apokalipsa

PYTAJ WIĘC TUTAJ- W SPECJALNIE PRZEZNACZONYM temacie- nieladnie jest bowiem wchodzić komus "do ogródka" http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516-s6699.html#eot a a6w sobie daruj od razu- szkoda wysiłku w stosunku do efektów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-10 19:36:37

wiecie co.... jakbyście mogli przestac spamować- redukcja często jest zależna/tzn. to czy bedziemy musieli redukować i na ile, jak dlugo etc./ od błędow podczas robienia masy/nie tylko oczywiście ale w duzym stopniu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-18 22:45:17

oraz chyba najważniejsze - ile mamy do zredukowania i na jakim jesteśmy poziomie. jeden będzie redukował z 20 do 15% inny z 10 na 5 %. btw apokalipsa możesz wyrzucić z tytułu ten ciąg znaków pomiędzy "lato", a "tłuszcz"? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-18 23:14:38

Od poniedziałku będę jechał Twoim nowym planem i przejadę tak 4-5tyg potem zjadę na tydzień z powtórzeniami do 3-4 a potem mam zamiar wejść na FBW Otóż: A: Nogi: - Przysiad 4x6 Klatka: - WL 4x8 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 4x8 Barki: - Push Press 4x8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x6 Triceps: - Pompki w podporze z obciążeniem 3x8 [...]

No coś w tym jest, skoro tak to będe musiał przemysleć swój kolejny trening na biceps... więc może tak: 3 zwykłe 1 do zakatowania 3 zwykłe ... itd jak sie na to zapatrujesz apokalipsa?

Po tym chcialbym zrobic FBW na cyklu i akurat podczas przegladania forum natknalem sie na plan, ktory polecales apokalipsa. http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2D_prosze_o_zerkniecie-t341557.html Tutaj jest link do strony z nim, chyba sie zabiore za niego.

[...] max. serii. ogolnie dla wyczerpania czy uscislając zubożenia zasobów glikogenu liczy sie wielkośc wysilku a nie kolejność. aha... każdy wyraża swoje zdanie -niezależnie od stażu- więc nie traktuj czegokolwiek jako krytyke Ciebie lecz słowo w dyskusji... mam nadzieje, że to zrozumiesz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 22:38:54

Apokalipsa-z calym szacunkiem dla Twojej Osoby,zdaje sobie sprawe z tego ze masz gigantyczna wiedze na temat treningu silowego i nie chce podwazac Twoich opini. Ale czy nie uwazasz ze wchodzac od razu na (niemalze) maxymalne obciazenia(bo nie jestesmy w stanie dobrze 'rozgrzac' sie np 60kg i od razu po tym podejsc pod np 170kg,2-3 ruchy) to jest [...]

Apokalipsa a nie sadzisz ze regresja powinna byc wykonywana TYLKO po uprzednio wykonanej progresji??? Wtedy jest mniejsze zagrozenie odniesienia kontuzji i wtedy dopiero trening po przez regresje wg mnie ma dopiero sens!

Dzięki za rade apokalipsa;) czyli rozumiem ze narazie podejść do tego z lekkim umiarem. I tak dużo nie wyciskam ale jest bardzo duża różnica między max. na prostej i skosie pewnie nawet ponad 20kg .Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

apokalipsa a co sądzisz o tym żeby zaczynac trening od np. rozpiętek na baterflaju(3x15) ? jestem po tym juz dobrze dopompowany i rozgrzany do ciezkich serii na skosie, z drugiej strony czy nie łamie głownej zasady regresji aby zacząc od maks.obrotów?

a kto pisal o 4-5 seriach, rozgrzewka ogólna i do niej za;liczane "machanie" z malutkim obciązeniem; np. 20kg*20, potem 2-3 serie i serie głowne jest to schemat do początku treningu, poźniej np. przy mniejszych grupach można ta praktykę "zawrzeć" nawet w jednej serii... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-31 20:49:20

[...] zastanawialem dlaczego kazdy stosuje progresje 12-10-8-6 . Mnie to smieszy gadanie masa to 6-8 powtorzen masa 8-12 tylko. Ja to katuje HST i leci maska :) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-20 20:37:53 Jeszcze "leci". Na pewnym etapie nie ma praktycznie ucieczki od splitu. HST ma swoje specyficzne ograniczenia, których nigdy nie [...]

Fotka sie nie wgrala A teraz sniezyca i apokalipsa /SFD/2018/2/28/b1f854770a9f48b8876fc53983117457.jpg Ja pierniczę, no rzeczywiście klęska żywiołowa :-D:-D;-D

Nam na UJ zamknęli kampus ... Poziom Wisły w Krakowie ..... APOKALIPSA

zdjęcia faktycznie jak apokalipsa. Wspułczuję Co za anomalia. Chciałem wrócić do tematu instruktorów nie wyglądających jak kulturyści - hm... ja będę pierwszy

Apokalipsa i reszta :) dajcie jakieś rady z grubsza :) bedą sogi

[...] aeroby, potem posiłek potreningowy juz z węglowodanami- taki schemat powinien byc ok. jeżeli zdecydujesz się na aeroby rano w nietr. to schemat powiniene byc podobny- z tym, że ilość węgl. powionna być dość dobrze wyważona- zarówno w trakcie wspominanych posiłków jak i w ciągu całego dnia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-10 18:43:05

teoretycznie jest dobry- jednak jak zadziała na ciebie- trudno stwierdzic gdy nie spróbujesz- jeżeli bedziesz sie stosował to zaleceń- szczególnie jeżeli chodzi o stopniowanie obciążeń to z pewnościa wiele z tego planu skorzystasz. ps.uważaj przy ćw. karku abys sobie krzywdy nie zrobił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 20:28:40

apokalipsa spoko ja nie zaprzeczam ze teoretycznie Twoja wiedza wyklucza możliwość zregenerowania sie po takim treningu w trakcie 2 dni ale praktycznie to czuje się na nim bardzi swobodnie i na pewno nie odczuwam w/w skutków duża różnica byłaby gdyby zrobił tylko jedną serie drop setów? Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-05-02 13:35:22