ala

Siemałko: Strength EMOM 10: 2x Power clean+ 3x Front squat+ 1x Push press 5 na 45kg, 5 na 50kg WOD For time: TC 15' 50x Wall-ball shot 14/20lbs 40x KB/DB snatch 16/24kg 30x Pistol squat alt 20x Burpee box jump-over 10x Bar MU 20x Burpee box jump-over 30x Pistol squat alt 40x KB/DB snatch 18 powrotnych pistolsów Zarzuty, siady i push pressy całkiem [...]

Asiu - racja, choć mnie kiedyś bardzo stresowało i to i to, każda nadwyżka, wszystko co "nieplanowane" robiło ała... 13.11.2016 DT Dzisiejszy dzień, to trochę na szybko pokręcony...rano sprzątanie, ogarnianie wszystkiego powoli do świąt...zaprosiłam brata z rodziną, więc jest dla kogo gotować ;-) I sprzątać ;-) Jutro robię z młodą pierniki ;-) [...]

[...] zapomniałam dopisać, ze ...Bóg zapłać za prowadzenie dziennika i za to, że wpisuje/ my swoje objawy etc. Mi to pomogło, zakaźnik pytał, czy od marca do sierpnia miałam jakaś ala grypę, przeziębienie i kiedy %-) A ja wcześniej to wywertowałam w dzienniku starym. Więc...przydaje się! :-) Często właśnie bb objawia się grypopodobnymi [...]

[...] juz mam suple leci do mnie jeszcze sporo bcaa zrobie fote jak doleci mam kilka kg bcaa kilka kg izolatu kilka insulinomimetykow (ALA,recompadrol,slin-sane) kilka fajnych spalaczy ....ale czekam - bo nie mam wszystkiego Mosto martwi mnie fakt ze przy jakiejkolwiek masówce będzie sporo fatu to wszystko da sie zmienic problem pewnie lezy w [...]

Sls - skarbinaca wiedzy, sog poleciał. Z biologi będzie 6 A to ala mógł bym włączyć do redukcji po 6tyg ? bo mam z reflexa jak wcześniej mówiłe. Aha, a czy jak mam ryż/makaron/kasze w przed treningowym to nie szkodzi za bardzo ? Bo moge ją wywalić, a dać troche więcej po treningu.

przepraszam za jakosc zdjec.Ale siostra zabrala aparat na oboz sportowy.Fotograf tez nie byl pierwszej swiezosci. I jeszcze raz Tu mi cos nie wyszlo;/ Tak dla checy ala ARNOLD I jeszcze troche klasyki

24/05/2014 Dieta: Iposilek: 150g owsianych 4 bialka jaj 60g serwatki 15g wiorkow kokosowych 1 banan II posilek: 400g Hashu%-) ala placki ziemniaczane:-) 200g wolowiny warzywa pozniej wyjdzie w praniu jeszcze nie wiem Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g jablczanu cytruliny 5g Napalmu 5g mono 5g tauryny Po treningu silowym: 25g [...]

Jutro barki z rana :-) posilki przygotowane na jutro na caly dzien:-) Kupilem walden farmsy zamiast syfu:-) Foto zakupionych zabawek :-) 1 MR , Animal , kwas ALA , witamina C w kapsach , Na stawy z MP, witaminy Olimpu :-) I foto z wygranymi suplami:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d650298284e0448fbe3aea5356b86914.jpg [...]

Dzis trening nog , brzucha i 30 minut cardio:-) -Wykroki 4 serie po 20 powtorzen -Zginanie podudzi siedzac 4 serie po 20 powtorzen -Przysiad tylni 5 serii po 8-10 powtorzen robilem z dupskiem do ziemi z przytrzymaniem ostatni z dropem 30 powtorzen chyba peklo%-) - WYpchanie na suwnicy 5 serii 10-12 powtorzen robilem z roznym rozstawem nog - [...]

Dzis trening klatki,barkow i brzucha i 20 minut cardio , zarcie zrobione juz na caly dzisiejszy dzien i na jutro:-) Popoludniu jeszcze 20 minut cardio a zaraz ruszamy w miasto z zona na spacer bo pogoda jest mega:-) Klatka: -Rozpietki 4 serie 20 powtorzen -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-10 powtorzen -Wyciskanie hantli [...]

[...] , a nutelle i oreo peanut butter oddalem w dobre rece kumplowi bo kusi %-) na foto w gornym prawym rogu: 120g kurczaka 1 bialko 1 cale jajko 1 plaster serka light%-) cos ala omlet sztosiwo :-)) Na drugim 2x kurczak + warzywa z grila- cebula/papryka/cukinia/pieczarka do tego 10 ml oleju lnianego do ryja ze strzykawki bo Robercik mi dzis [...]

[...] myprotein , 2 aromaty cherry cola i lime cola do wody pyszne i kwas ALA. Na dniach jeszcze berberyna, chrom i enzymy trawiene ze swansona. Jutro wpada Pawel poleca plecy jutro high carb %) z rana poleci 40 min cardio. Jeszcze mi przyjdzie galaretki, drzemiki i jakies p******y od konkurencji. /SFD/2017/8/15/2c981a68e831426084e8e2fb4c5fa849.jpg

https://youtu.be/5B9WcjOSOjk Trening nog. Bylem u Pawelka i odebralem pake z kejefdi: 4x dzemik , 2x galaretka ( ale Pawel wzial 1 bo zaczal redu i ssanie a ja I tak jade do Pl to mi nie potrzebna %) ) - syropy wanilia, czekolada z myprotein i z kejefdi wanilia , kokos i sraciatella - czosnek z myprotein - kwasa ALA 120 kaps 500 mg wyszlo 11f [...]

Nie probowalem moze lepiej by weszlo %) Wsumie same podstawy: -nac, probiotyki,chrom,kwas ala,zestaw wit i mineralow,enzymy trawienne x3 Do tego na noc czosnek i zma Plecy+biceps Klatka+barki+triceps Off Nogi Lapy+barki + 25 min cardio po kazdym treningu Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/09/2017 09:44:17

[...] leci ed 40 min. 5-6 silowych ed. Bialko od jutra z 30g na posilek na 40g. Wszystko z jedzenia . Proch tylko po treningu. Bcaa , kreatyna wogole nie uzywam. Z prozdrowotnych ala, berberyna, potas, magnez , vit + min olimp, probiotyk . Spalacz mam jakis ale to bardziej na kicka + 10g karnityny przed cardio. Rotacja ww. W dnt wegle na noc. Wsumie [...]

Koniu151 to mówisz że wygląda to tak że 150 kilowy białas ala roni koleman szama przy ludziach jak zwierz a oni boją się że zaraz zostaną zjedzeni jak zabraknie ci kuraka ? to mówicie że jak zrobię sobie ryż i kuraka albo cokolwiek innego wieczorem, wpakuje do pudełka a potem do lodówki, rano wyciągam , biorę ze sobą w świat i jem za kilka godzin [...]

Ja nie te klimaty Mateusz ;d Animala mnie interesuje. No narazie tez jestem wychudzony ale na zime pewnie przytyje a wiecie bluza animala + 10 do sily Kurde albo mi sie przewidzialo albo cus ale typek mial taka cos ala sztruks taka gruba bluze. Nigdzie jej znalezc nie moge

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b115c08876614d5c868adff3e2ba69a3.png A propos śledzia to nie wiedziałam jakiego wybrać. Kupiłam na wagę w kauflandzie ze stoiska, był to śledź ala matjas, ale nie pływały w oleju. I mam takie pytanie, idę jutro na taką 'oficjalną' kolację i muszę wybrać coś z menu. Czy ziemniaki wchodzą w takich sytuacjach w grę? Bo [...]

Niedzielny trening, czyli to, co lubię najbardziej :-) 1. Wejścia na stopień z obciążeniem 15/15/15 Biceps 2. Zginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego 20/20/15/12 2. Zginanie przedramion ze sztangielkami stojąc / oburącz 20/20/20 triceps 1. Prostowanie przedramion na linkach wyciągu górnego 20/15/12 2. Zginanie przedramion w podporze tyłem [...]

MISKA 21.11.14 1. 100g kurczaka + grahamka 2. 100g kury + ziemniaki + sałata z ogórkiem + 5g oliwy z oliwek 3. Serek wiejski + pół grahamki 4. Urodziny koleżanki, czyli deser lodowy i popcorn w kinie - ała :-D 5. Shake białkowy MISKA 22.11.14 1. 30g płatków owsianych + 20g płatków amarantusa + jogurt naturalny + białko UNS + łyżeczka kakaa [...]