SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4363

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 536 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10726
Cześć.
Uzupełniam wiedzę o ostatnie detale. Jestem w dwutygodniowym okresie wstępnym przed pierwszym ładowaniem.
Spożywam 150g białka dziennie, w najbliższy Piatek mam pierwsze ladowanie. Wszystko juz ładnie rozpisalem, zdrowe jedzenie, zadnych śmieci. Oczywiste jest ze w dni ladowania ciężko jest dostarczyć dużo białka zwierzęcego. Jedzą w te dni duzo weglowodanow, wpada też dużo białka roślinnego.

Pytanie 1.
Czy mogę przekraczać ilosci białka w dni ładowania o 25-35g ? (powinno być 150g , czy moge 185g-175g) ? Wtedy wychodzi z 175g -> 2,2g/kg mc, wiec mieszczę się w zalozeniach CKD ?

Pytanie 2.
Mam glukozę , zapodam 100g po Piątkowym ostatnim treningu. Czy w sobote tez moge uzywać glukozy w poźniejszych porach np. wieczorem czy tylko rano ? (gdy stwierdzę wieczorem ze nie "rozmyło" mnie)

Live is too short to be small

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2856 Napisanych postów 51084 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344437
Mozesz przekroczyc.

Z glukozy zrezygnowalbym calkowicie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 536 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10726
Dzięki za szybką odpowiedz :)
Piszesz o rezygnacji z glukozy, ale masz na mysli sobote czy caley okres ladowania ? Bo po treningu Piatkowym moge dac te 100g glukozy ?


A mam jeszcze pytanie, tak przy okazji:
Chodzi o zejście z diety CKD, znalazlem taki schemta zejścia , cytuję

dobra opracowane i potwierdzone u zrodel zejscie z CKD - mozna gdzies dac do tematu:
tydzień 1:
daj 25-50g wegli do sniadanie z platkow gorskich (owsianych) - reszta dnia low carb jak podczas ckd

tydzien 2:
śniadania tak samo dalej z platkow gorskich, do tego 25g wegli przed i po silowni. Obniż spożycie tłuszczu, podnieś spożycie białka.

tydzień 3:
Na śniadanie dodaj +25g (czyli 50-75g), około treningowo (przed i po) po 35g wegli. Obniż tłuszcz jeszcze bardziej i dodaj białka.

tydzień 4:
gotowe



Koniu , czy akceptujesz ten schemat zejścia i podczas tego zejscia nadal trzeba byc na ujemnym bilansie kalorycznym , czy ustawic w tym czasie na bilans zero ?

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2856 Napisanych postów 51084 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344437
Cały okres ładowania, nie jest do niczego potrzebna. "Zejść" nie planowałbym wg żadnych tematów z internetu, a rozplanował sam na podstawie obserwacji organizmu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24
pamiętaj, że ilość białka przyswojonego nie jest równa ilości białka, które spożywasz. jednorazowo chyba mniej więcej 50 gramów można przyswoić. Jak masz złogi jelitowe, a większość osób ma to wchłanialność składników odżywczych jest znacznie zmniejszona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2856 Napisanych postów 51084 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344437
zachęcam do aktualizacji wiedzy.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 536 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10726
Koniu151
Cały okres ładowania, nie jest do niczego potrzebna. .


Wiec standardowo ze 3 banany magą byc po tym ostatnim treningu ? czy widzisz lepszą opcję ? (Unikam fruktozy jak zelecali)

A kwestia zjedzenia 2 owoców 2 godziny przed tym ostatnim Piątkowym treningiem, trzeba koniecznie to wykonać ? Ponoc pomaga to przygotować wątrobę a po treningu insulina wpych glukoze do mieśni.

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2856 Napisanych postów 51084 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344437
Nie, nie trzeba, jak i nie ma koniecznosci sztywnego trzymania sie schematow ladowan.
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 536 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10726
Koniu151
Nie, nie trzeba, jak i nie ma koniecznosci sztywnego trzymania sie schematow ladowan.


Włąśnie, bo przeciez gdy wezme przed treningiem wegle to juz po ketozie, a ona powinna byc przerwana po treningu.


Ok, dzięki za rady ale napisz jeszcze jakie wegle mam zjesc po piatkowym treningu bo juz sam nie wiem, miod, babany, glokoza - nie, wafle ryzowe ? carbo nie mam.

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 536 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10726
Ostatnie czysto teoretyczne pytanie w tym temacie. Nigdzie nie mogę znaleźć wzmianki na temat wyraźnego przekroczenia ilosci bialka podczas ładowania. A to jest informacja ktora moze sie przydac tez innym.
Tak wiec pytanie czysto teoretyczne, co sie stanie, albo jakie bedą skutki gdy podczas ładowania zapodamy np. 3g B /kg mc ?? (przy tluszczach max 50 i odpowiedniej dawce WW/kg mc)

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2856 Napisanych postów 51084 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344437
o jakie skutki pytasz?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta redukcyjna - 75 kg - leki brzuszek

injelly