apokalipsa

...no napewno po białku Cie "ulało"- myślę, ze właściwie sam nie wiedziałeś co jesz... zacznij wszystko więc od działu Odzywianie. natomiast w tym dziale zacznij od czytania regulaminu i jesli sie kwalifikujesz do niego to wypełnij ankietę, zaproponuj swój plamn do oceny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 20:05:53

trening jaki sugerowalbym to plan z podzialem ale partia 2x tygodniowo, przy 4-ech treningach w tyg... i z umiarkowana ilościa serii i ćwiczeń, zawierająca same podstawy. biegi po treningu albo w dni bez treningu silowego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-15 20:36:44

prawdę mówiąc nie mam pojęcia dlaczego akurat dla kobiet HITT miałby być gorszy od tradycyjnych aerobów i o jakiej to specyfice Apokalipsa (z całym szacunkiem) mówi. Możesz też przecież robić HITT jak należy 2x/tydzień a w pozostałe dni zwykłe aeroby

dzięki chłopaki, sogi poszły, tylko apokalipsa duchowy bo nie chciałwejść , na razie mam katar kichanie i kaszel nic innego sie nie dzieje, ze 2 dni pauzy zrobie ale cykl bede ciągnął a jeśli nie przejdzie tto przerwe i wróce po chorobie

[...] możesz ze 2 treningi zrobic lżejsze- aby nie forsować i tak troszke osłabionego organizmu- bo jeżeli to zaniedbasz może nastąpić nawrót choroby- nieraz tak miałem gdy wydawalo mi się, że jest po wsztystkim. a sogami sie nie przejmuj- ja wolę i tak "rzeczy" duchowe niż materialne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-18 21:10:39

jak chcesz karnitynę szczególnie w połączeniu z hmb to najlepiej się nada acetyl-l-karnityna, choć jeśli wybór ma być jak najlepszy a nie za dużą cenę/w stosunku do potencjalnych efektów i ich szybkości/ to proponuję jaikiś dobry spalacz typu thermo speed, czy meta burn Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-12-28 20:46:28

ja bym robił po tygodniu przerwy po każdym cyklu treningowym. a tak jak u ciebie to ani się nie zastanawiaj tylko ób dwutygodniową przerwę- potem zacznij od mniejszych obciążeń aż dojdziesz do normalnych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 20:26:08

[...] jest to ze na poczatku efekty sa duzo lepsze niz po jakims czasie(tu sie kłaniaja podstawy) nie ma co zwalac wine na dana firme bo nei tu tkwi problem raczej pozatym zainteresował sie tematem apokalipsa, wiec wykorzystaj to ze specjalista chce ci pomoc i daj wszelkie info o ktore prosi Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-06-25 22:31:50

Apokalipsa, jaka kolejnosc ćwiczen zaproponowalbys w podziale: reszta grzebietu+barki?? 1 MC 2 jakies wyciskanie na barki 3 szrugsy 4 wznosy w bok 5 wznosy w opadzie? czy jednak najpierw wycisk na barki (załóżmy ze jest wykonywany stojac), a po nim MC?

ok, dzieki apokalipsa za zasugerowanie odpowiedniej kolejnosci i Tobie bulbulator (za nową metode nazwijmy to). jeszcze raz sorry za wbicie w Twój temat

Czyli tak jak Apokalipsa pisał. Brakowało też elektrolitów.

[...] musisz dodać zarówno mono/płaka łyżeczkę- około 3g/ i gb. i tak dwa razy dziennie przed treningiem także sie nie zmienia nic/ z tym, że dajesz jeszcze w dni nietr. porcję/- tu mam na mysli xp. co ci zostanie z cyklu zostaw na następny- wtedy wspominane przez Ciebie KO będzie jak znalazł. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-05 19:53:21

tak, trzeba to przeanalizować- b. prawdopodobme, ze ta nie\chęc wynika ze zbyt intensywnych treningów, i powodów wskazanych powyżej, przede wszystkim w jednostajności. ale musisz napisac więcej, o wiele więcej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-25 22:01:30

dawkowanie nie jest jednakowe dla kazdego jak chcesz otrzymac konkretne indywidualne rady to wrzuc wypełnioną ankietę jak apokalipsa napisał.

. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-10 21:18:35

[...] na lawce skosnej -MOŻE ZOSTAĆ 11 proste uginanie nadgarstkow ze sztanga -DODAJ JESZCZE PROSTOWANIE NADG. 12 wspinaie na palce na maszynie -ZOSTAJE PRZY NOWYM PLANIE ZACZNIJ OD MAXIMUM DWOCH OBWODÓW I ZWIEKSZAJ JAK DOTYCHCZAS, ROZWIĄZANIE Z ILOŚCIA POWT. JEST DOBRE I PRZY TYM POZOSTAŃ. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-30 20:16:39

Niestety zgadzam się z apokalipsą. Zdr.

@ apokalipsa w zasadzie tak staram sie kazda serie robic na maxa ile wlezie , nie oszczedzac sie.klate robie w poenidzailek to zakwasy mam do piatku.sobota niedziela juz nie mam itd. @Rothen zastanawialem sie nad tym ale konkretniej nad jakimis mikroskladnikami typu magnez , zelazo nie wiem dokladnie mzoe to byc przyczyna tych zakwasow i takiej [...]

[...] rolę; można trenować np. tylko ruchami negatwnymi z dobrymi rezultatami ale tez i w tempie równoważnym- tzn. max. szybkie pozytywna i jak i negatywna faza ruchu. jest jeszcze jeden z fazą negatywną problem- tzn. b. duża intensywność co może się w szybkim tempie równać przetrenowaniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-21 19:21:23

masz 5 dni do dyspozycji a takn"kaleki" rozkład proponujesz... rozpisz to w szczegółach i zdaje się nie wypełniłeś ankiety... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-12 20:44:19