasie można się przyzwyczaić. Poza tym między posiłkiem możesz czasem dać jakiś owoc - szczególnie banany od razu po treningu byłyby ok, jedz jak najwięcej warzyw. Poza tym czytaj i się edukuj :) Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-11 22:25:10