Klata - dlugie zakwasy-sposob treningu

Jesli tak to wyglada, to mysle ze problem moze byc w diecie(moze jej braku) i slabej regeneracji.Pozatym kiedy ostatnio robiles przerwe na regneneracje organizmu?Moze jestes po prostu przetrenowany?Zrob tygodniowa przerwe, dbaj o diete podczas regeneracji, powinno pomoc.

Cing poszukam na forum, nie mam linka

hmm dieta.nie mam dokladnie ulozonej diety pod kg tak jak powinno byc ale spozywam duzo produktow bialkowych i umiarkowanie wegle.czego moglbym miec niedobor?

...a jak wyglada twój trening od sytrony używanych obciażeń- czy na każdym treningu są podobne...?
czy robisz serie ma maxa/tzn. mozesz wycisnąc dany ciężar 8 razy to 8 razy wyciskasz, a nawet 9...?/
możliwe jest także że nie słuzy ci zarówno intensywnośc jak i częstotliwość treningów...
unikaj także metod bardziej zaawansowanych- np. przytrzymywanie mięśnia w stanie max. skurczu.
jak długo trwaja te zakwasy- trenujesz klatkę co siedem dni- ile jest tych dni przed kolejnym treinngiem bez nich... powinno być ich wiecej bez niz z nimi- szczerze mówiac właściwie tych bóli/zakwasów/ nie powinienes za często odczuwać

a dieta ? bo zakwasy to może być , a na moje napewno jest winą diety

DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness

@ apokalipsa w zasadzie tak staram sie kazda serie robic na maxa ile wlezie , nie oszczedzac sie.klate robie w poenidzailek to zakwasy mam do piatku.sobota niedziela juz nie mam itd.

@Rothen zastanawialem sie nad tym ale konkretniej nad jakimis mikroskladnikami typu magnez , zelazo nie wiem dokladnie mzoe to byc przyczyna tych zakwasow i takiej delikatnosci miesni?

@junior_23 co to to DOMS?

Wyszukiwarka - ból mięśni po treningu następnego dnia wynikające z regeneracji miofibryli

@skalar. sory ale nei moge znalesc tego w wyszukiwarce jak mozesz wyslij na PW:) dzieki

No przecież napisałem...