Trening siłowy + aeroby...białko między nimi czy PO ?

Witam, moim celem jest redukcja, spalenie tłuszczu, to jest moim priorytetem i proszę mieć to na uwadze w odpowiedzi

Sprawa wygląda tak: ide na siłownie i robię normalny trening siłowy, po nim robię aerobowy (15 - 30 minut). Czy białko (Matrix) lepiej wziąść miedzy siłownią i aero czy moze po wszystkim ?

Chodzi mi o to, ze po siłowni glikogen jest już wypalony i dlatego aero po treningu mają sens na spalanie tłuszczu. Z jednej strony nie chce tego glikogenu bezsensownie uzupełnić białkiem po siłce ( ale glikogen to chyba węgle ? )i dopiero zabrać się za aeroby...a z drugiej strony nie posiadam BCAA więc problem jest oczywisty.

Co lepiej zrobic i dlaczego ?
Z gory dzieki za pomoc.

EDIT: kupie BCAA jak bedzie dopływ kasy jestem na etapie szukania nowej pracy

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 15:12:42

po
ale glikogenu nie uzupełniamy białkiem

j/w, ale po tych aero przydałoby się właśnie jeszcze carbo - do uzupełnienia zapasów glikogenu ;]

catbo na redukcji IMO sredni pomysl, predzej inwestowalbym w lepszej ajkosci wegle, jak chocby banany, ryz itp.

poza tym nie kazdmu na tym glikogenie zalezy

a no racja, pośpieszyłem się :/
ja już się przyzwyczaiłem, że sobie pije carbo w drodze do domu po siłce to teraz każdemu tak radzę

Pytanie jest niezalezne od diety i uzupelnienia glikogenu po treningu.

Przed treningiem jem posiłek + białko a po treningu jem kurczaka + biały ryż, wszystko jest ok - problem tylko jest taki jak opisałem.

Rozumiem więc, że brać PO.
Pytam też bo dobrze białko przyjąć od razu po treningu w szatni, ogolnie jak najszybciej...a ja po treningu siłowym czasem zmiast to białko łyknąć to "trace" czas jeszcze do 30 min na aero.

EDIT: na banana to mam po treningu (obojętnie jakim - silka, aero, nawt sauna...) takie ciśnienie że cięzko by mi było go NIE jeść

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 15:57:28

są rozne szkoly, ja bralbym po sesji treningowej, a jesli sumarcznie trening trwa dłuzej niz 90 - 120 min to juz na pewneo zainwtesowałbym chocby w BCAA

Dzieki za odpowiedź, pozostane chyba przy braniu PO.
Trening 60 min siłowy + od 15 do 30 min aerobowy...+ jeszcze rozgrzewka ubogie 5 min na biezni

BCAA bedzie jak praca bedzie

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 16:03:20

to luz, ja cwiczę tak normalnie:

rozgrzewka 15 min, trening silowy ok 35 - 45 min, aero 15 - 20min lub interwały 5 - 10min + lekki stretch czasem 3 - 5min. na 90 - 120 min przed trenem posiłke, białko + banan w szatni, w domu - posiłek