[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Formę pokaż, bo na fb też tylko w tankach dajesz

Sprzed tyg jakos foty ale przeswietlone bo Daniel ani filmow nie umie nagrywac ani zdjec robic wali non stop pod swiatlo.
Teraz sam smigam na silke to poprostu prosze Angola zeby mi jakies 1-2 foto w koszulce pstryknal zeby na fanpejdza dodac.
W piatek Karola mnie ogoli bo wygladam jak malpa a jutro ide na solarium i w piatek sie opale to dodam w sobote foty w lepszy swietle.
Hc 400 ww
MC 300
LC 200
Hc w dniu plecow i nog.
Od poniedzialku to uloze juz na sztywno to wkleje. Sobota i niedziela b+t i w sobote na wesele cos zaladuje o 19 idziemy.
Jutro HC a w piatek MC.






Zmieniony przez - MalyMati w dniu 26/07/2017 09:48:31

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 26/07/2017 09:49:34

Wczoraj nogi + 25 minut cardio.
Dzis plecy + 30 minut cardio
Wczoraj siady skonczylem 150 kg x 7
Dzis baza polwioslo sztanga 120 kg x 8
Wczoraj byly jeszcze wykorki , suwnica mocno , MCNPN z hantlami ciezko , wyprosty , zginania , przywodzenie.
Dzis podciaganie , wioslo na maszynie , sciaganie drazka , przenoszenie hantli
Zakupy zrobione , dzis ide na nocke na 6-7 h do pracy

Klatka + triceps dzisiaj z Danielem.
Po treningu 15 min interwalu + 5 min cardio.
Jutro nogi z Robertem a dzis lece na wesele angielskie wiec cos zaladuje na bank
Tak to wyglada na chwile obecna , jutro ogarne juz miske na nastepny tydzien i rozpisze czarno na bialym co i jak.
I zostaje przy cardio bedzie 30 min po treningu kazdym.
Nogi ogole w poniedzialek bo Karola od wczoraj sie nie odzywa ze na rekach ogolilem wiec dam jej odpoczac przez week














Zmieniony przez - MalyMati w dniu 29/07/2017 17:36:52

Karolina sie nie odzywa do Ciebie, bo łapy ogoliłeś?

Juz sie odzywa %)
Mowi ze to pedalskie tak samo jak golenie nog
Co poradzisz %)

Przy bicepsach przodem, te ramiona nie odstaja Jedynie przy najszerszym... Ale widać poprawę moim zdaniem, Bf też całkiem spoko

Teraz zmienilem pare rzeczy wiec mysle ze juz w przyszla niedziele jak dodam foto powinno byc lepiej. Dzieki Wojtek
One mega slabo wygladaja przy bicepsach tylem , klacie bokiem i most muscular :(
Mam nadzieje ze na masie cos rusza choc jakosc sie poprawila i kilka osob powiedzial ze cos tam ruszyly i barki tez ale to i tak kropla w morzu potrzeba ale trzeba zapyerdalac dalej i tyle. Na masie mam plan od Lukiego wiec napewno go wlacze odrazu jak wleci slin i zaczne masowac.
Wgrywa sie filmik na internety z dzisiejszego treningu to zaraz dodam
Wczoraj wesele przed 24 sie skonczyla zarcie obrzydliwe wzialem 2 talerzy ze szwedzkiego stolu ale nawet 50% nie zjadlem po pojechalismy do MC bo tylko to bylo otwarte i zjadlem double cheesa , 2 chicken stripsy , lody i duze frytki . Dzis tragedia mialem robic siady ale mialem tak brzuch wywalony i mnie bolal ze poszlo co innego ale juz jest ok kupilem w aptece tabsy na trawiene laduje od wczoraj wieczor miete i mysle ze juz jutro bedzie znacznie lepiej


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/07/2017 18:49:31

slonego maka nie przebije zaden szwedzki stol frytki maja najlepsze ze wszystkich fastfoodow

Przy MCNPN caly czas garba lapie Pawel Zontek mowil zeby wogole wywalil to cwiczenie ale czuje dwojki prze kozacko przy nim i bede staral sie to poprawic o ile sie wogole da maszyny na dwojki maszynami ale MCNPN uwielbiam robic
I dzisiejsza szama , a nutelle i oreo peanut butter oddalem w dobre rece kumplowi bo kusi

na foto w gornym prawym rogu:
120g kurczaka
1 bialko
1 cale jajko
1 plaster serka light
cos ala omlet sztosiwo

Na drugim 2x kurczak + warzywa z grila- cebula/papryka/cukinia/pieczarka do tego 10 ml oleju lnianego do ryja ze strzykawki bo Robercik mi dzis przywiozl z PL 6 szt 10 ml bo tu w punkcie dla cpunow daja tylko 2.5 ml a nie bede z neta 100 szt zamawiac chcialem 2 szt ale kupil 6 wiec luzik myslalem imo ze sie zaoral i nie wzial %) wiec napisalem do Pawla bo tez jest w PL i tez mi kupil ale uj tam , do tego urosept 2x , morwa biala 2x i 2x ulgix
No i sprzatalem szafke z suplami wiec odrazu foto zrobilem , ogolnie wszystko z foty mam za friko bo jakbym mial za to placic to tylko bialko + prozdrowotne bym uzywal . Animal Paka mi Robo dal 20 saszetek bo mowi ze to nic nie daje i mu sie nie chce tego gowna lykac
Ogolnie wszystko w filmiku , siady na Hacku ciezko doszlismy do 14 talerzy 20 kg po 7 na stronie po 8-10 razy , suwnica tez ciezko co 40 kg w kazdej serii wiecej + MCNPN od 20 kg do 40 kg co 5 kg przeskok .
Nogi juz bola , weszlo mega . Ale jednak we wtorek poleca ciezkie siady ktore lubie najbardziej co wolny ciezar to wolny ciezar wiec tymi hackami/suwnicami nie ma sie co podniecac bo kazda chodzi i wazy inaczej
Jutro plecy napewno podciaganie , polwioslo ciezko a reszta sie zobaczy





Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/07/2017 19:57:07