zvezda

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1507

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Grudziądz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty kosz, siatkówka plażowa

Ostatnia aktywność 14.04.2010 (21:54)

Data rejestracji 08.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ankieta MASZYNA SMITHA czy POWER RACK?? witam zwracam się do wszystkich forumowiczów z prośbą o wypowiedzenie się w tym temacie. w co lepiej zainwestować 1000-1500 zł: maszynę smitha czy klatkę power rack? sytuacja: chodzę na niewielką siłownię, do której sprzęt	8	2010-04-08 22:10
Trening dla zaawansowanych	nieco odmienny split do oceny witam, chciałbym spróbować nieco odmiennego splitu (rozkład partii oraz ćwiczeń poniżej), którym nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i w związku z tym proszę o ocenę planu i ewentualną korektę. na papierze myślę, ze plan wygląda dobrze :) plan jest	1	2009-10-30 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny - waga 82kg witam. chciałbym abyście pomogli uzupełnić mi moją dietę (pierwszą) na masę. ważę 82kg przy 178cm wzrostu. 4 treningi w tygodniu. użyłem kalkulatora vitalmax do obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze. wyszło: 3050	17	2009-03-16 22:02
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny na siłe, 4dni, witam, chciałbym abyście ocenili ten plan. celem jest wzrost siły, a także masy. zaznaczam, że zależy mi na połączeniu biceps+triceps, bo takie połączenie dało mi na poprzednim cyklu kreatynowym b. dobre rezultaty (wzrost siły i obwodu). chciałbym	1	2009-02-22 16:16
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny: masa/split/3dni - pomóżcie! witam, mam prośbę o ocenę poniższego planu (tzn. czy jest ok, czy coś zmienić i co?). docelowo ma to być plan na masę, ćwiczony splitami, 3 dni w tygodniu, przy jednoczesnym rozbiciu na 2 różne (w miarę możliwości) tygodnie. progresja jest zawsze	7	2009-01-08 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	ankieta MASZYNA SMITHA czy POWER RACK??	2010-04-12 21:16
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-11 17:58
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-11 17:55
Trening dla zaawansowanych	mała podpowiedz	2009-11-13 16:46
Trening dla zaawansowanych	mała podpowiedz	2009-11-12 21:46
Trening dla zaawansowanych	mała podpowiedz	2009-11-12 21:39
Trening dla zaawansowanych	mała podpowiedz	2009-11-12 21:31
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-11-09 19:24
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-11-06 18:48
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-11-05 17:21
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-11-04 17:50
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-11-03 18:47
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-11-02 23:37
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc > Plecy	2009-11-01 13:19
Trening dla zaawansowanych	nieco odmienny split do oceny	2009-10-31 21:06
Hi-Tec Nutrition	Hi-Tec Nutrition - Protein 80	2009-05-09 22:53
Olimp	Olimp - Dextro Juice®	2009-04-07 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny - waga 82kg	2009-03-17 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny - waga 82kg	2009-03-16 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny - waga 82kg	2009-03-16 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny - waga 82kg	2009-03-16 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny - waga 82kg	2009-03-16 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny - waga 82kg	2009-03-16 22:15
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-03 00:53
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-02 22:13
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-01 20:10
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny na siłe, 4dni,	2009-02-26 16:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny: masa/split/3dni - pomóżcie!	2009-01-09 20:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny: masa/split/3dni - pomóżcie!	2009-01-09 20:17
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny: masa/split/3dni - pomóżcie!	2009-01-09 13:19