mała podpowiedz

ok, przepraszam,
ale byc moze autor rowniez skorzysta jesli zdecyduje sie na taki podzial...

a chodzilo mi bardziej o to, ze jesli pierwszy ciezko zrobimy MC, a pozniej wycisk jest stojac - tez ciezko to czy prostowniki nie beda juz zbyt zmeczone...

moim zdaniem najlatwiej by było poprostu pierwsze zrobic wyc. na barki siedzac:)

pewnie i tak, ale preferuje stojac z klatki i stad to pytanie :)

moj znajomy który ma bary jak kule armatnie,ma 6 letni staż wiec chyba wie co mówi a patrzac na to jak wyglada to napewno wie kiedyś podpowiedział mi ze on wyciskanie traktuje troche inaczej i ten sposób nie powinien chyba tak bardzo przeciążać, robi to ćw. naprawde małym cężarem takim na ok 30 powt.z wybiciem z nóg z tym że powtórzenie zaczyna zza karku opuszcza na klatke i z klatki znowu za kark i to jest dopiero jedno powt. i robi to ćw jako ostatnie, czasem używam tego sposbu i wydaje mi sie ze to nie byłoby głupie rozwiązanie, bo też mówił że zdarza mu sie łączyć plecy i barki z braku czasu

zvezda

można i tak i tak; myslę, ze mc na początku- zakładając b. dobrą rozgrzewkę- byłby lepszym rozwiązaniem

barki jeśli dobrze technicznie wykonywane- czy w staniu, czy w siadzie- nie będą az tak bardzo obciązać owych mięśni czy kręgoslupa

mc
szrugsy
...i barki[zacząlbym jednak od aktonów tylnich w takiej sytuacji; nie wpłynie to na obniżenie siły czy jakości wykonania wyciskań.

ok, dzieki apokalipsa za zasugerowanie odpowiedniej kolejnosci i Tobie bulbulator (za nową metode nazwijmy to). jeszcze raz sorry za wbicie w Twój temat