apokalipsa

[...] od rąk ponadto aby ocenic twoj paln musisz wypelnic ankiete; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html no i powiem, ze 3=dniowy podział zawsze wyjdzie jakis nie do końca- proponowalbym juz 4 dni treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:38:24 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:38:52

Siema apokalipsa, już myślałem że nikt nad tym forum nie panuje.Dzięki że się odezwałeś. Nie było mnie tu od stycznia. Od stycznia dolipca miałem przerwe w ćwiczeniu. Lipiec i sierpień robiłem bardzo podobny plan do tego który przedstawiłem powyże. Nie dałem go jednak do oceny wtedy. Po tym cyklu zauważyłem jednak efekty. Teraz chce jechać z [...]

[...] Ja mam tych linków o wiele wiele więcej - to tak na początek było ;-), żeby się nikt nie przeraził. apokalipsa Też jestem ciekaw co zostanie po jakimś czasie. Tak czy inaczej fajne doświadczenie. Tzn. w trakcie nie jest fajnie, bo ćwiczenie jest dość utrudnione i [...]

[...] weź raczej KA, potem posiłek z węglami i białkiem. dieta jest ogólnie niezła ale musi byc wystarczająca- pod tym kątem musisz patrzeć. musi byc także zbilansowana aby np. nie było za dużo węgli bo wtedy w tłuszcz ci pójdzie itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-26 14:19:37 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-26 14:20:57

no ale co?- przez 10 lat nic się nie zmieniło8-o... to albo nic się nie działo złego, albo jednak coś dzialałes w tym kierunku by temu zaradzić...? Byłem u dwóch lekarzy kilka lat temu i nic nie zauważyli - stwierdzili, że taki urok. Miałem prawie 10 lat przerwy w treningach, więc odpoczynek baaaardzo długi. Jednak dużo pracy siedzącej przy [...]

[...] podciaganie sztangi wzdłuż tułowia oraz unoszenia przodem są ponoć bardzo szkodliwe dla barków i nie poleca się ich. -są często nieumiejętnie wykonywane a to przede wszystkim "wzmacnia" ich szkodliwość i nieefektywność. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-23 19:58:51 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-23 19:59:26

...ale ludziska mają cele pij wodę pod ciśnieniem, z hydranta, może cię napompuje a najlepiej to, żeby ktos podrzucił barana z siarką- jak smokowi wawelskiemu dla lepszego pragnienie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 17:39:31 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 17:40:02

[...] powinno być dobrze jeśli zachowasz środki ostrożności i będziesz myslał, obserwował jak najlpiej wykonać te ćwiczenia. ponadto proponuję zapoznać się z treningiem rotatorów... aha... a jak wyglĄDA U cIEBIE TRENIG CZWOROBOCZNYCH? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-19 20:55:17 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-19 20:56:13

[...] materiału budulcowego/białka/ no i to okreslenie, że masz pompę wiec lepiej sie ćwiczy nie do końca mi se podoba bo najlepiej sie ćwiczy gdy pompa jest wywonana poprzez/przede wszystkim/ odpowiednia technikę i ciężar jakim ćwiczymy/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-23 17:03:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-23 17:03:47

ale fbw- ze swej natury- polega na wykonywaniu calego ciała na treningu- mnie to bardziej przypomina juz program dzielony/i taki jest/. niektore grupy traktujesz poważnie a niektore jakby po macoszemu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-11 21:57:25 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-11 21:58:08

[...] czy siłowym bo to poprostu ma się nijak... no i mam nadzieję, że staż liczysz tylko na siłowni. przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 19:47:38 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 19:49:10

[...] najlepszym jaki możesz znależćna forum - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html poddawałem ci podobne rozwiązania w ktorejs z powyzszych wypowiedzi- wypowiedziane jednak ogolnie- tu masz niemal "gotwca" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-09 12:19:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-09 12:20:28

Apokalipsa - dzięki bardzo. Pozdrawiam i SOGacz ;] Aż dziwne, że wszedł ;]

apokalipsa : napisalem tego posta przed pojsciem na trening;] po treningu zdanie sie moje zmienilo i to w drastyczny sposob odczulem jakosc treningu. Niewiem czy to przez odzywki ktore zaczelem od wczoraj brac Storm + Shock czy przez ten trening ale po zrobieniu klatki chwili przerwy podszedlem do przysiadow. Duzo kg niemoglem zalozyc bo niemam [...]

[...] wyciskanie skos do góry - wiosłowanie w opadzie - przysiad ze sztangą na barkach - martwy na prostych nogach - unoszenie sztangielek w opadzie unoszenie ramiom na modlitewniku -czachołamacze osle wspięcia - brzuch- unoszenie nóg w Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-07 20:23:06 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-07 20:26:03

może byś się tak nauczył edytować posty! myslę, ze nie od strony łokcia należy rozpatrywać owo wiosłowanie a od a raczej do brzucha plan na plecy zaś doś słaby- ten mcnpn to na co tam? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-19 20:22:39

1 aktywny mod to stanowczo za malo jak na taki dzial imo

apokalipsa - Przepraszam! Jest to moja pierwsza styczność z P&P i od dłuższego czasu czytam i wyciągam wnioski, aktualnie opierałem się o artykuły z... Patrząc na różne formy budowy P&P skomponowałem właśnie tę niewłaściwą, gdzie były nawet jedne lub dwie serie ćwiczenia. Człowiek uczy się cały czas, dlatego tutaj jestem. Mozliwe również, że moja [...]

[...] leżąc 4x 10/8/8/6 5.Prostowanie ramion z drązkiem górnego wyciągu nachwytem stojąc 4x 10/8/8/6 6.Pompki na poręczach 4x 10/8/8/6 -za dużo, to albo poprzednie wyrzuć, albo zachowując obydwa zmniejsz w każdym ilość serii do dwóch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 21:14:36 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 21:15:17

[...] PODCHWYTEM -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -PRZYSIADY WYKROCZNE -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-21 17:07:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-21 17:08:30