"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
a dlaczego góra to hantelki ? a nie sztanga ? a jak ma się dół do tego?
Mam pytanie ad Twojego b. ciekawego i bogatego merytorycznie artykułu. Piszesz, że należy zmieniać ćwiczenia aby pobudzić mięśnie do wzrostu. Czy trenując klatę (każdą partię mięśni) 2 x w tygodniu ma sens, na KAŻDYM treningu, zmieniać rodz. ćwiczeń i sposób chwytu (szeroko, wąsko, młotkowo, z supinacją) ? np.:
Poniedz:
1.Wyciskanie sztangi skos 45stopni góra
2. Wyciskanie sztangielek płasko (młotki)
3. Wyciskanie sztangi, kąt ujemny
4. Rozpiętki skos 30stopni góra
Wtorek:
1. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni góra (supinacja)
2. Wyciskanie sztangi płasko
3. Wyciskanie sztangielek, kat ujemny (nachwyt)
4. Rozpiętki płasko
Poniedziałek:
1. Wyciskanie sztangi skos 45stopni, góra
2. Wyciskanie sztangi skos 30stopni, góra
3. Wyciskanie sztangielek płasko (supinacja)
4. Rozpiętki, kąt ujemny
itd.
Obawiam się, że dokonując zmian na każdym treningu nastąpi „niedotrenowanie” poszczególnych partii klatki piersiowej.
powinno to w znacznej mierze pomóc angażowac mięśnie klatki.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
dobrze jest zmieniać np. kolejnosc wykonywanych ćwizceń
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
nigdy nie robił 2 takich samych treningów pod rząd na każda partie.
ale nie jestem pewien co do tego rodzaju treningu.
klatka nie będzie otrzymywała tych samych bodzców- wydaje się, ze super- będzie szła cały czas- ale czy zdązy zareagować na te bodźce ?
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
1)wyciskanie skos góra 35stopni (4s, progres)
2)wyciskanie płasko (4s, progres)
3)wyciskanie ujemny kąt(4s, progres)
4)rozpiętki
Kolejne 2 tyg sztangą, także zmieniając kolejność itd?
zakladając trening dwa razy w tygodniu zrób tak.
I
1)wyciskanie skos góra 35stopni (4s, progres)
2.)wyciskanie ujemny kąt(3s, progres)
3 rozpietki 2 x
II
1..)wyciskanie ujemny kąt(4s, progres)
2)rozpiętki 2 x
3. wyciskanie skos góra 35stopni (4s, progres)
III
rozpiętki 2 x
wyciskanie pozioma 4 x z progresja
wyciskanie ujemny kąt(3s, progres)
IV
wyciskanie pozioma 4 x z progresja
wyciskanie skos góra 35stopni (4s, progres)
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"
Dla wyjaśnienia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82