banany

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/11/6e65fe15ee8743cba8120ae091add9d2.jpg Szama  1. Hot Dogi i fasolka.  2. Płatki, mleko, wpc, banany.  3. Cukinia faszerowana (filet, ryż, cukinia, pieczarki, papryka, marchewka, żółty ser)  4. Tortille z kurczakiem, piwko. 5. Shake twarogowy, laysy.  [...]

[...] (śladów nie robiłem, widziałem że braknie czasu a w piątek i tak nogi ;). ) Szama  1. Bułki z kurczakiem. Napój proteinowy, japko. 2. Wpc z mlekiem i banany (bez foto)  3. Kluski łyżką kładzione, sos pieczarkowym i ogórki z pieprzem.  4. Indyjski kurczak z ryżem. Arbuz.  BTW - 210/90/550 [...]

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/5/26cd69ad67c9406eacf08ae625e4846f.jpg Szama  1. Napój proteinowy i banany. 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. 3. Kawka i delicje. 4. Spaghetti. Jabłko. 5. Tosty z hummusem, filetem wędzonym, grochówka. 6. Lody i twaróg. BTW - 250/80/650 [...]

Banany schodza widze na kilogram... dziennie 8-)

Banany dobrze wchodzą.

to jeszcze jedna mam watpliwosc... gdzies przeczytalam ze sie nerki obciaza? prawda li to? a i jeszcze jedno ... jak jest z owocami i warzywami? bo do tej pory one byly podstawa jedzenia ....wiec teraz bedzie duza zmiana. Ok winogrona i banany odpadaja... ale reszta??? tak wogole to dzieki chlopaki za odpowiedzi

[...] to za lekko, potzrebuje silniejszego bodzca:P trening zajął mi 35 minut + 10 rozgrzewka, nie zmęczyłem sie za bardzo:P dieta trzymana 1posiłek 7;00 sniadanie o 10 zjadłem 2 banany:P 2 12;00 ryz kurczak 3 16;50makaron z sosem do spagetti bez miesa mielonego bo nie lubie:P 17;30 trening 4 18;00 odzywka a 18;35 makaron z serem 5 21;00troche ryby [...]

[...] trening zajął mi dłuzej niz srode bo łącznie około 45 minut + rozgrzewka z diety: sniadanie 9;00 jajecznica z 3 jaj, garsc rodzynek i orzechow przed zajęciami 12;30 2 banany, garsc orzechów (lubie te włoskie:p) w domu 16;00 rybka + ryż i surówka z kapusty u marchwi trening po siłce ok17;00 odż białkowa + mleko 17;45 makaron z kurczakiem i [...]

[...] bcaa) przed treningiem pół godziny 4 kasułki AAKG (5g), a bezpośrednio przed 10g BCAA po treningu bezpośrednio białko z węglami prostymi w proporcji 1g/kg masy ciała(zazwyczaj banany) przed snem 2 kapsułki AAKG (2,5g) A gdzie wrzucic T-100?? Moze jakies inne sugestie odnośnie suplementacji? Zmieniony przez - deksoo w dniu 2011-06-09 23:07:44

deksoo: Z tego co napisałeś, to w sumie jest ok. BCAA standardowo dawkujesz w ilości 1g/10kg m.c. przed treningiem możesz dać 1,25-1,5g. Po treningu banany zamieniłbym na carbo, które będzie bardziej efektywne, a w ogólnym rozrachunku, na pewno tańsze (kiedyś dokładnie to przeliczyłem). Odnośnie T-100, to kulturysci zaadoptowali juz inny sposób [...]

jak mi się nie odechce to w sobotę kupię i zjem juz mi nawet banany wypominają a daję do placków tylko taki malutki może ma z 80g

[...] o 17 przedtreningowy. 100g ryzu+150g cycka+oliwa 15ml po tym posilku daje helicid +mutate przed trenem 10g bcaa+4 beta alaniny, w trakcie trenu 15g bcaa. po trenie dzis 2-3 banany + 50g bialka z prochu pozniej posilek. jeszcze nie wiem co wpadnie. PS. dzis plecy+bic lekko. tak mysle ile w martwym rzucic ;P X-pomp sprawdz maila Zmieniony przez - [...]

[...] taka pompa na prostownikach ze ciezar bylo ciezko dokladac! he cieszy. pompa ogolnie na plecach i bicu mega!!! bic po takim lekkim trenie podchodzil pod 39cm. wiem ze to malo ale to moja najslabsza partia jak dla mnie i idzie opornie. po trenie 2 banany czyli jakies 250g +55g bialka. jutro trening pilki. w czwartek klata ciezko! pozdro chlopy

[...] -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) -potem popijam wodą niegazowaną+1,2 banany W KAZDYM POSILKU POWINIENES MIEC BIALKO ZWIERZECE Obiad(14.00-15.00) I wariant:zupa jarzynowa 2* BRAK BIALKA IIwariant:makaron+troszke cukru PRZEPRASZAM, CZEGO? NO I [...]

[...] nowości, polecam kasze i pierś z kurczaka, * suróweczka, warzywka jakieś, 17:00 zaraz po treningu * zakładamy, że trening jakikolwiek masz w tych godzinach * banan albo i 2 banany, chodzi tu o wolne rodniki - co i jak to sobie już przeczytaj, na pewno gdzieś jest podwieszony - chodzi tu również o to aby uzupełnić braki, które powstały w wyniku [...]

Z: http://docs.google.com/Doc?docid=0AWb3bZEfjinlZGhzOGR0dmRfMTJmcmZoY3hmcw&hl=en 26.06 (planowane) 12:00 Pobudka 12:30 3 kromki chleba z serem wędzonym i szynką z kurczaka + serek 17:00 2 banany 17:30 Spaghetti 20:00 Zupa mleczna z płatkami owsianymi, makaronem i kukurydzianymi 22:00 banan 1:00 sen

ICe Tea + serek homogenizowany+ slodka bulka + banany, a drugi dokupil jeszcze energy drinki mam ochote na cheat meal'a

Shitman może byś napisał jak się czujesz, przez Ciebie i ja zachorowałem leze w lozku, zadko wchodze a jak wejde to czuje sie wkvrwiony juz tym spamem przeciez wiadomo ze na mleku nikt cudownie nie urosnie a to czy ktos wpyerdala mleko czy banany po treningu to jeden chvj jedzenie zawsze bedzie jedzeniem i nie zastapi koksu, i na odwrot pozdro %-)

Trening za mną, a wraz z nim dwa banany :D Niestety czas mnie nagli i rozpiskę dam jutro ok 17 dopiero, ale spokojnie wszytko mam rozpisane na karteczce więc niczego nie zapomnę. Jedynym minusem dzisiejszego dnia był biały ryż przed treningiem, bo kaszy mi zbrakło, po za tym wszystko jak należy, tak myślę

[...] śniadanie: zboża bg 100 g (ryż, jaglana, gryczana zmielone na mąki, zmieszane z cynamonem i imbirem, 1 jajkiem i wpc oraz wodą i pozostawione na noc, do tego brzoskwinie i banany) rano wypiek potem obiad: cycek indyczy z 150 g (marchewka, kalafior, brokuł) i 200 g ziemniaka w mundukrach podwieczorek galaretka z malin i mieszanki owocowej [...]