apokalipsa

[...] raczej w przedziale nie za niskim bo jedną z zasad skutecznego treningu tego typu jest czeste powtarzanie określonych ruchów... aha... plan ów przerobiłeś jednak w złym kierunku; przy ciężkich tren. daj rampę 5 a przy lekkich rampę 8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 17:54:26 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 17:56:00

cynio1990 Skoro robisz wyciskanie z supinacją nadgarstka które pewnie będziesz kończył w górnej fazie prawie stykając hantle to nie rób wyciskania wąsko na dodatek młotkowo bo jak apokalipsa napisał bardziej ci to pujdzie na tricepsy niż klatke, poprostu zrób wyciskanie hantli bez żadnego kombinowania, bo widać że przekombinowaś troche.

apokalipsa skoro pomagasz to pomoz troszeczke i mi ja wlasnie przerzucilem sie ze sztangi na hantle (nigdy nie robilem) mam płaska skos i skos głową w dół dawać 16 seri czy 12?? powtorzenia 10 10 8 8 (mysle nad 6) wez poradz choc szczerze nie wiem czemu zawsze po treningu klatki mam cholerne zakwasy pewnie p[rzez rozpiętki

[...] prostowniki byłyby zbyt zmęczony po MC... - MOŻESZ ZMIENIĆ NA SZTANGĘ OCZYWIŚCIE- NO, TYLKO ZAPOMNIAŁEM WCZEŚNIEJ NAPISAC ABYŚ CIĄGI ROBIŁ PO NAJSZERSZYCH. 4.Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (tylko faza negatywna) 2x8 (więcej nie ma bata) - Z TYM JUŻ ABSOLUTNIE DAJ SOBIE SPOKÓJ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 20:59:37

tak mawia apokalipsa; musi być rotacja i różnorodność, czyli nie można sie przyzwyczajać do jednego bo traci się efekty/zatrzymują się/- to tak w podsumowaniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-06 20:28:57

dziekuje Apokalipsa za odpowiedz no tak ale z tego co wiem to w trneingach na sile stosuje sie dluzsze przerwy niz w masowych a ten jest chyba taki posredni dlatego pytam - myslisz ze 2-3minuty beda ok miedyz cwiczeniami a miedzy seriami 1-2 minuty? tam jest napisane ze rozgrzewka wlasnie na takich procentach maxow ma byc robiona ale w sumie od [...]

jak dasz dół a następnym treningu - bo chyba masz dwa plany A i B- gorę to bedzie ok. leżąc - na triceps- wyciskaj raczej sztangą/francuskie od czoła ma sie rozumiec/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 22:40:33 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 22:40:44

i to wszystko co bys zmienil?? zrobilem ten post po to zeby kazdy wyrazil swoje zdanie a nie ze napisze ze apokalipsa stworzyl plana na silke to zaraz kazdy mowi ze wtedy jest dobry i sie nie miesza(apokalipsa to znawca)ale macie dawac swoje uwagi bo chce zobic jak najlepszy plan Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-08-12 19:22:42

APOKALIPSA - poczytalem, dzieki za impuls - mile artykuly, zreszta tresc poznana juz lata temu.... dobre dla poczatkujacych.... a teraz konkretniej... za duzo serii na trica... hehe jasne, nie mam genetyki Arnolda wiec nie bede robil 30 serii jak on wystarczy mi 12... ALE przeczytane artykuly utwierdzily mnie jedynie w przekonaniu zeby nie brac do [...]

ankietę wypełnij, jakbyś miała jakieś zdjęcia- dobrze wykonane i dobrze pozowane. natomiast aeroby Ci nie zaszkodzą bo niby jak... chyba, ze przekształcą się w maratony%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 19:46:44 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 20:28:08

napewno dobrze wypelniłaś tą ankietę- bo trudno mi uwierzyć w to co tam napisąłaś w wielu punktach ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 20:12:20 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 20:28:52

a patrzysz wogole na daty? pewnie chcesz zarobic bana za odświerzenie wszystkich -chyba- art. na forum odnośnie treningu karku- i to z banalnymi wpisami. wiedz, że jestes już od tego niedaleko Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-20 21:05:03 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-20 21:05:14

Dzięki apokalipsa za odpowiedź. Właściwie to owego dyskomfortu nie czuję w trakcie ćwiczenia/serii, lecz po... Wpadłem na pomysł, że może mam zbyt mocne mięśnie brzucha w porównaniu do prostowników (aż wstyd przyznać, ale w przeciągu całej swojej "kaiery" nigdy nie robiłem ćwiczeń na ową partię, częściowo ze względu na brak [...]

Czyli co, takiego czegoś jak zakwas ma nie być?? Przestraszyłeś mnie apokalipsa.na bicepsie mam leciutki zakwas zawsze ale na klacie ciężki, potem tric i plecy tak samo ale też nawet mocny. Czyli takim systemem nie urosne,tylko sie "wstąpie"?? Apokalipsa moża ja ci napisze jak ćwicze dokładnie z obciążeniem (tylko się nie śmiej) a ty to [...]

Facepull* Wiem Apokalipsa, że to zwyczajna literówka, spokojnie, bez bana ale może autor nie zna ćwiczenia i to go wprowadzi w błąd....więc poprawiam. A poza tym w treningu, którym przedstawiłes skróciłbym nieco biceps, w tej chwili jest więcej serii przy bicepsie, niż przy tricepsie, a przecież powinno być raczej na odwrót, jeśli już ma być [...]

[...] wyciągu 4* 12-8 nie za[omnij także o m. brzucha- 2x w tyg., warto byłoby także wykorzystać ten cykl i wrzucic przedramiona/może byc taka sama częstotliwośc jak brzucha/. 2-3 serii każdego ćw.- na brzuch 3 ćw., a na przedr. 2-3. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-05 22:35:15 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-05 22:35:38

[...] to prześledzić, ogólnie cały ruch i całą Twoja postawę podczas wykonywania ćwiczeń, jak i budowę Twojego ciała, czy nie masz jakiejś wady postawy, która mogłaby rzutować, chćby na wykonanie uginania ramion ze sztangą stojąc itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 20:09:29 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-20 19:17:09

[...] niezłego kopa. b. dobrym rozwiązaniem -i dającym dobre efekty- jest połączenie jednej porcji KO z KA- można policzyć ile tajki cykl wyniesie/znowu nie tak całkiem sporo- za każdy cykl trzeba zapłacić- grunt żeby działało/ pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-04 14:19:55 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-04 14:20:41

[...] szczegolnie jednoracz na wyciagu dolnym (opisy znajdziesz w tekscie). Przydatne sa dla osob majacych klopoty z nadgarstkami i/lub trzymaniem krzywizny kregoslupa. "apokalipsa ale Ty mówisz o wiosłowaniu na stojąco czy w opadzie oburącz??" apokalipsa pisal oczywiscie o wioslowaniu w opadzie, niby dlaczego mialby zmieniac temat... [...]

[...] bo naprawde nie pojmuje o co mogłoby chodzić w tym sformulowaniu... no i tym sposobem zeszliśmy całkowicie z wszelkiego tematu- na ale coż, tak sie z tobą dyskutuje- albo się przytakuje, albo jest się dla Ciebie "agresorem" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-18 19:25:17 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-18 19:26:44