apokalipsa

No szkoda.. Dzięki za odpowiedz apokalipsa.

Apokalipsa wyczerpał temat moim zdaniem... Jeśli ktoś tu czegoś nie rozumie, to na pewno nie ja A żebyś nie musiał znowu bez sensu odpisywać, to podsumuje kilka postów związanych z twoim tematem: 1. Pas neoprenowy odchudzający to lipa niczym produkty z TV Market 2. Skoro używasz pasa, to zapewne się redukujesz, a nie widzi mi się jakoś zalanie [...]

Mam taką nietypową sprawę, w dziale odżywianie nie chcieli w ogóle odpowiedzieć dlatego spróbuje tutaj. Konkretnie - człowiek chce się odchudzić bez względu na straty mięśniowe. rano - aeroby na czczo 16:30 trening siłowy / HIIT po treningu od razu aeroby Apokalipsa czy dałbyś zielone światło takiemu planowi biorąc pod uwagę że osobie w ogóle nie [...]

@DUDEK: Nie, nie słyszałem. Chętnie usłyszę. @apokalipsa: Zwiększyć duże partie do 4-5, mniejsze zostawić, więcej-mniej? Jaka przerwa?

[...] doradzać musielibyśmy miec więcej danych- proponuję wypełnić ankietę, ew. wrzucić jakieś zdjęcia; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html myślę ponadto, ze zastąpienie treningu siłowego metabolicznym byłoby jednak podstawowym i duzym błędem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-24 17:21:34

myślę ponadto, ze zastąpienie treningu siłowego metabolicznym byłoby jednak podstawowym i duzym błędem... Na taką odpowiedź czekałem, uzasadnij proszę dlaczego.

[...] Ci on wystarczającej intensywności choćby pod kątem zachowania masy mięśni i siły- tym bardziej, ze dieta będzie napewno sprzyjać jej utracie to powinno być niejako środkiem wspomagającym -zresztą trening typowo siłowy -kulturystyczny- jest też b. mocnym treningiem termogenicznym... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-26 20:59:55

co kfiatul ? jeszcze powiedz zes zaruchal to padne na ryj ... bo głowna przepowiednia mowi ze jak kfiatek zarucha w 2012 roku to bedzie apokalipsa dobra koncze ten temat

nic sie nie dzieje w spamach. nuda zamula ulewy i apokalipsa. zeberka z ryzem zjedzone za 2 h na silownie

[...] poprawił- poglądowo - na nogi rozpisze Ci to mniej więcej; -przysiad, np. 5*8 -wykroki, 3*10 - w, -prostowanie plus uginanie albo żuraw, 3*10 mcnpn 2*15 [tutaj wyjątkowo samodzielnie na końcu a to dlatego, aby było jakby połączenie "płynny przeskok" z czworogłowych na dwugłowe ud... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-05-21 20:28:32

[...] treningu na klate, i skłony w leżeniu głową w dół tez wytne. przez te 6 tygodni chce dojsc do 10% bf. aero mam po silowych 25min od kolejnego tygodnia juz bedzie 30min. a odnosnie pozostalych cwiczen jakies sugestie poprawki? z poprzedniego planu ktory skorygowales bylem mega zadowolony. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-30 19:39:05

[...] sensu takiej sserii przed wykonywać, a i wątpie czy prostowanie jest dobrym, a raczej najbezpieczniejszym sposobem gdy wykonywane jest na początku, chyba lepiej będzie to dać normalnie... przy plecach zas trochę przesadziłeś-np. 2 ćw. z grupy tych solidnych plus jakiś dodatek i wystarczy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-03 19:56:23

[...] RDL 6*8 podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5 x max podciąganie sztangi w opadzie -NA SZEROKOŚĆ BARKÓW- PODCHWYT ALBO NACHWYT 5 x 8 przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2 x 10 prznoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2*12 JA TAK BYM TO RACZEJ WIDZIAŁ;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-04 20:33:14

[...] 5 x 12 powtórzeń 2. wypychanie ciężaru na suwnicy 3-4 x 12-15 3. prostownie nóg w siadzie 2*15 4. żuraw 4 x 12 5. zbieranie grzybków 2 x 15 -ewntualnie uginanie nóg w leżeniu 2*15 -tutaj świetnie byłoby gdyby nie w leżeniu ale np. stojąc. 6. lydki co się da 2 cwiczenia 3 x 20 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-09-28 21:32:32

Raczek: dzieki za filmiki Kachas: jednak bardziej do mnie przemawia zrobienie plecow przy 2x w tygodniu. Oczywiscie nie bede tak lecial 3-4 miechy jak przewaznie na innych planach tylko ok 6-8 tygodni, wiec mysle ze na dobre im to wyjdzie. Po dodaniu 2 treningu klatki gdy chcialem podbic sile(dzieki Raczek za rade ), w 3 tygodnie zrobilem 15kg na [...]

Apokalipsa: ależ skadze, napisalem ze po plecach chce robic specjalizacje na nogi i po prostu chce ja juz miec na zas a plan z wasza pomoca rusza pelna para od nasptepnego poniedzialku(obecnie maly tydzien regeneracyjny) i jak najbardziej dziekuje za pomoc. Oki, ogolnie bym sie przychylil do wersji duzych posladkowych, co jednak mozna zauwazyc, [...]

apokalipsa. wiem ze nogi masakra, jak wspomnialem wyzej mialem problem z kolanami od tanca, teraz jest okej. przepraszam za słownictwo, trening miałem rozpisany tak żebym sam wiedział co robić ten bujak to prostowanie rak w opadzie tułowia na tył barków..Jeśli mogę prosić to popraw trening doradź ilość serii i wg zęby to ogarnął i zęby coś [...]

[...] wielkiego kosztu, a napewno wiele większego niżli byś diety nie trzymał; wszak jeść i tak coś trzeba;-) wejdź do dzialu Odżywianiei zacznij sobie z tym radzić. bez tego bowiem trening będzie przynosił opłakane efekty- tym bardziej, ze teraz może być gorzej niż dawniej gdy bf był niższy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-16 16:46:25

Okej coś spróbuje z tym zrobić, apokalipsa pomożesz mi z treningiem ja ułożę sobie, mógłbyś sprawdzić i wnieść poprawki co do niego widzisz jak wyglądam masz wymiary. chce przyłożyć się do nóg i barków. pomógłbyś mi?

tylko ułóż go tak aby był przynajmniej w miarę%-) poczytaj troszkę, pomysl i wklej; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html choćby to na początek Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-18 19:13:13