ala

Przysiad 150x6 110x11 150x7 110x14 155x8 120x15 160x8 130x13 Cylist squat z hantlami 32x15 x12 x11 35x15 x12 x10 37x16 x12 x10 42x12 x10 x9 Wykroki w miejscu 15kg x9/7. 15kg x10/8. 15kg x11/8. 15kg x11/7 19kg x12/7. 19kg x10/6 tym razem od lewej nogi Syzyfki 12+11+9+9 13+9+8+9 14+9+10+9 Uginania leżąc na ławce skosnej 22x12 22x10 22x8 19x8 [...]

Michał, to na full pompie już po tych Ala syzyfkach co ja robię to pompa jest na nich niesamowita xD hehe Dzięki Robert dzięki hehe ;p Erwin w nodze 75 jak sprawdzałem ostatnio więc dużo nie ma ;p

Michał, to na full pompie już po tych Ala syzyfkach co ja robię to pompa jest na nich niesamowita xD hehe Dzięki Robert dzięki hehe ;p Erwin w nodze 75 jak sprawdzałem ostatnio więc dużo nie ma ;p Nie, nie tak ogólnie pytałem - pas, łapa, udo, łydka. Wiadomo, że to totalnie żaden wyznacznik, dlatego tak tylko z ciekawości pytam:)

Hej Tak więc dzisiaj 17 dzień masę waga na dzień dzisiejszy 105,1kg. Z rana standardowo wpadło kardio na czczo jak to zawsze bywa. Na treningu dzisiaj klatka i barki. Pokusiłem się dołożyć 5 kg na wyciskaniu na płaskiej ale niestety jestem tak słaby w tych wyciskaniach że to się w pale nie mieści więc przy szóstym powtórzeniu ładnie mnie tam [...]

chrom, omega 3 r-ala %-) -trening -malo wegli -03 z ziolek to: gymnema bananowiec kozieradka cynamon magnez gorzki melon żeń-szeń prawdziwy ala/r-ala chrom

Tzn do kibla mnie gania bo pije duzo wody. Chociaz i tak mi sie wydaje, ze 'pozbywam' sie jej wiecej niz wypijam. A kretke biore : Nietreningowe 5 gr z 3 kaps ala i 4 tauryny naczczo. treningowe przed treingniem 5gr, 3kaps ala, 4kaps taurynym, 2-3 tabl inozyny, 5 kaps bcaa bezposrednio po treningu 5gr, 3kaps ala, 4 tauryny, 4 kaps bcaa, 45gr [...]

Piotrze jak zwykle bardzo dziękuję za szczegółową odpowiedź na moje pytania, na pewno niedługo się podzielę opiniami na temat Q10, ALA i HMB, w takim dawkowaniu jak rozpisałem wcześniej. Twój artykuł w PB właśnie na temat tych trzech suplementów zachęcił mnie do głębszego przyjrzenia się zwłaszcza ALA, którego nigdy nie przyjmowałem i wydaje mi [...]

[...] Tłuszcze z kolei minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Jeżeli wychodzisz z redukcji i ujemnego bilansu kalorycznego, to wejdź przez jakiś czas na zerowy, a nie od razu na dodatni. Berberynę ewentualnie możesz łączyć z r-ala/ala do posiłków z dużą ilością weglowdanów. Chrom zbędny. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_R-ALA-opis39134.html

dzieki za odp. to jeszcze ost pyt. duza jest roznica miedzy ala a r-ala? oplaca sie doplacic do r-ala?

Wcześniej pisaliście, że ALA może być tylko w 2x większych dawkach? Coś się zmieniło? Nadal można brać ALA w 2x większych dawkach niż R-ALA i będzie ok? Licze na konkretną odpowiedź xD Aha a inozyna warta uwagi do cyklu kreatynowego? W jakich porcjach i kiedy?

Story number two Kumpel mówi tak -Jak bym do ciebie tym rzucił to by nie było co zbierać (chwycił 5kg ciężarek) -Taaaak, fajnie masz w domu...- odpowiedział drugi -Ciekawe czy tym boli- i tu pier*** się ciężarkiem w łeb- Ała ała - zatoczył sie i prawie leżał na ziemi Popatrzyliśmy sie z drugim po sobie i wybuchnęliśmy śmiechem, jego mina była [...]

***BONUS*** Dzisiaj dotarła oczekiwana bonusowa paka z Treca . Chciałbym w tym miejscu bardzo podziękować firmie Trec Nutrition oraz osobom, które pomagały mi przez okres prowadzenia bloga, dzięki którym pośrednio otrzymałem tą bonusową "paczuszkę" . A w środku: - Vitargo electro-energy x2 - Perfect Whey Protein x1 - NitroProGen x1 - [...]

[...] garść orzechów włoskich 2.Wiejski + bułka razowa A6W dzień 11 3.Białko 30g 4.(przedtreningowy) Piers z kurczaka 130g + ryż brązowy 50g + ananas + majonez do smaku(cos ala sałatka) 5.Białko 30g odrazu po treningu 6. (potreningowy ) Tuńczyk+ ryż brązowy 50g ananas + majonez do smaku(tez cos ala sałatka) 7. pol kostki twarogu + oliwa z oliwek [...]

[...] 06 daj sporo oleju rybiego i zmniejsz ilosc wegli! albo ogranicz ilosc posilkow bialko + wegle czesc ludzi - w tym ja i Ty - nie sa stworzoeni do takiej ilosci wegli zbyt mala wrazliowsc insulinowa pierwsze gdzie idzie to w bezbon niestety jedyna metoda to jechanie na srednio-niskich ilosciach wegli iw rzucenie sporej ilosci WNKT w rodziny 03 a [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g 4-5sztuk jaj kopa warzyw owoc 1 sztuka Posilek II Schab 130g Chlebek wlasnej roboty 120g Orzechy włoskie 15g miecho ~200g warzywa orzechy 30g Posilek III Schab 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g przedtreningowy? miecho 200g wegle troche [...]

[...] USA: najnizsza 38 $ ale srednio cena 47$ Porcja: 10 Grams (1/2 miarki) Ilosc porcji: 72 SKLAD: Attack Stack Proprietary Blend: 9,010mg Cell Swell Stack: - tricreatine malate - dicreatine malate - micronized creatine monohydrate - creatine ethyl ester - tricreatine orotate - taurine - taurine ethyl ester - betaine - glycoyamine NO-Burst: - [...]

[...] pomidory, 20ml tranu 2. 50g orzechów nerkowca 3. 230g Antrykot wołowy, 5g masło klarowane, pieczarki marynowane 4. 250g mięsa z ud kurczaka + tona warzyw i pieczarki, coś ala leczo 5. Shake 50g whey, 25g olej kokosowy 6. 250g mięsa z ud kurczaka + tona warzyw i pieczarki, coś ala leczo [...]

w kolejnosci od najgorszego ALA -> R-ALA -> K-R-ALA

Faf, widzę że obecnie nic takiego nie używasz, ale czy kiedyś dodawałeś na diecie HC suple typu metformina, ALA? Lub nawet te słabsze typu chrom, czy nawet cynamon? Ma to Twoim zdaniem sens na masie? Jeśli nie, to czy w ogóle w jakimkolwiek przypadku, dla zdrowej osoby? (Nie mówię tu o przerwach między cyklami na insulinie)

[...] wina) wpadł przed 19. Czyli można powiedzieć że trzymam siezasad z Pani Domu %-) SUPLE; 1. przed treningiem: 300mg kofeiny, 20g nitrobolon trec, 3g argininy HCL, 2g beta alaniny, 5g BCAA 2. W trakcie: 10g BCAA, 2b BA, 3. Po: 5g mono, 4. Przed snem: 2cps ZMA MYślę, ze dodam kilka srodków takich jak forskolin, DAA, zielona herbata w postaci [...]