Mam pare odrzywek a mianowicie :
createston 1,2 kg + 30 tabs
1 kg bialka Anabolic Protein 91 % bialka
Xpanda 925 g
Kretyne kolo 700 gram Amino Star
i kolo 120 pkt olimpla wlasnie nie wiem na co je wymienic : Gainbolic , Knockout
Prosze o pomoc i jak ktos moze to rozpisze jak to dawkowac , trening przynajmniej 4 razy w tyg niekiedy 5 :)
Dieta...dobre pytanie 3 razy w tygodniu koktail (2 jajka surowe , twarog , 2 banany , jogurt , syrop) przynajmniej raz dzinnie tunczyk , makaron , ser , platki sniadaniowe , ryz , piers...