Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD

Cześć.
Uzupełniam wiedzę o ostatnie detale. Jestem w dwutygodniowym okresie wstępnym przed pierwszym ładowaniem.
Spożywam 150g białka dziennie, w najbliższy Piatek mam pierwsze ladowanie. Wszystko juz ładnie rozpisalem, zdrowe jedzenie, zadnych śmieci. Oczywiste jest ze w dni ladowania ciężko jest dostarczyć dużo białka zwierzęcego. Jedzą w te dni duzo weglowodanow, wpada też dużo białka roślinnego.

Pytanie 1.
Czy mogę przekraczać ilosci białka w dni ładowania o 25-35g ? (powinno być 150g , czy moge 185g-175g) ? Wtedy wychodzi z 175g -> 2,2g/kg mc, wiec mieszczę się w zalozeniach CKD ?

Pytanie 2.
Mam glukozę , zapodam 100g po Piątkowym ostatnim treningu. Czy w sobote tez moge uzywać glukozy w poźniejszych porach np. wieczorem czy tylko rano ? (gdy stwierdzę wieczorem ze nie "rozmyło" mnie)

tu jest wszttko wyjasnione piter https://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_węglowodanów_i_glikogenu_w_wątrobie_i_mięśniach.-t241391.html 

Mozesz przekroczyc.

Z glukozy zrezygnowalbym calkowicie.

Dzięki za szybką odpowiedz :)
Piszesz o rezygnacji z glukozy, ale masz na mysli sobote czy caley okres ladowania ? Bo po treningu Piatkowym moge dac te 100g glukozy ?


A mam jeszcze pytanie, tak przy okazji:
Chodzi o zejście z diety CKD, znalazlem taki schemta zejścia , cytuję

dobra opracowane i potwierdzone u zrodel zejscie z CKD - mozna gdzies dac do tematu:
tydzień 1:
daj 25-50g wegli do sniadanie z platkow gorskich (owsianych) - reszta dnia low carb jak podczas ckd

tydzien 2:
śniadania tak samo dalej z platkow gorskich, do tego 25g wegli przed i po silowni. Obniż spożycie tłuszczu, podnieś spożycie białka.

tydzień 3:
Na śniadanie dodaj +25g (czyli 50-75g), około treningowo (przed i po) po 35g wegli. Obniż tłuszcz jeszcze bardziej i dodaj białka.

tydzień 4:
gotowe


Koniu , czy akceptujesz ten schemat zejścia i podczas tego zejscia nadal trzeba byc na ujemnym bilansie kalorycznym , czy ustawic w tym czasie na bilans zero ?

Cały okres ładowania, nie jest do niczego potrzebna. "Zejść" nie planowałbym wg żadnych tematów z internetu, a rozplanował sam na podstawie obserwacji organizmu.

pamiętaj, że ilość białka przyswojonego nie jest równa ilości białka, które spożywasz. jednorazowo chyba mniej więcej 50 gramów można przyswoić. Jak masz złogi jelitowe, a większość osób ma to wchłanialność składników odżywczych jest znacznie zmniejszona

zachęcam do aktualizacji wiedzy.

Koniu151

Cały okres ładowania, nie jest do niczego potrzebna. .

Wiec standardowo ze 3 banany magą byc po tym ostatnim treningu ? czy widzisz lepszą opcję ? (Unikam fruktozy jak zelecali)

A kwestia zjedzenia 2 owoców 2 godziny przed tym ostatnim Piątkowym treningiem, trzeba koniecznie to wykonać ? Ponoc pomaga to przygotować wątrobę a po treningu insulina wpych glukoze do mieśni.

Nie, nie trzeba, jak i nie ma koniecznosci sztywnego trzymania sie schematow ladowan.

Koniu151

Nie, nie trzeba, jak i nie ma koniecznosci sztywnego trzymania sie schematow ladowan.

Włąśnie, bo przeciez gdy wezme przed treningiem wegle to juz po ketozie, a ona powinna byc przerwana po treningu.


Ok, dzięki za rady ale napisz jeszcze jakie wegle mam zjesc po piatkowym treningu bo juz sam nie wiem, miod, babany, glokoza - nie, wafle ryzowe ? carbo nie mam.

Ostatnie czysto teoretyczne pytanie w tym temacie. Nigdzie nie mogę znaleźć wzmianki na temat wyraźnego przekroczenia ilosci bialka podczas ładowania. A to jest informacja ktora moze sie przydac tez innym.
Tak wiec pytanie czysto teoretyczne, co sie stanie, albo jakie bedą skutki gdy podczas ładowania zapodamy np. 3g B /kg mc ?? (przy tluszczach max 50 i odpowiedniej dawce WW/kg mc)

o jakie skutki pytasz?