Uzupełniam wiedzę o ostatnie detale. Jestem w dwutygodniowym okresie wstępnym przed pierwszym ładowaniem.
Spożywam 150g białka dziennie, w najbliższy Piatek mam pierwsze ladowanie. Wszystko juz ładnie rozpisalem, zdrowe jedzenie, zadnych śmieci. Oczywiste jest ze w dni ladowania ciężko jest dostarczyć dużo białka zwierzęcego. Jedzą w te dni duzo weglowodanow, wpada też dużo białka roślinnego.
Pytanie 1.
Czy mogę przekraczać ilosci białka w dni ładowania o 25-35g ? (powinno być 150g , czy moge 185g-175g) ? Wtedy wychodzi z 175g -> 2,2g/kg mc, wiec mieszczę się w zalozeniach CKD ?
Pytanie 2.
Mam glukozę , zapodam 100g po Piątkowym ostatnim treningu. Czy w sobote tez moge uzywać glukozy w poźniejszych porach np. wieczorem czy tylko rano ? (gdy stwierdzę wieczorem ze nie "rozmyło" mnie)
Live is too short to be small